Minum baking soda di dalam air boleh memerangi sembelit dan refluks asid di sini bagaimana pakar usus mengatakan untuk mencubanya dengan selamat
Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, seorang diet berdaftar yang berpusat di Charleston, menyuarakan keselamatan umum minum baking soda, tetapi menyoroti bahawa ia boleh menimbulkan risiko jika dimakan lebih berlebihan. "Terdapat laporan ketoksikan apabila orang menelan baking soda, tetapi secara amnya, dengan hidangan yang sesuai, boleh baik -baik saja," kata Manaker.
Seperti kebanyakan perkara dalam hidup, kesederhanaan adalah kunci.
Apa yang dilakukan oleh baking soda untuk badan?
Sekarang kita telah membersihkan udara dan kita faham bahawa memakan baking soda (secara sederhana) biasanya baik -baik saja, mari kita menyelidiki apa yang sebenarnya dilakukan di dalam badan setelah ia ditelan. Menurut Jennifer Christman, MHA, RDN, LDN, CPT, Pengarah Pemakanan Klinikal di Optavia, semuanya beralih kepada sedikit sains. "Beberapa orang mendapati bahawa air minum dengan sudu baking soda membantu melegakan pencernaan. Itu kerana baking soda-yang adalah natrium bikarbonat-adalah asas yang boleh, jika digunakan dalam kuantiti tertentu, menurunkan pH larutan berasid, "kata Christman.
Untuk konteks, Christman menjelaskan bahawa jus gastrik di dalam perut berasid, yang penting untuk memecahkan makanan yang kita makan. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang terlalu akrab dengan refluks asid, sedikit bantuan daripada sifat meneutralkan baking soda berpotensi melegakan gejala pencernaan atau perut masam.
5 sebab untuk minum sudu baking soda dibubarkan dalam segelas air
Semasa melegakan pencernaan mungkin manfaat pertama minum baking soda yang masuk ke dalam fikiran (ya, ia adalah salah satu bahan utama dalam Alka-Seltzer), Brandon menulis buku yang dipanggil Baking soda untuk kesihatan, yang menggariskan lima (!) Membakar manfaat soda untuk dipertimbangkan.
1. Untuk meningkatkan sistem pencernaan anda
Masalah dengan pencernaan adalah jenis perkara yang dapat menggagalkan hari anda (terutama jika anda adalah seorang yang gugup). Oleh itu, jika anda terdedah kepada masalah perut ringan atau hanya ingin meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda, Brandon mengesyorkan membubarkan satu sudu teh baking soda dalam gelas air lapan ounce pada waktu pagi untuk membantu mengekalkan keseimbangan pH yang sihat di seluruh Sistem pencernaan untuk pencernaan optimum, refluks asid yang diminimumkan, dan fungsi usus yang sihat.
2. Untuk mempromosikan kesihatan kardiovaskular
Sistem kardiovaskular yang dikompromi boleh menyebabkan penurunan tenaga dan memberi kesan negatif terhadap fungsi kognitif, pencernaan, dan imuniti. Lebih -lebih lagi, Brandon menambah bahawa keadaan kronik boleh timbul dari sistem kardiovaskular yang lemah. "Isu peredaran darah boleh membawa kepada kemungkinan keadaan kesihatan yang serius seperti penyakit jantung, penyakit pernafasan kronik, dan perkembangan pelbagai masalah darah," kata Brandon. Oleh itu, dia mengesyorkan memakan satu sudu teh baking soda dalam gelas lapan ounce setiap hari dapat membantu meningkatkan aliran darah.
3. Untuk mengurangkan gas terbina
Sebaik sahaja anda tahu bahawa anda berurusan dengan gas terbina (dan bukan keradangan), Brandon mengatakan satu sudu teh baking soda dibubarkan dalam empat hingga enam auns air berpotensi dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan. "Dengan mengembalikan pH ke tahap neutral, gas badan dapat ditenangkan, dan proses pencernaan, asid, dan enzim dapat kembali ke keadaan semulajadi mereka; dan makanan boleh dipecahkan secara normal tanpa masalah dan gangguan, "kata Brandon.
4. Untuk menjaga buah pinggang anda sihat
Buah pinggang sangat penting untuk banyak fungsi badan-seperti membantu menghilangkan badan toksin dan mempromosikan pengeluaran hormon yang sihat. Dalam kajian sistemik 2021, para penyelidik mendapati baking soda dapat membantu memperlahankan perkembangan penyakit buah pinggang kronik1.
Menurut Brandon, cawan harian air bercampur dengan satu sudu teh baking soda, dapat membantu mengawal tahap pH badan anda dan meningkatkan keseimbangan hormon, penyerapan nutrien, dan kualiti darah-semuanya dapat membantu buah pinggang tetap bahagia dan sihat.
