Saya ahli kardiologi di sini mengapa jantung anda berlumba pada waktu malam (dan ketika sudah tiba masanya untuk bimbang) '
Tekanan
Faktor kesihatan mental seperti kebimbangan, kemurungan, tekanan, dan reaksi emosi akut seperti kemarahan boleh memberi kesan yang berbeza pada kadar denyutan anda. Sekiranya anda mula berfikir tentang tekanan hidup anda atau perkara -perkara yang mengganggu anda ketika anda sedang tidur, ia boleh menyebabkan hati anda berlumba, kata Dr. Jessup. Hati anda boleh mula berlumba dari tekanan terima kasih kepada pengaktifan sistem saraf bersimpati anda.
"Tekanan dan kebimbangan dapat mengaktifkan sistem saraf simpatik, yang menyebabkan pembebasan neurotransmiter seperti norepinephrine dan epinephrine," kata Heather Martin, DO, doktor perubatan keluarga di platform telehealth k Kesihatan yang mengkhususkan diri dalam hipertensi (aka tekanan darah tinggi), sebelum ini memberitahu Baik+baik. "Bahan kimia ini mencetuskan tindak balas 'perjuangan atau penerbangan', yang direka untuk mempersiapkan anda untuk bertindak balas terhadap situasi yang berbahaya, terutamanya dengan meningkatkan kadar denyutan jantung dan keupayaan pernafasan dan melebarkan mata."
Pada masa yang sama, sistem menenangkan dalaman anda diletakkan di atas pembakar belakang, yang merupakan "penurunan dalam aktiviti parasympathetic-AKA yang tenang 'rehat dan pencerna' proses-yang juga menyumbang kepada kadar denyutan yang lebih cepat, sering dirasai sebagai perlumbaan," Erich g. Anderer, MD, Ketua Neurosurgeri di New York University Langone Hospital di Brooklyn, sebelum ini memberitahu Well+Good.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit melaporkan bahawa gangguan kesihatan mental yang tidak dikendalikan secara kronik seperti kebimbangan dan kemurungan boleh menyebabkan penyakit jantung, jadi mendapatkan rawatan untuk kesihatan mental anda demi kedua -dua otak anda dan ticker anda.
Dehidrasi
Boleh dehidrasi menyebabkan kadar denyutan yang tinggi? Sudah tentu. Sebenarnya ada hubungan langsung antara penghidratan dan kadar denyutan anda.
"Hati anda sentiasa mengepam darah melalui purata badan anda, sekitar 7,600 liter setiap hari," Long Cao, MD, ahli kardiologi yang diperakui oleh lembaga dengan Memorial Hermann di Houston, Texas, sebelum ini memberitahu Well+Good. "Tetap terhidrat dengan baik membantu jantung anda lebih mudah mengepam darah ke otot anda, yang membantu otot anda berfungsi dengan lebih cekap."Sekiranya anda tidak terhidrat dengan baik, hati anda mungkin cuba mengimbangi dengan mengalahkan lebih cepat, menurut Dr. Cao.
Itulah sebahagian daripada sebab mengapa satu kesan alkohol dapat menjadi peningkatan kadar jantung, kerana penggunaan alkohol dikaitkan dengan dehidrasi.
Di samping itu, elektrolit banyak terlibat dalam mengawal degupan jantung anda, menurut Klinik Cleveland. Apabila anda mengalami dehidrasi, badan mempunyai masa yang lebih sukar mengimbangi elektrolitnya, yang boleh memberi kesan kepada degupan jantung anda dan mungkin menjelaskan mengapa jantung anda berlumba pada waktu malam.
Apa yang boleh anda lakukan untuk meringankan hati anda
Sekiranya berdebar -debar jantung anda menjaga anda pada waktu malam, Dr. Jessup mengesyorkan anda bereksperimen dengan kedudukan tidur yang berbeza-terutamanya jika anda cenderung meletakkan di sebelah kiri anda. Meletakkan di punggung anda, duduk, atau tidur di sebelah kanan anda mungkin membantu irama ke kanan.
Di samping itu, bangun untuk minum segelas air adalah idea yang baik, menurut Dr. Jessup, terutamanya jika anda menyedari bahawa anda mempunyai banyak kafein atau alkohol-dan mungkin tidak mencukupi air-itu.
Anda juga boleh mencuba beberapa latihan pernafasan untuk menenangkan diri jika anda merasa tertekan, atau berfikir berdebar -debar jantung anda mungkin disebabkan oleh kegelisahan. Anda ingin memberi tumpuan kepada pernafasan perlahan, yang dapat membantu anda mengaktifkan sistem saraf parasympatetik.
"Pada orang yang sihat, kita melihat kenaikan sementara dalam kadar denyutan jantung dengan penyedutan diikuti dengan penurunan dengan pernafasan," kata Dr. Anderer. "Pernafasan perlahan juga boleh mempunyai pengaruh langsung terhadap reseptor tekanan dalam sistem vaskular dan paru -paru dan mempromosikan keadaan relaksasi, yang cenderung meningkatkan tindak balas parasympatetik di seluruh badan dan membolehkan anda 'berehat dan mencerna.'"
Bilakah berdebar -debar jantung menjadi penyebab utama
Seketika berdebar -debar jantung, perlumbaan, atau fluttering cukup normal. Tetapi ada beberapa kes apabila anda harus pergi ke hospital untuk kadar denyutan jantung yang cepat.
Palpitasi jantung boleh menjadi tanda serangan kecemasan. Episod ini bukan risiko segera untuk kesihatan fizikal anda. Sebaliknya, mereka adalah tanda anda harus mencari penjagaan kesihatan mental.
Sekiranya anda mengalami berdebar-debar kronik setiap kali anda tidur, dan anda menghidrat, mengurangkan tahap tekanan, dan memantau pengambilan kafein-itu adalah idea yang baik untuk bercakap dengan doktor.
Kadang -kadang berdebar -debar jantung boleh menjadi tanda -tanda keadaan jantung seperti aritmia, gangguan injap jantung, keadaan tiroid, atau miokarditis. Keadaan ini adalah masalah kronik yang memerlukan rawatan, jadi pastikan anda menjangkau doktor jika anda merasakan degupan jantung yang aneh secara konsisten.
Pada masa ini, jantung berlumba boleh menjadi tanda untuk menyesuaikan tanda -tanda serangan jantung. Tanda -tanda serangan jantung termasuk kesakitan dada yang disertakan, pening, loya, sesak nafas, atau pengsan. Sekiranya anda mengalami gejala ini selaras dengan berdebar -debar jantung, dapatkan rawatan dengan segera.
Ia boleh membimbangkan untuk merasakan sensasi pelik di dada anda. Fikiran anda mungkin bersiar-siar dengan senario terburuk, tetapi yakinlah bahawa sedikit perubahan dalam degupan jantung anda ketika anda berbaring adalah agak biasa-selagi mereka tidak kronik dan tidak ada gejala lain yang timbul. Jadi pada masa akan datang, hati anda melakukan gimnastik apabila anda menetap untuk tidur, berguling atau mendapatkan air, kemudian snag zzzs tersebut.
Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.
- Pan, Hongze et al. "Klasifikasi Kedudukan Berbohong Berdasarkan Gelombang ECG dan Hutan Rawak Semasa Tidur Pada Orang Sihat." Kejuruteraan Biomedikal dalam talian Vol. 17,1 116. 30 Ogos. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
