Semua yang kita pelajari mengenai kotoran pada tahun 2020, kerana usus dan pantat anda akan berterima kasih

2. Kecemasan bilik mandi (atau "berpeluh kotoran") mempunyai satu punca utama

Hampir tidak ada yang lebih buruk daripada mengalami dorongan secara tiba -tiba untuk membuang air besar di mana anda berdiri, kemungkinan untuk mengalami dorongan di mana -mana berhampiran bilik mandi anda di tengah -tengah pandemik yang telah menyebabkan tandas aneh berisiko (atau, lebih berisiko). Sukar untuk mengelakkan situasi sedemikian juga, melainkan jika anda faham mengapa ia berlaku.

Menurut pakar, sebahagian besar penyalahkan jatuh pada saraf vagus, komponen utama sistem parasympathetic anda yang menyelia pencernaan. Oleh itu, ia mengawal fungsi yang dikenali sebagai peristalsis, penyempitan sukarela dan kelonggaran otot usus yang membuat anda merasa 911 getaran yang berasal dari dubur anda. Ia biasanya dicetuskan apabila perut anda terlalu penuh, tetapi ia juga boleh dicetuskan oleh tekanan. Oleh itu, jika anda sering mengalami peluh kotoran dan tidak, atas sebab tertentu, secara konsisten membungkusnya tanpa pelepasan, anda mungkin perlu bersantai. Kerana sekali lagi, anda tidak tahu tekanan sehingga anda telah merapikan diri anda (atau saya diberitahu ... ini pasti tidak pernah berlaku kepada saya, dua kali).

3. Nasib baik, ada cara untuk mengelakkan peluh kotoran

Tidak pasti bagaimana untuk bersantai dengan saraf vagus anda sehingga tidak menyebabkan anda secara literal dalam temu ramah pekerjaan impian anda benar -benar mewujudkan diri anda tahun ini? Amalan pernafasan dapat membantu menenangkan anda dan IT, kata pakar. Cuba salah satu daripada enam teknik ini.

4. Tekanan boleh menyebabkan anda juga masalah yang berkaitan dengan kotoran

Sekiranya anda kurang begitu tidak sengaja meletup daripada anda berkembang (melalui sembelit), pelakunya juga boleh menjadi tekanan. Menurut pakar, pancang dalam hormon tekanan kortisol dapat melambatkan pencernaan, yang membawa kepada sandaran dan kembung. Sekiranya anda mengalami kembung yang tidak dapat diterangkan, anda mungkin ingin memeriksa bukan sahaja tahap tekanan anda tetapi juga kesan sampingan potensi paku tekanan-e.g. Makan makanan sampah-y, makanan yang kaya serat dan mendapat latihan atau pergerakan yang tidak mencukupi pada hari anda-yang boleh membuat masalah lebih teruk.

5. Gelombang panas kadang -kadang boleh membuat anda kotoran tidak normal

Tidak ramai di antara kita yang perlu bimbang tentang perkara ini dalam masa terdekat, tetapi nampaknya tempahan yang tinggi secara tidak langsung boleh mempengaruhi pergerakan usus anda. Menurut Niket Sonpal, MD, ahli internis dan gastroenterologi yang berpangkalan di New York, kesan ini biasanya disebabkan oleh penghidratan yang tidak mencukupi. Ia juga kadang-kadang hasil daripada melonggarkan pemerintahan pada gaya hidup anda-e.g. Minum lebih banyak perkara manis, mungkin makan lebih banyak ais krim daripada brokoli, dll.-dalam hangat (baca: lebih menyeronokkan) bulan. Untuk mengalahkan kotoran panas, minum lebih banyak H20 pada musim panas daripada yang anda lakukan pada musim sejuk, dan pastikan anda mengimbangi sundaes dan slurpees anda dengan dos serat.

6. "Perut" anda mungkin mogok jika anda tidak masuk dalam langkah anda

Kecuali anda tinggal di tempat di mana anda berjalan sepanjang masa (aka New York City) atau mempunyai pekerjaan yang memerlukan anda berada di kaki anda, kehidupan moden menjadikannya sangat sukar untuk menggunakan badan anda yang konsisten untuk tujuan berjalan-dan Pandemik hanya menggabungkan masalah ini dengan memberi banyak tempat yang lebih sedikit untuk pergi. (Contohnya, kehidupan seharian saya sekarang terdiri daripada berjalan kaki dua puluh kaki dari katil saya ke meja saya pada waktu pagi diikuti dengan berjalan kaki sepuluh kaki ke sofa saya pada waktu malam dan itu ...)

Ini tidak baik untuk tujuan pencernaan, kerana otot perut anda tidak berkontrak semasa anda duduk, dan penguncupan membantu mengeluarkan gas dan najis. Oleh itu, jika anda menghilang ke dalam awan kentut anda sendiri semasa binging Bridgerton, anda mungkin cuba melanggar berjalan -jalan di sekitar blok atau, jika terlalu sejuk/anda tidak dapat merobek mata anda dari duke, pacing (promenading?) di hadapan kerja TV juga.

