Alasan yang licik mengapa semakin tua dapat menyebabkan masalah pencernaan-dan apa yang harus dilakukan mengenainya

Dr. Lipman mengatakan penurunan enzim pencernaan boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam usus. Ini dapat dilihat dengan pelbagai cara termasuk sembelit, cirit -birit, atau pedih ulu hati yang kerap. (Menyeronokkan, betul?) Dalam kes -kes yang lebih melampau, zarah makanan yang kurang dicerna dapat "bocor" lapisan usus dan penapis ke dalam aliran darah, yang dapat mencetuskan keradangan. (Ini sering disebut sebagai usus bocor.)

Mempunyai jumlah bakteria usus yang bermanfaat, Dr. Lipman berkata, adalah kunci untuk mencegah usus bocor dan menyokong sistem pencernaan yang semakin tua, kerana mikroorganisma ini juga memecah makanan dan memastikan sistem pencernaan berjalan dengan betul. Ini bermakna makan banyak makanan yang kaya dengan prebiotik (seperti bawang putih, radishes, dan asparagus) dan probiotik serta meminimumkan apa -apa yang diketahui membunuh bakteria usus yang baik (seperti gula).

Tonton video di bawah untuk mendapatkan lebih banyak petua untuk makan untuk kesihatan usus yang optimum:

Cara semula jadi untuk memperbaiki masalah pencernaan yang berkaitan dengan penuaan

Selain nasihat umum ini untuk meningkatkan kesihatan usus, Dr. Lipman mengatakan terdapat langkah -langkah yang lebih spesifik yang dia cadangkan kepada orang berusia 60 -an atau lebih tua yang mengalami kesusahan pencernaan untuk membantu merangsang enzim pencernaan badan. Salah satunya adalah untuk mengambil cuka pencernaan atau cuka sari epal sebelum makan untuk membantu pencernaan memulakan. "Di Eropah, adalah perkara biasa untuk mempunyai aperitif sebelum makan yang betul -betul ini," katanya. Dia menjelaskan bahawa pencampuran bitters atau ACV ke dalam segelas air dan meminumnya sebelum makan membantu mencetuskan pengeluaran asid hidroklorik, yang akan membantu proses pencernaan. "Ini sering dapat membantu mencegah pedih ulu hati juga," Dr. Lipman berkata.

Dr. Lipman mengatakan terdapat beberapa suplemen yang boleh membantu juga. Yang sering disarankannya ialah minyak oregano. "Sekiranya terdapat peningkatan bakteria atau ragi yang buruk di usus kecil, minyak oregano dapat membantu dengan itu," katanya, terima kasih kepada sifat antimikroba semulajadi. "Sekiranya anda mengalami gas atau kembung secara teratur, itu adalah tanda yang boleh menjadi bakteria atau ragi yang terlalu banyak, dan minyak oregano berpotensi membantu," Dr Dr. Lipman berkata. Beberapa suplemen lain yang berfungsi juga adalah ekstrak daun zaitun, berberine, dan ekstrak benih limau rumah. (Pastikan anda mengesahkan dengan doktor anda bahawa suplemen ini selamat untuk anda ambil dan jangan mengganggu sebarang keadaan kesihatan atau ubat-ubatan yang sedia ada yang anda ambil.)

Selain menambah lebih banyak makanan, yang sihat, dan suplemen ke dalam hidup anda, Dr. Lipman mengatakan ia juga penting untuk membiarkan sistem pencernaan berehat dan berehat. "Anda tidak boleh makan di larian; sistem pencernaan anda berfungsi dengan baik apabila anda santai," katanya. Ia juga memerlukan masa untuk tidak bekerja keras memecahkan makanan sepanjang masa, di mana rehat masuk. Umumnya, dia mengatakan bahawa dia memberitahu pesakitnya untuk membiarkan badan berehat selama sekurang -kurangnya 12 jam selepas makan malam sebelum makan lagi keesokan harinya.

Sekiranya anda mencuba petua ini dan tidak perasan perbezaan, kemungkinan besar untuk mendapatkan bantuan ahli gastroenterologi untuk melihat apakah ada masalah asas yang dapat menyumbang kepada masalah pencernaan anda atau untuk melihat apakah mengambil tindakan lain adalah cara untuk pergi.

Sampai ke bahagian bawah masalah pencernaan tidak selalu mudah, tetapi Dr. Lipman berkata dalam usaha untuk menyelesaikannya sangat berbaloi. "Begitu banyak orang yang hidup dengan masalah perut dan hanya menerima mereka seperti biasa apabila mereka tidak perlu," katanya. "Selain itu, kerana kesihatan usus dihubungkan dengan imuniti, kesihatan otak, dan, benar -benar, badan secara keseluruhan, penting untuk menjaga usus anda."Dengan kata lain: jika kesihatan usus anda mati, kemungkinan besar akan nyata dengan cara di luar pencernaan.

Tidak semua akibat tubuh penuaan boleh diterbalikkan; Masa batu anda mungkin tidak akan sampai ke tempat berusia 20 -an. Tetapi masalah perut yang berkaitan dengan penuaan adalah sesuatu yang benar -benar dapat ditangani. Mengapa hidup dengan cara yang kurang daripada merasakan yang terbaik?

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.