Latihan baru bintang kecergasan Holly Rilinger adalah mengenai otot-dan meditasi

Oleh itu, dia memutuskan untuk membawa tenang kepada orang-orang yang sudah datang kepadanya untuk kardio-terutamanya mereka yang mendapati meditasi menakutkan atau begitu sibuk mereka merasakan mereka terpaksa memilih antara mendapatkan latihan atau kelas meditasi pada hari tertentu.

Dihidupkan

Kelas yang sedang mengajar di Studio B pada hari Isnin malam-menendang dengan meditasi berpandu lima minit dan kemudian dilancarkan ke dalam selang latihan kardio dan kekuatan menggunakan berat badan dan dumbbells. Semasa setiap lagu anda bergantian antara dua latihan semasa bergerak ke pukulan muzik yang berkembang pesat (untuk memaksimumkan kesedaran, nota rilinger). Kami melakukan segala -galanya dari baris berwajaran ke lunges, kombo bayang -bayang ke variasi papan. Kemudian, lebih sedikit daripada separuh jalan, anda berhenti dan duduk untuk meditasi lima minit lagi. "Kerana seperti kehidupan, tidak ada yang linear," kata jurulatih itu. Selepas itu, terdapat beberapa lagi lagu yang dipenuhi dengan pergerakan yang sengit, diikuti oleh savasana terakhir.

Back-and-forth antara usaha maksimum dan duduk masih mungkin merasa sedikit bergelora pada mulanya, seperti pergi di antara tab mandi panas dan mandi ais, tetapi saya benar-benar menikmati kontras. Saya merasakan fokus laser pada latihan semasa selang waktu, dan bermeditasi sementara hati saya masih berdebar-debar dibuat untuk sambungan badan yang sengit yang membantu saya benar-benar hadir pada masa ini.

Dan peminat kecergasan Rilinger tidak akan menyesuaikan masalah kepadanya sebagai panduan rohani juga, kerana pendekatannya dapat diakses super (dan dia kebetulan mempunyai suara yang menenangkan yang sempurna). "Harapan saya," katanya, "adalah bahawa orang mendapat lima minit meditasi dalam latihan mereka-dan kemudian mereka membawanya ke dalam hidup mereka dan ia menjadi amalan biasa bagi mereka."

Latihan membantu anda berumur dengan baik, tetapi adakah anda tahu meditasi biasa menjaga otak anda muda? Anda juga boleh menambah bahan kegemaran Holly Rilinger (yang dia bersumpah menjaga kulitnya bersinar) ke smoothie anda.