Dapatkan lebih banyak daripada squats anda dengan membuat pelarasan kedudukan kaki yang mudah ini

Sekiranya anda tidak terbiasa dengan konsep asas dan bagaimana untuk melaksanakannya semasa senaman anda yang seterusnya, Dr. Jou berkata untuk hanya memikirkan kaki anda sebagai tripod, "melekatkan" jari kaki besar dan kecil dari kaki dan tumit besar ke tanah. Fokus untuk menjaga berat badan anda di bahagian tengah anda dan elakkan menyapu atau melengkung jari kaki anda. Ini mungkin mengambil sedikit masa untuk terbiasa, tetapi pada penghujung hari, ia akan menjadikan latihan anda lebih cekap.

Dr. JOU juga mengesyorkan melaksanakan teknik penempatan kaki ini dengan mana-mana pergerakan yang rapat seperti latihan pendirian yang terhuyung. Sekiranya program latihan anda merangkumi latihan untuk meningkatkan kuasa anda, seperti squats dan deadlifts, landasan kaki anda adalah suatu keharusan. "Dengan lebih banyak hubungan di atas tanah, anda akan mendapat asas yang lebih stabil, yang membolehkan pemindahan kuasa yang lebih cekap," katanya. Kerana anda menyesuaikan teknik anda, Dr. Jou menasihatkan hanya menggunakan berat badan anda untuk memulakan atau melakukan latihan dengan berat ringan sehingga anda dapat disesuaikan dengan kedudukan kaki baru. Tidak kira matlamat latihan anda, landasan kaki anda dapat meningkatkan prestasi keseluruhan anda, dan benar -benar, apa yang lebih baik daripada itu?

Sekarang anda tahu bagaimana membuat latihan kekuatan anda lebih cekap, meletakkan teknik baru ini untuk digunakan dengan latihan kekuatan badan rendah 10 minit ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.