Walaupun apa yang dikatakan Tiktok, teras pinggul tidak akan memberi kesan kepada kesuburan anda, menurut seorang ahli endokrinologi reproduktif

Sama seperti latihan, melakukan tujahan pinggul yang tidak betul boleh menyebabkan ketidakselesaan atau kecederaan. Apabila memasang teras pinggul anda, letakkan barbell di lipatan pinggul anda dan gunakan pad barbell jika tekanan pada pinggul anda tidak selesa (ia juga akan menghalang lebam pada tulang pinggul anda).

Dan bagaimana jika anda secara aktif berusaha untuk hamil? Sekiranya anda meletakkan teras pinggul hanya untuk selamat?

"Secara umum apabila cuba hamil, saya cadangkan terus bersenam dan menggerakkan latihan badan sangat bermanfaat untuk kesihatan fizikal dan mental," Dr Dr. Shahine berkata.

Tetapi yang terbaik adalah untuk mengelakkan keterlaluan. Menambah berat badan yang ketara, secara dramatik meningkatkan masa anda di gim atau secara drastik mengubah rutin senaman anda boleh membuang hormon anda, mengubah ovulasi anda, dan menjadikannya lebih sukar untuk hamil, katanya. Jadi jika matlamat anda adalah konsepsi, sekarang mungkin bukan masa untuk menolak PR teras pinggul atau memulakan latihan untuk ultramaraton.

Bolehkah anda tujahan pinggul semasa hamil?

Dr. Shahine mengatakan tidak ada bukti untuk mencadangkan wanita perlu berhenti melakukan tujahan pinggul pelvis apabila mereka hamil, tetapi yang terbaik adalah untuk bekerja dengan jurulatih peribadi yang diperakui dalam kecergasan pranatal yang boleh mencadangkan pengubahsuaian untuk menjadikan latihan lebih selesa kerana kemajuan trimester.

Sebaik sahaja perut anda menjadi faktor yang lebih besar (pun dimaksudkan), barbell mungkin tidak merasa selesa di perut anda. Sebaliknya, tukar barbell untuk sepasang dumbbells tinggi pada quads atau band rintangan anda.

Dan sementara teras pinggul berwajaran mungkin bukan rahsia untuk menangkis kehamilan, mereka adalah Masih salah satu latihan yang paling berkesan di luar sana untuk mendapatkan keuntungan glute yang serius. Oleh itu, teruskan dorong.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.