'Saya seorang Olympian dan orang termuda untuk menjalankan maraton di semua 7 benua di sini bagaimana saya memacu badan saya untuk bersenam'

Keupayaan untuk mengatasi sejuk semasa terlibat dalam aktiviti fizikal boleh berbeza -beza bergantung pada jenis sukan, tentu saja. "Dalam beberapa sukan, seperti berlari, anda boleh memanaskan badan dengan cepat dan tetap hangat. Walau bagaimanapun, dalam sukan lain, ia tidak tetap, "katanya. Contohnya, dia menyatakan bahawa dalam ski udara-sukan yang dia bersaing di sana-ada serangan pendek lompat, diikuti dengan rehat cepat, yang menjadikan tetap menghangatkan terutama yang mencabar.

Satu penyelesaian Vinecki berkongsi untuk menahan senaman cuaca sejuk ini-selain daripada banyak lapisan pakaian hangat-adalah memacu badannya dengan sewajarnya. "Banyak kali, ini bermakna waktu makan saya sehingga saya makan sesuatu sebelum menuju atau membawa makanan dan makanan ringan di atas gunung dengan saya," kata Vinecki, yang biasanya makanan yang hangat dan hangat yang membantu dia didorong selama berjam -jam. "Salah satu makanan saya sebelum latihan pada pagi musim sejuk adalah oat panas dengan buah kering, mentega kacang, dan biji rami yang ditaburi di atas," katanya.

Vinecki menekankan pentingnya pemakanan yang baik dan peranan yang dapat dimainkan dalam mencapai prestasi olahraga yang optimum. "Apa yang anda masukkan ke dalam badan anda adalah apa yang anda akan keluar daripadanya. Bukan sahaja pemakanan yang baik membantu saya merasakan yang terbaik untuk prestasi seharian, tetapi ia juga memastikan bahawa badan saya dapat pulih dan bersedia selama bertahun -tahun dan tahun -tahun prestasi yang akan datang, "katanya.

"Apa yang anda masukkan ke dalam badan anda adalah apa yang anda akan keluar daripadanya. Bukan sahaja pemakanan yang baik membantu saya merasakan yang terbaik untuk prestasi sehari."-Winter Vinecki

Aspek lain yang selalu konsisten dalam rutin badan Vinecki (tanpa mengira musim) tetap terhidrasi secukupnya. "Tidak kira suhu, air selalu menjadi minuman yang paling penting bagi saya sebelum bersenam. Apabila sangat sejuk, walaupun, sangat mudah untuk mendapatkan kebiasaan tidak minum air yang cukup. Untuk membantu dengan ini, saya suka teh pada hari -hari sejuk dan bahkan hanya mempunyai air panas dengan lemon dan madu, "kata Vinecki. Sementara itu, pada hari -hari panas anda mungkin mendapati dia menambah sitrus atau pudina ke dalam air ais untuk rangsangan tambahan yang menyegarkan.

Bagaimana Olympian ini menjadikan tubuhnya tidak hanya secara fizikal tetapi juga mental

Sudah tentu, memacu tubuhnya dengan makanan berkhasiat adalah salah satu aspek yang paling penting dalam latihan Vinecki: dia menyatakan bahawa menjaga kesihatan mentalnya dalam bentuk tip sangat penting apabila mencari kekuatan untuk mengatasi cabaran yang sukar di dalam dan di luar lereng. "Saya telah menjadi atlet yang kompetitif sepanjang hidup saya," kata Vinecki. Atlet berusia 24 tahun dengan pengalaman hampir 20 tahun yang bersaing dalam sukan profesional terpaksa mengatasi banyak kesusahan, termasuk bergerak dari usia 13 tahun, mengatasi banyak kecederaan, dan kehilangan bapanya pada usia sembilan tahun kerana bentuk kanser prostat yang jarang dan agresif. "Pengalaman ini benar -benar mengajar saya untuk tidak dimatikan sehingga esok apa yang saya mampu lakukan hari ini. Saya bersyukur kerana setiap hari saya masih hidup dan berpeluang untuk terus mencuba lagi, "katanya.

Ketika berhadapan dengan masa -masa sukar ini, Vinecki telah membenarkan penghargaannya untuk hidup dan semangat untuk apa yang dia lakukan untuk membimbing jalannya secara fizikal dan mental. "Saya selalu menemui kekuatan untuk mengatasi cabaran -cabaran ini sebahagiannya dalam fakta bahawa saya mempunyai semangat untuk perkara yang saya lakukan. Saya bersemangat untuk menjadi yang terbaik yang mungkin saya dapat dalam sukan saya dan tahu ini bermakna melakukan perkara yang tidak akan dilakukan oleh semua orang, "katanya. Itu, bersama dengan mangkuk oat yang berkhasiat, tentu saja.

RD berkongsi cara makan untuk tenaga yang optimum:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.