Maaf, tetapi puding pai labu yang sihat ini lebih baik daripada oat

Ingin menyelinap sayur -sayuran ke dalam sarapan anda? Lihat mangkuk sarapan pai labu ini.

Menjelang pertengahan bulan Februari, anda tidak akan ragu-ragu memasuki kemerosotan oat. Anda tahu maksud saya: anda telah makan gandum sarapan pagi yang cukup untuk menghangatkan anda cukup tidur di mangkuk anda. Jika itu bergema, kami mempunyai makanan keselesaan baru yang dinamik dengan cara Adriana Urbina, Chef dan Pengasas Tepuy Collective: Labu Chia Pudding. (Oh, dan untuk menjelaskan, itu bermaksud bahawa puding itu dengan senang hati terletak dalam Labu.)

"Anda tidak perlu mengambil keperluan untuk mengambil kulit, kerana anda boleh memakannya, jadi jangan risau, dan kami akan mengambil semua biji," kata Urbina. "Dan juga anda boleh menyimpan biji untuk resipi lain."Setelah pangkalan ini sudah menjadi kemenangan besar untuk pagi -pagi kami; penuh dengan kalium ditambah vitamin A dan C, labu adalah rumah pemakanan yang harus meletakkan anda di hijau dengan pengambilan sayuran anda. Harus suka skuasy serba boleh! (Dan jika anda tidak dapat mencari labu kecil pada tahun ini, Urbina mencadangkan memilih skuasy kabocha sebaliknya, yang mempunyai rasa dan tekstur yang serupa.)

• Adriana Urbina, seorang chef dan pengasas Tepuy Collective

Jadi apa yang menggembirakan kami masukkan di dalam kereta labu yang lazat? Nah, puding itu sendiri adalah gabungan biji chia serat tinggi (duh), menggantikan peranan biasa oat kami. Kami juga mempunyai banyak kayu manis, rempah musim sejuk pemanasan kegemaran semua orang, dan cara terbaik untuk menstabilkan paras gula darah anda. Campurkan dalam beberapa sirap maple, mentega kacang pilihan anda (tim badam mentega badam), dan kelapa kaya elektrolit. Buat puding anda 24 jam lebih awal dan pop di dalam peti sejuk ... ia harus memberi anda masa yang cukup untuk mengetahui apa yang melange buah untuk ditambah di atas. Dan ia akan berasa seperti gembira Endeavour kali ini.

Tertarik? Tonton video penuh untuk mendapatkan resipi, dan mencium lelaki quaker oats buh-bye.

Mangkuk sarapan pai labu panas

Bahan -bahan

Untuk puding chia:
1/4 cawan biji chia
1 cawan santan atau susu tumbuhan
1 1/2 sudu teh rempah pai labu
1 sudu teh ekstrak vanila tulen
Sirap maple 2 sudu besar
Secubit garam

Untuk mangkuk skuasy:
2 skuasy acorn kecil atau labu
1/3 cawan sirap maple
2 sudu besar kayu manis
1/4 cawan mentega kacang

Untuk topping (pilihan):
1 sudu besar kayu manis
Sirap maple 2 sudu besar
Granola
Mentega kacang
Tarikh
Pisang yang dihiris
Biji labu
Cranberry kering

1. Pertama, buat puding chia anda: menggabungkan semua bahan puding chia bersama -sama dan kacau selama beberapa minit sehingga ia mula menebal. Tuangkan ke dalam bekas kaca yang dilindungi dan bersantai semalaman.

2. Panaskan ketuhar hingga 450 darjah. Potong squash dengan separuh dan sudu keluar biji. Letakkan skuasy di atas kulit kertas yang dibarisi kertas.

3. Campurkan mentega kacang, sirap maple, dan kayu manis dalam gelas, dan bahagikan campuran antara bahagian skuasy. Gosokkannya ke sisi dan di atas menggunakan jari anda.

4. Panggang skuasy di dalam ketuhar selama 25 minit sehingga ia mula menjadi coklat. Semasa ia dibakar, kumpulkan topping anda (jika menggunakan).

5. Keluarkan skuasy dari ketuhar dan biarkan sejuk selama kira -kira 5 minit. Isi pusat skuasy dengan puding chia, topping yang anda inginkan, kemudian selesai dengan gerimis madu dan ditaburkan kayu manis.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.