Benci bermeditasi? Berikut adalah 3 cara untuk meraih faedah belas kasihan diri tanpa duduk di kusyen

3 amalan belas kasihan diri sesuai untuk pembenci meditasi

1. Jurnal kemenangan anda

"Jurnal adalah cara yang sangat berkesan untuk mengamalkan belas kasihan diri, tetapi bukan hanya jurnal yang mengalir bebas," kata Burstein. "Saya mengesyorkan prompt jurnal yang menggalakkan anda untuk merenungkan apa yang berjalan lancar pada hari itu-atau lebih baik lagi-apa yang anda lakukan pada hari itu. Ini berkesan kerana bukan sahaja membolehkan kita memberi tumpuan kepada positif, tetapi sering kali lebih mencabar bagi orang untuk mengenal pasti apa yang berjalan lancar dan boleh mengambil beberapa amalan untuk menggalakkan perbincangan diri yang positif."Panggilan Silvershein mencari perkara yang anda lakukan dengan baik mencari" nuggets emas "anda, dan dia berkata mengenal pasti dua setiap hari akan melakukan silap mata.

2. Rawat diri anda dengan sesuatu yang anda nikmati setiap hari

Ketika minggu sibuk, ritual penjagaan diri anda mungkin akan ditolak pada kalendar anda hingga Sabtu dan Ahad. Dan kadang -kadang, itulah cara ia berjalan. Tetapi Burstein mahu anda melakukan yang terbaik untuk menjadualkan sekurang-kurangnya 30 minit pilihan aktiviti saya-masa setiap hari, sebagai salah satu amalan belas kasihan diri anda. "Ini boleh menjadi sesuatu yang kecil seperti menonton satu jam rancangan TV kegemaran anda ketika anda pulang dari kerja," katanya. "Ini berkesan kerana ia memberi kita rehat dari kerja, sekolah, atau apa sahaja yang lain dalam hidup mungkin menekankan kita."

Meregangkan sebelum tidur? Itulah yang saya panggil Penjagaan Sendiri:

3. Berlatih mengubah diri negatif menjadi sesuatu yang positif

"Apabila anda mendapati diri anda bertanya 'bagaimana anda boleh melakukannya?', Bolehkah anda menjawab soalan ini dengan pemahaman, "tanya Burstein. Sebagai contoh, jika anda melupakan dompet anda di rumah, ingatkan diri anda bahawa anda berlari pada garis masa yang ketat atau terpaksa membawa kira -kira satu juta beg untuk bekerja dan hanya terlupa. "Dengan menjawab soalan-soalan diri yang negatif ini, anda dapat memberi diri anda pemahaman dan penerimaan yang lebih baik serta mengambil beberapa kritikan yang keras."Pertimbangkannya sebagai kemenangan sendiri.

Kerja Shadow dapat membantu anda mengubah ciri-ciri yang paling tidak diingini anda menjadi cinta diri. Selain itu, berikut adalah tiga petua untuk mencintai diri sendiri seperti anda, tepat pada saat ini.