Rasa disumbat? Urut sinus ini * mungkin * membersihkan segala -galanya dan mengalihkan wajah anda dalam proses
Ia juga boleh merangsang saraf di atas mata dan pipi anda, yang dapat membantu sinus anda untuk mengalir, kata Chris Coller, lakukan, doktor perubatan keluarga yang disahkan oleh lembaga yang mengamalkan ubat yang berfungsi dan integratif. "Anda secara manual menggegarkannya," katanya, sambil menyatakan bahawa osteopaths sering mempelajari beberapa teknik sinus seperti ini di sekolah.
Sekali lagi, ia mungkin menjadi kesan plasebo semasa bermain
Doktor lain tidak begitu yakin bahawa ini-atau urut sainus benar-benar akan banyak melakukan lendir longkang, berdasarkan anatomi muka. "Urut tidak mungkin membantu membersihkan sinus atau mempromosikan saliran sinus," kata Daniel Beswick, MD, ahli otolaryngologi di UCLA Health. "Sinus dilindungi oleh pinggir tulang di bawah tisu -tisu lembut muka, jadi tekanan urut tidak ditransmisikan ke dalam sinus sebenar."
Walaupun, anda mungkin merasa lega dari kesan plasebo atau bahkan kerana urut membantu dengan sesuatu yang lain. "Jika urut membantu gejala anda, kemungkinan tanda bahawa tekanan wajah anda disebabkan oleh sakit kepala dan bukan keradangan sinus, walaupun anda boleh mempunyai kedua -duanya pada masa yang sama," kata Robin Pappal, MD, telinga, hidung, dan tekak yang komprehensif doktor di mata dan telinga massa.
Sementara dr. Pappal meragukan langkah ini dapat membantu mengalirkan sinus anda, dia mengatakan ia pasti dapat membantu pembengkakan wajah. "Kami sering mempunyai pesakit melakukan sesuatu seperti ini selepas pembedahan dan jangkitan di muka," katanya.
Bagaimana lagi anda boleh mengalirkan sinus anda secara manual?
Walaupun urut muka ini saya menjadi Tiktok bergaya, ini bukan satu -satunya cara untuk menggunakan tekanan fizikal pada wajah anda untuk melegakan kesesakan. Terdapat banyak variasi teknik ini tetapi prinsipnya sama, kata Dr. Coller. Secara umum, beliau berkata, "Ini adalah idea yang sama dengan teknik osteopathic, di mana anda mengambil bahagian yang gemuk dari jari anda dan menyeretnya ke dahi anda."
Apabila anda begitu disumbat sehingga memerlukan usaha untuk bernafas secara semula jadi, terdapat beberapa titik tekanan yang boleh anda targetkan. "Sesetengah orang mendapati bahawa mengurut kuil -kuil anda, kawasan antara tulang pipi dan rahang atas, atau kawasan antara tulang hidung anda dan sudut mata boleh membantu dengan bantuan," kata Dr. Kaufman.
Kenapa? Lendir dan keradangan dapat membina tekanan di kawasan dan rongga ini, yang boleh menyebabkan sakit kepala atau perasaan "disumbat". Menggosok kawasan ini selama 10 saat setiap satu dari atas ke bawah dapat melonggarkan perkara dan melegakan beberapa tekanan itu.
Cara lain untuk mengurut sinus anda, kata Dr. Kaufman, dengan menggunakan jari indeks anda. Letakkan mereka di atas lipatan dan di bawah jambatan hidung, katanya. "Teratur (tetapi tidak terlalu keras) tolak ke dalam, membimbing jari indeks anda ke arah lipatan dan kemudian bergerak ke luar supaya jari indeks bergerak tepat di bawah tulang pipi," katanya. Anda sepatutnya dapat merasakan sinus anda membuka kerana kulit di sekeliling muka anda perlahan-lahan bergerak ke luar ketika anda terus membimbing jari indeks anda ke luar ke mana tulang pipi anda berhenti, dia menambah.
Dr. Kaufman menekankan bahawa ini mungkin Membantu melegakan gejala-penyelidikan mengenai teknik ini tidak dapat disimpulkan, tetapi beberapa kajian menunjukkan keupayaan urut untuk melegakan kesesakan hidung. Sebaik sahaja anda menamatkan urut anda, pastikan untuk meniup hidung anda juga (isyarat bunyi hidung yang bertiup). Mendapatkan lendir membina di rongga sinus anda keluar dari badan anda dan ke dalam tisu adalah keutamaan.
Cara lain untuk membantu sinus anda mengalir
Sama seperti hampir setiap pakar selalu mengesyorkan: menghidrat, menghidrat, menghidrat. Apabila anda ingin menggalakkan sinus anda untuk mengalirkan diri, anda perlu melakukan apa yang anda dapat untuk membantu menipis lendir dengan mengekalkannya sebagai lembap yang mungkin. Selain minum banyak cecair, anda boleh cuba menggunakan pelembap (terutamanya pada waktu malam) atau mandi beruap untuk mengelakkan hidung anda keluar.
Dan apabila anda perlu meniup hidung anda, pastikan anda melakukannya dengan teknik yang betul (ya, ada cara yang betul dan yang salah untuk meniup): Tembakan lembut hanya satu sisi hidung anda pada satu masa, menyekat yang lain hidung dengan jari anda, dan tidak menggunakan kekuatan yang begitu banyak sehingga anda merosakkan saluran darah.
Adakah sakit untuk mencuba urutan sinus untuk mengalirkan lendir?
Sementara doktor dan penyelidikan bercampur sama ada ini sebenarnya kerja, pakar bersetuju bahawa urutan saliran sinus biasanya tidak berbahaya. "Jika urut seolah -olah membantu, dengan segala cara, teruskan," Dr. Pappal berkata. "Urut pastinya tidak akan menyakitkan apa -apa."
Yang mengatakan, jika sinus anda tidak akan mengalir dan anda merasa disumbat selama lebih dari 10 hari, sudah tiba masanya untuk membuat temujanji dengan penyedia penjagaan kesihatan-anda mungkin memerlukan sesuatu yang lebih kuat daripada memukul beberapa titik tekanan untuk membantu anda merasa lebih baik.
Sementara itu, Dr. Coller mengatakan bahawa sesiapa yang berurusan dengan masalah sinus pernafasan atas-sama ada dari alahan, virus, atau jangkitan sinus-mungkin ingin memberi urut sinus. "Saya akan melakukannya," tambahnya.
Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.
- Takeuchi, H et al. "Kesan urut hidung" Yingxiang "titik akupunktur pada rintangan saluran udara hidung dan sensasi aliran udara hidung pada pesakit dengan kesesakan hidung yang dikaitkan dengan jangkitan saluran pernafasan atas akut." Jurnal Rhinologi Amerika Vol. 13,2 (1999): 77-9. doi: 10.2500/105065899782106670
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