7. Anda masih boleh sembelit selepas anda kotoran

Adalah munasabah untuk menganggap sembelit melegakan kotoran tetapi nampaknya, ini tidak selalu berlaku. Menurut Serat didorong Pengarang dan ahli gastroenterologi Will Buliewicz, MD, anda boleh pergi ke nombor dua tanpa mengosongkan sepenuhnya perut anda, dan jika ini berlaku beberapa hari berturut -turut, anda boleh berakhir dengan gejala sembelit gnarly walaupun lawatan biasa ke loo. Jika anda fikir ini mungkin berlaku untuk anda, dia mengesyorkan membersihkan sistem anda dengan minum magnesium sitrat. Atau, anda boleh mengambil suplemen magnesium sitrat setiap malam diikuti dengan suplemen serat pada waktu pagi untuk bantuan pencernaan yang berterusan.

8. Tandas tandas adalah perkara sebenar yang harus anda bimbangkan

Apabila anda menyiram tandas anda, segala-galanya di dalamnya adalah aerosolized-yang pada dasarnya bermaksud bahawa kotoran, kencing, dan bahkan darah berkala ditembak ke dalam bilik di titisan mikroskopik kecil. Sejuk, betul? Terutama kerana berus gigi anda duduk tidak dilindungi di sebelah sinki anda, hanya mengumpulnya (literal) sh*t up! Apa yang paling mengganggu ialah mungkin Covid-19 dapat menyebarkan dengan cara ini. Nasib baik, ini adalah masalah yang mudah diselesaikan-masukkan kerusi tandas sebelum anda membasuh untuk mengandungi ejakulasi air kumbahan.

9. Tandas yang mengambil gambar kotoran anda juga merupakan perkara yang sebenar

Banyak yang turun tahun ini, jadi anda akan diampuni kerana kehilangan berita bahawa penyelidik di Stanford University mencipta tandas pintar yang dilengkapi dengan empat kamera yang bertujuan untuk mengumpul bukti fotografi kotoran anda. Walaupun ia belum tersedia kepada orang ramai, idea di sebalik Paparazzi Potty ™ (nama saya, bukan mereka) adalah apabila ia mencapai rumah, ia boleh berfungsi sebagai alat diagnostik, menganalisis sampel najis untuk tanda -tanda IBS, kolorektal dan kanser urologi, dan penyakit lain dan kemudian memberitahu doktor anda. Antara ini dan kolonoskopi, ciptaan ini kelihatan seperti kaedah yang jauh lebih baik untuk menilai kesihatan saluran pencernaan anda. Semoga ia akan menuju ke bilik mandi kami tidak lama lagi (tetapi mangsa penggodam selebriti, berhati -hati!).

10. Inilah sebabnya mengapa anda menangis ketika anda kotoran

Rupa -rupanya, terdapat seluruh benang reddit yang didedikasikan untuk fenomena ini, yang saya sendiri tidak pernah mengalami tetapi yang, secara terang -terangan, bunyi AF Cathartic. Walau apa pun, jika ini berlaku kepada anda, tidak ada alasan untuk bimbang. Menurut DR. Sonpal, air mata bukan hasil dari kesakitan tetapi sebaliknya peningkatan tekanan intra-perut untuk membantu rektum anda menolak najis. Tekanan secara serentak meningkat di tengkorak, yang boleh memerah air mata juga. Biasanya, ini berlaku apabila najis besar atau sangat sukar untuk dilalui, dan penawarnya (anda meneka) lebih banyak serat dan air.

11. Kadang -kadang, kotoran dapat merasakan orgasmik

Walaupun anda berada di luar sana yang mempunyai pergerakan usus biasa, sesetengah orang mengalami "poo-phoria," aka sangat menyenangkan-menjatuhkan. Walaupun fenomena itu bukan semua yang difahami dengan baik, ia dianggap mempunyai kaitan dengan rangsangan saraf vagus-jenis rangsangan yang sama, sebenarnya, yang biasanya membawa kepada orgasme.

12. Anda boleh menghentikan kegelapan yang disebabkan oleh kecemasan

Apabila anda cemas, otak anda dan usus anda mula menghantar isyarat bercampur antara satu sama lain, yang mungkin membuat anda merasakan keinginan untuk memukul lebih kerap daripada biasa. (Ini menerangkan Jadi banyak kira -kira 2020.) Untuk mengurangkan masalah ini dan menjaga diri anda secara teratur, pakar mengesyorkan mengurangkan pengambilan kafein anda, makan dengan baik (lebih banyak serat, kurang tenusu!), bersenam, dan juga bermeditasi. Sekiranya gejala anda tidak mereda, pastikan anda melawat pro, walaupun pada masa pandemik, untuk memastikan tidak ada masalah yang lebih serius semasa bermain.