5 resipi untuk minuman sukan buatan sendiri yang sihat dan sedap

Refresher elektrolit kapur timun

½ timun
2 limau, dikupas
1½ cawan air kelapa

Jus timun dan kapur dalam juicer. Campurkan jus dengan air kelapa. Nikmati sejuk atau di atas ais.

Resipi Gatorade buatan sendiri

3 cawan air
Jus oren 1 cawan
1/2 cawan jus lemon
3 sudu besar madu
1/2 sudu teh garam

Toskan semua bahan dalam pengisar dan kacau dengan baik. Nikmati sejuk atau di atas ais.

Booster Electrolyte Watermelon

1 suku semangka, benih
2 gelas besar air kelapa
Secubit garam laut Himalaya

Campurkan semua bahan dalam pengisar berkelajuan tinggi. Nikmati!

Herba sejuk

4 cawan teh herba (sesuatu sitrus sebaiknya)
2-4 sudu besar madu mentah atau sirap maple
1/4 sudu teh. garam laut
Beberapa tetes titisan mineral jejak, seperti konsentrasi (pilihan)

Campurkan semua bahan dengan teliti, dan simpan di dalam peti sejuk. Minum sejuk atau di atas ais.

Minuman sukan elektrolit DIY

1/2 liter air halia (resipi di bawah)
1 liter air
Jus 3 lemon kecil
1/2 sudu teh. garam laut (anda boleh menambah sedikit lagi jika anda mahu)
Stevia secukup rasa

Air Halia:

1 akar halia bersaiz sederhana
1 liter air
Stevia cecair, secukup rasa

Potong halia ke dalam duit syiling besar dan masukkan ke dalam periuk besar. Masukkan air. Bawa air mendidih, kemudian reneh selama 15 minit. Matikan api dan biarkan curam sehingga sejuk. Masukkan stevia cair secukup rasa dan simpan di bekas kedap udara di dalam peti sejuk.

Campurkan semua bahan bersama, bersantai, dan nikmati!