Rasa seperti anda menghela nafas sepanjang masa? Inilah sebabnya ahli psikologi mengatakan bahawa mungkin berlaku

Walau bagaimanapun, orang tanpa keadaan perubatan juga mengeluh, kata Dr. Goldman. Sekiranya anda mengalami sesak nafas, hyperventilating, atau mempunyai perasaan yang anda tidak dapat mengambil nafas panjang (dengan atau tanpa kesakitan), mungkin bernilai berunding dengan doktor, dia menambah.

Apakah sebab -sebab psikologi yang mungkin anda nafas?

"Mengeluh boleh menjadi cara badan anda untuk menyampaikan keadaan emosi kepada diri sendiri atau orang -orang di sekeliling anda. Ini bermakna kita merasakan kecemasan atau tekanan, mungkin kesedihan atau keletihan, "kata Dr. Goldman. "Sudah tentu, ini juga bermakna kita mengalami kelegaan. Kami paling sering mendengar orang berkata, 'Anda boleh menghela nafas lega.""

Sebilangan pandangan menghela nafas sebagai cara badan untuk melepaskan emosi, sementara yang lain melihatnya sebagai cara untuk berkomunikasi bagaimana perasaan anda. Ketika datang kepada mengapa orang menghela nafas lebih banyak ketika mereka ditekankan atau cemas-ia rumit, tetapi ia dapat memberikan kelegaan sementara 'sigher' dari kesusahan, menurut Klinik Cleveland.

Satu lagi penjelasan yang mungkin untuk kerapuhan yang kerap, kuat? Mempunyai Gangguan Hiperaktif Defisit Perhatian (ADHD), yang boleh menyebabkan gejala seperti masalah memberi perhatian, squirming, atau fidgeting, dan bertindak atas dorongan. "Ada kemungkinan bahawa individu yang tidak didiagnosis ADHD yang bergelut dengan gejala mereka mungkin lebih mudah kecewa, tertekan, atau cemas, sehingga membawa kepada apa yang kelihatannya menjadi peningkatan mendesah," kata Dr Dr. Goldman. Ia juga mungkin bahawa orang yang mempunyai ADHD boleh menghela nafas lebih kerap kerana fokus mereka (atau kekurangannya) menjadikannya sukar untuk mengambil nafas penuh, dalam. Selepas beberapa ketika, badan perlu melepaskan lebih banyak C02 daripada menghembus nafas biasa, mencetuskan nafas.

Walaupun begitu, Dr. Goldman mengatakan tidak ada sains yang mencadangkan orang dengan ADHD menghela nafas lebih kurang daripada yang tanpa diagnosis. Buat masa ini, ini hanya teori.

Bagaimana anda berhenti menghela nafas sepanjang masa?

Menghela nafas dan pernafasan, secara keseluruhan, adalah sistem yang sangat kompleks yang dikawal oleh banyak bahagian otak, menurut kajian 2014 dari kemajuan jurnal dalam penyelidikan otak, dan dapat memenuhi keperluan fisiologi paru -paru dan keperluan emosional dari otak. Yang mengatakan, jika anda fikir mengeluh anda telah mencapai ketinggian baru, ia patut dibicarakan dengan pembekal tentang apa sumber pernafasan tambahan ini, kata Dr. Goldman. Mereka akan memeriksa tanda -tanda keadaan perubatan, atau memerintah mereka jika itu nampaknya tidak menjadi masalah.

Sementara itu, terdapat beberapa perkara yang boleh anda cuba untuk menghela nafas ke minimum (tetapi perlu diingat tidak ada cara yang betul untuk melakukan ini):

• Simpan jurnal bagaimana perasaan anda dan masuk akal dengan badan anda apabila anda mendapati diri anda mengeluh.
• Tanya orang tersayang yang menghabiskan banyak masa dengan anda untuk memberi maklum balas kepada anda tentang berapa banyak anda menghela nafas. (Dengan cara yang positif, tentu saja.)
• Berkomunikasi dengan rakan, keluarga, dan rakan sekerja yang menghela nafas anda bukan cara anda untuk menyatakan emosi pasif-agresif.

Akhirnya, jika mengeluh anda seolah -olah berkaitan dengan tekanan atau kecemasan, anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil amalan pernafasan yang mendalam atau meditasi untuk membangunkan tabiat pernafasan yang lebih baik, kata Dr. Goldman. Ini berpotensi memerintah dalam menghela nafas luar, tetapi anda juga mungkin mendapati bahawa alat-alat ini akan membantu anda menguruskan emosi yang sukar untuk bertahun-tahun yang akan datang.