5. Untuk memerangi refluks asid
Sekiranya anda secara kronik mengalami refluks asid, anda mungkin mempertimbangkan untuk mengamalkan perubahan diet tertentu untuk membantu menurunkan pedih ulu hati sebagai penyelesaian jangka panjang. Tetapi apabila anda berhadapan dengan pertarungannya secara real-time, Brandon mengatakan setengah sudu teh baking soda dengan setengah secawan air dapat membantu anda mencari bantuan segera terhadap gejala asid gastrik. Sudah tentu, minum baking soda untuk pedih ulu hati jauh dari sekarang. (Hai, Alka-Seltzer.)
Kelemahan air minum dengan baking soda (dan kaveat yang penting untuk diperhatikan)
Brandon, bagaimanapun, memberi amaran terhadap melampaui batas ketika datang ke kombinasi ini. "Seperti mana -mana ubat antacid, jika anda mengambil terlalu banyak baking soda, anda akan meneutralkan asid di perut anda. Ini boleh menyebabkan perut anda menghasilkan lebih banyak asid untuk mengimbangi, menyebabkan anda mengambil lebih banyak baking soda, dan dengan itu membentuk kitaran ganas, "kata Brandon.
"Seperti mana -mana ubat antacid, jika anda mengambil terlalu banyak baking soda, anda akan meneutralkan asid di perut anda. Ini boleh menyebabkan perut anda menghasilkan lebih banyak asid untuk mengimbangi, menyebabkan anda mengambil lebih banyak baking soda, dan dengan itu membentuk kitaran ganas, "kata Brandon.
Berapa banyak baking soda selamat sehari?
Walaupun terdapat beberapa bukti yang menyokong manfaat minum baking soda, Manaker, largeman-roth, dan Christman bersetuju bahawa data saintifik untuk menyokong tuntutan ini sedikit dan jauh di antara. Oleh itu, sebelum minum baking soda dalam kopi atau di mana -mana minuman anda yang lain, untuk perkara itu, pakar pemakanan menasihatkan menjadi sederhana dengan penggunaan soda harian anda.
Sebagai contoh, largeman-roth mengesyorkan bermula tidak lebih daripada satu perempat daripada satu sudu teh (paling banyak) dibubarkan dalam gelas air lapan-ons penuh untuk merawat senak. "Terdapat kekurangan bukti saintifik mengenai air minum yang kerap dengan baking soda untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Oleh itu, sebelum memulakan rejimen kesihatan baru, sebaiknya berunding dengan doktor anda untuk menilai apa yang terbaik untuk anda, "kata Christman.
Yang tidak boleh minum baking soda?
Largeman-roth juga menunjukkan bahawa baking soda mengandungi banyak daripada natrium. "Hanya satu sudu teh rak sehingga 1,260 miligram natrium yang menakjubkan, jadi menggunakannya sebagai ubat rumah bukanlah idea yang baik jika anda mempunyai tekanan darah tinggi atau perlu menyekat natrium," katanya. Sebagai tambahan kepada tahap natrium yang tinggi, baking soda adalah alkali, yang dikatakannya dapat mengubah cara di mana beberapa ubat diserap atau cara mereka bekerja sama sekali. Untuk langkah-langkah keselamatan, largeman-roth menasihatkan orang untuk mengelakkan minum baking soda dalam masa dua jam dari ubat lain. Di samping itu, ahli diet berdaftar mengatakan bahawa kanak -kanak dan orang yang hamil juga harus menahan diri daripada minum baking soda dan mengulangi bahawa baking soda dalam kuantiti yang besar boleh memudaratkan kesihatan seseorang.
Walaupun baking soda boleh menawarkan penyelesaian cepat-cepat untuk beberapa penyakit (serupa dengan air lemon), tiga ahli diet berdaftar mengatakan penting untuk mencari (dan alamat) punca utama masalah dengan profesional penjagaan kesihatan, terutama jika ia tetap. Ingat: penggunaan bahan berlebihan berpotensi mempunyai kesan yang bertentangan dari masa ke masa. "Apabila digunakan sekali -sekala, ia adalah penyelesaian yang cepat untuk perut yang mengganggu. Tetapi kerana kesannya terhadap asid perut, mengambil baking soda terlalu kerap boleh merangsang perut anda untuk menghasilkan lebih banyak asid dalam jangka masa panjang, "kata Largeman-Roth. "Bagi orang yang mempunyai masalah perut, lebih baik untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan untuk menentukan apa sebabnya sebelum dirawat sendiri dengan penaik soda air," kata Manaker.
Mempunyai masalah dengan pencernaan? Ubat herba ini dapat membantu:
Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.
- Hultin, Sebastian et al. "Kajian sistematik dan meta-analisis mengenai kesan terapi bikarbonat pada hasil buah pinggang." Laporan Antarabangsa Ginjal, Vol. 6, tidak. 3, 2021, https: // doi.org/10.1016/j.Ekir.2020.12.019.
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
