Masukkan keadaan aliran untuk menjadi gembira pada masa ini ketika dunia terasa luar biasa

Sekiranya kedengarannya sama hebat dan sukar difahami, itu masuk akal. Begitu banyak di antara kita yang mempunyai jari-jari yang sentiasa fidgeting di papan kekunci telefon kami dan bertukar-tukar antara 21 tingkap pelayar terbuka kami, yang mengatakan terdapat banyak gangguan yang mengganggu anda setiap hari yang dapat memasuki aliran yang sukar untuk dikendalikan. Anda juga mungkin mempunyai cita -cita untuk menulis novel anda. Tetapi tumpuannya? Berkomitmen untuk monotasking seperti ini memerlukan ketekunan dan, menurut Dr. Lelaki, mematuhi lima prinsip asas dapat membantu.

5 langkah untuk masuk ke dalam keadaan fikiran

1. Tahu apa yang anda mahu menyelam

"Sama ada ia menunggang basikal gunung, menulis buku, atau baking roti, tahu apa yang anda mahu fokus dengan semua badan, hati, dan fikiran anda," kata Dr. Lelaki.

Ini adalah aktiviti yang anda mahukan, sama ada atau tidak ada matlamat yang dilampirkan, yang pada dasarnya bermaksud bahawa pilihan tidak berkesudahan.

2. Buat ruang

Petua ini mengikuti prinsip panduan yang sama yang menjelaskan mengapa saya membuat katil saya setiap kali saya menjangkakan seorang pemanggil lelaki: anda ingin mempunyai ruang yang bertenaga untuk mendapatkan apa yang anda perlukan.

"Ini bermakna anda melepaskan gangguan lain dan membenarkan diri anda bersiap sedia untuk terlibat dalam aktiviti 'satu'," Dr. Manly berkata. "Pendek kata, percubaan dalam pelbagai tugas akan memusnahkan aliran, seperti yang akan gangguan, seperti rakan-rakan yang berhenti oleh."

3. Bawa tenaga yang mencukupi ke meja

Berehat sebelum anda merancang untuk menangani aktiviti aliran anda boleh membantu, terutamanya jika niat anda adalah untuk memenuhi matlamat. "Pastikan anda mempunyai tidur malam yang baik, kerana fokus cenderung lebih mudah apabila anda berehat dengan baik," Dr. Manly berkata.

4. Dipelihara dan terhidrasi

Ini adalah kunci kerana "aliran boleh terganggu oleh isu -isu biasa, seperti keinginan kelaparan yang kuat," Dr. Manly berkata. Oleh itu, kerana memastikan anda mempunyai kedai tenaga adalah penting untuk mengekalkan aliran anda.

5. Lepaskan segalanya, dan biarkan diri anda menyelam dengan mendalam ke dalam aktiviti pilihan anda

Sekiranya semuanya berjalan mengikut pelan, anda secara semula jadi akan jatuh ke dalam keadaan aliran dan komited dengan tugas dengan gembira. Sebaik sahaja anda menemui beberapa proses atau aktiviti yang boleh membawa anda ke dalam keadaan aliran fikiran, anda akan mempunyai butang penetapan semula penjagaan diri yang anda boleh panggil ketika hidup mula merasa sangat menggembirakan.

10 Idea Aktiviti Untuk Mengilhami Keadaan Aliran

Sama ada anda mencari idea fizikal, psikologi, atau bahkan peribadi untuk masuk ke dalam keadaan aliran fikiran, anda dilindungi. Untuk pertimbangan anda, lihat 10 idea di bawah:

1. Teka -teki silang kata dan nombor

Tidak, mereka bukan hanya untuk ayah anda yang terobsesi. Sebaliknya, teka -teki bagus untuk semua orang kerana mereka dapat membantu memori anda tajam di kemudian hari. Rawat diri anda dengan permainan perkataan atau nombor klasik (bergantung pada bahagian SAT yang anda benar -benar berkembang pesat).

2. Meditasi

Sekiranya anda mendapati diri anda juga di kepala anda sendiri apabila anda cuba bermeditasi sendiri, memilih meditasi berpandu dengan penasihat yang menenangkan dan beberapa rakan mungkin hanya tiket.

3. Gelang Persahabatan

Ya, serius-hanya ambil kata-kata editor kecantikan dan kecergasan bersekutu kami untuknya. Dia adalah peminat besar amalan yang diluluskan musim panas ini, yang benar-benar dapat mengembangkan rasa kesedaran anda.

4. Menyapu rambut

Begitu juga meditasi untuk membuat celera persahabatan, penyapu rambut dapat memegang kekuatan pemikiran yang sama.

5. Buku pewarna dewasa

Mewarna dalam mandala yang sangat indah dapat mengurangkan kecemasan dan tekanan, tetapi siapa yang mengatakan aktiviti ini perlu khusus untuk orang dewasa? Untuk membuat menjaga anak saudara anda yang berusia 5 tahun lebih tertanggung, keluar dari buku pewarna Lisa Frank mungkin menjadi langkah yang meningkatkan mood, aliran-keadaan yang mendorong anda berdua.

6. Merajut

Knitting menawarkan keseluruhan faedah: terapi pekerjaan membuat otak anda sibuk, tangan anda lincah, dan orang tersayang anda dalam pakaian luar yang selesa, musim demi musim.

7. Menari

Walaupun anda sentiasa boleh menghadiri kelas tarian sebenar, mengambil peringkat tengah di hadapan cermin anda ketika tidak ada yang lain juga di rumah.

8. Berkebun

Mereka yang kekurangan ibu jari hijau mungkin mendapati premis ini menggembirakan, jadi mulakan kecil. Malah memasang penanam tetingkap untuk meringankan tumbuhan-ibu boleh meningkatkan kepekatan anda dan belas kasihan anda.

9. Hula-hooping

Saya secara peribadi bersumpah dengan monotoni yang menenangkan ini, dan sebagai bonus tambahan, amalan ini juga menawarkan manfaat yang luar biasa untuk menguatkan teras anda.

10. Membaca

Cantik dalam kesederhanaannya, tersesat dalam buku yang baik menyediakan "niat penuh perhatian" yang mengawal bahagian -bahagian yang ditekankan dari fikiran anda dengan membawa perhatian anda ke dalam.

Sertailah rancangan Renew Year 28 hari untuk perasaan di sini. Dan untuk cara lain yang khusus untuk meningkatkan diri anda, belajar bagaimana untuk menguatkan ketahanan emosi anda.