Sakit kaki? Pakar Perubatan Cina tradisional mencadangkan menumbuk tangan anda (ya, tangan)

Bolehkah kita menumbuk kesihatan kita

Pengamal Perubatan Tradisional Tradisional Tiktoker dan Texas (TCM), Jimmy Yen, baru-baru ini berkongsi video yang menyaksikan dia menggunakan urut tangan untuk mengurangkan kesakitan di tumit. "Anda mahu menumbuk tangan anda, mengurut tangan anda, gunakan ibu jari anda, gunakan yang pertama, dan tolak di telapak tangan anda," kata ahli akupunktur berlesen di media sosial.

Menjelaskan bahawa antara pergelangan tangan dan telapak tangan pertengahan sesuai dengan tumit kaki, dia menasihatkan mengurut tangan, meregangkan dan berjalan keluar kaki, dan kemudian mengulangi proses jika kesakitan berterusan. Dan menurut beberapa pesakit di bahagian komen, amalan TCM bekerja. "Saya hanya mencubanya dan ia benar -benar berjaya!"Berkongsi satu pengguna tiktok, dengan tulisan lain," Saya telah berada di kaki saya sepanjang hari. Terima kasih banyak, ini berfungsi seperti pesona."

Dr. Shari Auth, DACM, bersetuju dengan kaedah itu, sambil menambah bahawa pesakit harus "memberi tumpuan kepada mengurut di sepanjang garis sawit yang meluas dari pusat pergelangan tangan," kerana telapak tangan adalah "mikrosystem badan" dan di mana refleksologi tangan Cina terletak.

Adakah tangan menumbuk benar -benar penyelesaian terbaik

Walaupun sesetengah mungkin mendapat kelegaan dengan urutan tangan, tidak cukup kajian peer-reviewed pada titik tekanan dan kesan penyembuhan mereka. Walau bagaimanapun, terdapat kaedah TCM dan kaedah perubatan tradisional yang telah membuktikan hasil anekdot.

Dr. AUTH, Pengasas Studio Akupunktur New York City, WTHN, tidak melihat apa -apa masalah dengan pesakit yang cuba rawatan DIY seperti pembenihan telinga dan akupresur, bagaimanapun, dia menasihatkan mereka berbuat demikian sambil menggabungkan rawatan seperti akupunktur untuk memastikan bidang kebimbangan sebenar , kaki, juga diperiksa. Darren Nelson, yang menghabiskan banyak kerjayanya meneliti hubungan antara tidur dan kecederaan melalui TCM, bersetuju. "Tidak ada kerosakan dalam mencuba akibat dan urut di rumah," katanya. "Ideanya adalah untuk menggalakkan darah dan oksigen tambahan ke kawasan yang terjejas."

Sekiranya tidak menumbuk tangan, bagaimana kita dapat menyembuhkan plantar fasciitis di rumah

Walaupun tidak ada bukti yang cukup untuk mencadangkan titik tekanan mengurut di tangan dapat membantu dengan plantar fasciitis, Dr. Cunha mengesyorkan hanya membekukan botol air dan melancarkannya di bawah kaki yang cedera selama 15 hingga 20 minit sehari. Itu bersama-sama dengan teknik lain seperti merendam kaki di garam epsom, ubat anti-radang seperti ibuprofen, tekanan manual, peregangan, sepasang kasut yang baik, orthotics adat, dan serpihan malam, dia mengatakan kebanyakan pesakit dapat pulih tanpa terapi suntikan atau pembedahan.

Tetapi tidak kira sama ada anda mengikuti TCM atau ubat tradisional, peregangan adalah suatu keharusan untuk pemulihan. "Matlamatnya adalah untuk mengurangkan keradangan dan memberi sokongan kepada fascia," jelas Dr. Priya Parthasarathy, DPM. Pakar Penjagaan Kaki Langkah Up, Dr. Nelya Lobkova, DPM, menambah bahawa perkara pertama yang meregangkan pada waktu pagi adalah cara terbaik untuk melegakan kesakitan tumit. "Saya menasihatkan pesakit untuk menyimpan tuala atau theraband di atas katil dan meregangkan otot betis menggunakan regangan tuala mudah dan sementara menghentikan semua aktiviti impak yang tinggi sehingga kesakitan pagi menyelesaikan."

Intinya adalah bahawa plantar fasciitis tidak mungkin hilang sendiri tanpa rawatan. Sama ada anda memutuskan untuk mencuba menumbuk tangan, amalan TCM, atau melihat doktor atau pakar penjagaan utama anda, semua kaedah memerlukan semacam peregangan dan mengurut di rumah dan penyembuhan klinik. Sekiranya anda mencuba ubat -ubatan DIY dan kesakitan berterusan, pastikan anda menghubungi penyedia penjagaan kesihatan anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.