Trauma diet generasi bagaimana memecahkan kitaran diet dengan anak -anak anda

Bower mencatatkan bahawa dia mahu memecahkan kitaran ini dalam keluarga sendiri: "Setelah saya mempunyai anak perempuan saya sendiri, saya tahu saya mahu melakukan yang lebih baik," katanya. "Tidak lama selepas kelahirannya, saya melompat ke dalam pemakanan anti-Diet. Kami tidak bercakap secara negatif tentang badan kita di rumah saya, dan saya terpaksa mengingatkan ibu saya beberapa kali mengenai bahasa badannya di hadapan anak -anak saya."

Betapa biasa trauma diet generasi?

Frasa keibubapaan yang biasa "anak -anak anda selalu menonton" menyoroti bagaimana anak -anak kita belajar dari sikap dan tingkah laku kita dengan makanan. Kami kini mempunyai penyelidikan yang menarik persatuan antara tabiat makan ibu dan sikap kanak -kanak terhadap makanan selagi kanak -kanak kecil juga!

Intuitif Makan Dietitian Kelsey Kunik, Rdn, dari dengan baik dipelihara, memperluaskan idea ini: "Kami belajar bagaimana untuk berada di dunia, apa yang penting, dan apa yang harus kita keutamaan dari usia muda ketika kita melihat orang dewasa di sekeliling kita. Apabila kita melihat orang dewasa dalam kehidupan kita mengambil bahagian dalam diet dan corak makan yang tidak teratur, kita ditunjukkan dari usia muda bahawa badan kita dimaksudkan untuk dikawal, makanan harus ditakuti, dan naluri dan keutamaan kita tidak boleh dipercayai."

Jadi, berapa ramai di antara kita yang bergelut dengan ini? Statistik mungkin mengejutkan anda. "Mengikut kajian 2023 ini di Jurnal Pediatrik Persatuan Perubatan Amerika, Satu daripada lima kanak -kanak di seluruh dunia menunjukkan tanda -tanda makan yang tidak teratur, "kata Dani Lebovitz, MS, RDN, pakar makanan kanak -kanak dan badan positif di Franklin, Tenn. "Begitu juga, dari satu lagi kajian 2010 di Peranan seks, kanak -kanak berumur tiga tahun menyatakan keutamaan untuk penipisan. Sekarang lebih dari sebelumnya, penting untuk kita mengubah perbualan di sekitar makanan dan badan dengan anak -anak kita."

Apakah tanda -tanda trauma diet generasi?

Sekiranya anda tertanya-tanya jika anda mengalami trauma diet generasi, Emily Settler, RD, LD makan intuitif dibuat mudah untuk bertanya pada diri anda soalan-soalan ini-anda boleh menjadi pembukaan mata.

• Adakah anda merasakan anda layak mendapat makanan?
• Adakah anda mengalami rasa bersalah atau malu apabila anda makan makanan tertentu?
• Adakah anda merasakan anda dibenarkan makan dan menikmati semua jenis makanan?

Sekiranya anda berjuang dengan diet dan sekatan kronik, perasaan ketidakpuasan badan, harga diri yang rendah, atau kesusahan emosi di sekeliling makanan, anda mungkin mengalami kesan hiliran trauma diet generasi. Penting untuk diperhatikan bahawa gejala-gejala ini dapat muncul pada usia apa pun, dan mereka mungkin kelihatan berbeza.

Memecahkan kitaran

Memecahkan trauma diet generasi merujuk kepada proses mengatasi kesan negatif yang diet dan tingkah laku makan yang tidak teratur boleh dilakukan terhadap individu dan keluarga mereka di seluruh generasi. Trauma diet merujuk kepada tekanan emosi dan psikologi yang disebabkan oleh diet yang ketat, pencetus badan, stigma berat badan, dan hubungan yang tidak sihat dengan makanan dan imej badan.

Untuk memecahkan trauma diet generasi melibatkan pengiktirafan dan mencabar corak yang merosakkan ini, memupuk pendekatan positif dan inklusif terhadap imej makanan dan badan, mempromosikan penerimaan badan, dan memeluk prinsip makan intuitif. Apabila anda mula membuat peralihan ini, cabaran biasa dapat berkomunikasi dengan jelas dengan orang -orang di sekeliling anda tentang pencetus anda dan apa yang dapat mereka lakukan untuk menyokong anda secara berbeza pada masa akan datang.

"Salah satu cabaran terbesar yang saya lihat ialah ahli keluarga atau rakan-rakan yang tidak selesa atau kecewa dengan pendekatan perubahan pelanggan terhadap penjagaan diri mereka dan penolakan budaya diet. Kadang-kadang, perjalanan bukan orang-orang mungkin termasuk perasaan terasing dari orang-orang tertentu dalam kehidupan mereka kerana kesamaan utama mereka adalah diet, yang boleh menyebabkan hubungan berakhir atau berubah, "jelas Caroline Young, MS, RD, RYT, pemilik pemakanan sendiri.

Mencari sokongan

Untuk memecahkan kitaran dalam keluarga anda sendiri, anda mungkin perlu melakukan penyembuhan anda sendiri terlebih dahulu. Jika anda ingin menyembuhkan dari trauma diet anda, anda akan mendapat manfaat daripada sokongan ahli terapi, ahli diet, dan profesional penjagaan kesihatan lain yang pakar dalam makanan yang tidak disengajakan dan penyembuhan imej badan.

"Beberapa alat yang paling berkuasa untuk sembuh dari trauma diet generasi termasuk kerja dan nilai berfungsi. Saya membimbing pelanggan melalui proses mengenal pasti masa pertama dalam kehidupan mereka apabila mereka menerima mesej dari ibu bapa atau penjaga mereka bahawa badan mereka adalah masalah untuk diperbaiki atau makanan itu adalah sesuatu yang mereka perlukan untuk mengawalnya, "kata Young.

Sebaik sahaja anda memahami sejarah anda, anda akan memerlukan pendekatan yang unik untuk memecahkan kitaran dengan anak -anak anda. "Ibu bapa yang bersedia untuk memecahkan trauma diet generasi boleh bermula dengan mengubah amalan keibubapaan makanan mereka dan persekitaran makan, menetapkan panggung untuk anak -anak mereka mempunyai hubungan yang sihat seumur hidup dengan makanan dan badan mereka," Lebovitz menawarkan. Sekiranya anda seorang ibu bapa, tidak pernah terlambat untuk mula melanggar kitaran.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.