Melakukan kardio mempengaruhi otak anda secara berbeza daripada perkara seperti latihan kekuatan di sini bagaimana

3. Cardio dapat mengurangkan risiko kehilangan ingatan anda: "Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa latihan kardiovaskular menghasilkan risiko demensia dan Alzheimer yang lebih rendah," kata Dr. Geier. Dalam beberapa kajian, kajian mendapati bahawa kardio menguatkan hippocampus, aka bahagian otak yang berkaitan dengan ingatan jangka panjang dan jangka pendek.

4. Cardio cenderung untuk mempromosikan kesedaran: Semasa anda berpeluh melalui senaman HIIT, sebagai contoh, anda memberi tumpuan kepada setiap latihan dan bentuk badan anda sepanjang masa. Dalam beberapa jenis kardio walaupun berfikir dan berbasikal-anda boleh jenis zon keluar. "Inilah sebabnya mengapa ramai orang bersumpah dengan berjalan atau berlari untuk membersihkan otak mereka," kata Dr. Gonzalez. "Pergerakan yang membosankan membebaskan sebahagian dari fikiran kita supaya pemikiran atau idea kreatif dapat muncul."Ini pada dasarnya adalah meditasi yang bergerak.

Untuk mendapatkan beberapa kardio untuk diri sendiri, cuba latihan kardio tarian di rumah ini:
Petua Pro: Inilah cara menguatkan otot pernafasan anda sehingga anda melakukan lebih baik dalam kerja kardio. Dan ini adalah berapa kerap anda harus mengubah senaman anda.