Minum cawan 3-plus kopi sehari sebenarnya boleh menurunkan tekanan darah, menurut kajian baru

Di samping melaporkan penemuan ini, penulis kajian cepat mencatat ketinggalan data yang mungkin mewarnai hasilnya. Contohnya, saiz cawan kopi setiap minuman tidak diambilkira. Kaedah pembuatan bir, atau asal kacang. Berdasarkan norma -norma budaya di kalangan orang -orang di Itali Utara, para penyelidik mengandaikan bahawa kopi kafein selalu menjadi pilihan peserta, bukannya decaf, tetapi ini tidak disahkan. Tabiat gaya hidup yang boleh memberi kesan kepada tekanan darah juga tidak direkodkan atau ditangani.

"Walaupun kajian ini membuat hujah yang menarik untuk manfaat kopi, sangat penting untuk memahami batasannya sebelum mencapai cawan ketiga. Yang penting, kajian ini dilakukan di Itali, di mana kopi tunggal adalah sebahagian kecil daripada saiz kopi Amerika yang standard. Jadi, tiga cawan kopi di Itali mungkin bersamaan dengan satu Starbucks bersaiz biasa di Amerika Syarikat, "kata Anais Hausvater, MD, ahli kardiologi di NYU Langone Health di New York City.

Kesan kafein terhadap tekanan darah

Apabila kita berfikir kopi, kita secara semula jadi berfikir kafein. Menurut Mayo Clinic, kandungan kafein dalam cawan kopi purata boleh menyebabkan tekanan darah yang singkat, tetapi ketara dalam tekanan darah, walaupun pada orang yang biasanya mempunyai bacaan biasa.

Sebab mengapa kafein mempunyai kesan ini tidak jelas. Walau bagaimanapun, apa yang jelas ialah kafein mempengaruhi orang yang berbeza. "Kekerapan penggunaan kopi memainkan peranan dalam kesannya terhadap tekanan darah. Bagi mereka yang tidak mengambil kopi berkafein secara berkala, ia dapat menimbulkan tekanan darah. Ia melakukan ini dengan meningkatkan tahap hormon tekanan yang mengetatkan saluran darah. Bagi mereka yang meminumnya secara teratur, kopi nampaknya tidak menimbulkan tekanan darah, kerana tubuh menjadi biasa, "kata Jeffrey M. Tyler, MD, ahli kardiologi dengan Providence St. Hospital Joseph di California.

Dr. Hausvater mencatatkan bahawa kopi dapat meningkatkan tekanan darah dalam jangka pendek dengan mengaktifkan sistem saraf bersimpati, atau tindak balas "perjuangan atau penerbangan", pada orang yang tidak bertolak ansur dengan kafein.

Sebatian kopi lain

Kopi adalah lebih daripada sekadar kafein, walaupun. Mudah, minuman yang lazat sebenarnya mengandungi lebih daripada 1,000 sebatian kimia, termasuk banyak yang menyokong kesihatan jantung.

"Sebab tekanan darah yang lebih rendah dalam kajian Itali mungkin berkaitan dengan komponen kopi metabolik aktif, termasuk sebatian fenolik, alkaloid, dan diterpenes, antara lain," jelas Heather Shenkman, MD, ahli kardiologi, dan formulator di 1md Nutrition di 1MD Nutrition di 1MD Nutrition di 1MD Nutrition di 1MD Nutrition di 1MD Nutrition di 1MD Nutrition di 1MD Nutrition di 1MD Nutrition di 1MD Nutrition at 1MD. Sebilangan sebatian ini dapat menimbulkan tekanan darah, tetapi yang lain dapat menurunkannya.

Jadi, apa yang perlu dilakukan oleh kekasih kopi?

Sekiranya anda bimbang tentang tekanan darah, sekiranya anda minum lebih banyak kopi, berdasarkan data ini?

Dr. Tyler mencatatkan bahawa kajian Itali hanya menunjukkan hubungan antara pengambilan kopi yang meningkat dan tekanan darah yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, tidak membuktikan bahawa kopi adalah punca.

Atas sebab itu, Dr. Tyler tidak mengubah cadangan keseluruhannya untuk pesakitnya sendiri: "Jika anda menikmati minum kopi, meminumnya dalam jumlah kecil atau sederhana (sehingga empat atau lima cawan sehari) haruslah baik -baik saja. Sebaliknya, saya menasihatkan semua pesakit saya, dengan atau tanpa penyakit jantung, untuk mengelakkan minuman tenaga yang sering mempunyai dua hingga empat kali lebih banyak kafein sebagai kopi. Sekiranya anda ingin membuat perubahan, hapuskannya, kerana mereka mungkin memberi tekanan kepada hati, "katanya.

Walau bagaimanapun, dr. Hausvater menambah bahawa kopi boleh memberi kesan negatif pada hati pada sesetengah orang, seperti meningkatkan kemungkinan irama jantung yang tidak normal. Penting untuk bercakap dengan doktor anda tentang berapa banyak kopi yang harus anda minum jika anda mempunyai keadaan yang diketahui.

Intinya: Anda buat awak. Sekiranya kopi bersetuju dengan anda dan anda menyukainya, terus menikmatinya seberapa kerap yang anda mahukan. Sekiranya anda mencari, bagaimanapun, untuk memperbaiki cepat untuk mengurangkan tekanan darah tinggi, meningkatkan pengambilan anda mungkin bukan cara untuk pergi. Sebaliknya, meneroka perubahan gaya hidup yang boleh bermanfaat, seperti bersenam dan makan makanan yang sihat hati. Anda juga boleh bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda mengenai ubat -ubatan yang dapat membantu.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.