Diary yang dihormati, saya mendengar jurnal dapat meningkatkan kehidupan cinta saya ... jadi saya mengasah pensil saya

Tertarik, saya meminta Rubin memberikan beberapa jurnal yang boleh membantu membawa hubungan seseorang ke peringkat seterusnya, sama ada tunggal atau dilampirkan. Ibu, jika anda membaca ini, sila lepaskan pena-daku gel saya dari paparan api seperti saya akan memerlukannya.

Jurnal meminta orang bujang

Visualisasi hari yang sempurna: Orang sekatan jalan besar menentang ketika berkencan adalah bahawa mereka tidak tahu apa yang mereka mahukan, kata Rubin. Dan jika anda tidak jelas pada endgame anda, dia menambah, anda akan membuang masa dan tenaga kepada orang yang akhirnya tidak akan menjadi yang terbaik untuk anda.

Untuk mencari kejelasan itu, Rubin mengesyorkan latihan jurnal dua bahagian. "Pertama, luangkan sedikit masa untuk bermimpi tentang perkongsian [ideal] anda kelihatan seperti dan terasa seperti," katanya. Gambaran ini dapat membantu anda memulakan, tetapi berasa bebas untuk menjadi kreatif di sini:

• Jurnal sepanjang hari yang dihabiskan dengan orang ini. Seperti apa ketika anda bangun bersama? Ke mana anda pergi? Apa yang awak buat? Betul -betul menggali dan mendapatkan spesifik.
• Terus kembali kepada bagaimana rasanya secara fizikal dan emosi. Adakah anda bertenaga? Adakah ia memberi anda rasa selamat? Adakah anda bersenang -senang?

Seterusnya, katanya, gunakan Intel yang dikumpulkan dari visualisasi anda yang sempurna untuk membuat senarai kualiti yang anda ingin keutamaan dalam pasangan. "Saya bukan hanya bercakap tentang satu set bahu luas di sini," katanya. "Apa yang tidak dapat dipertahankan untuk anda?"

Debrief selepas tarikh: Salah satu aspek ickier budaya temu janji adalah bahawa ia dapat membuat seseorang merasa seperti mereka dalam temu bual pekerjaan, dan mudah untuk memberi tumpuan terlalu banyak pada aspek prestasi. Kita semua telah jatuh ke lubang arnab keraguan diri. (Adakah jenaka saya cukup lucu? Adakah dia melihat zit besar di dagu saya? Adakah dia akan bertanya kepada saya lagi?) Tetapi Rubin mengatakan ini adalah pendekatan yang salah. "Kami sering sibuk dengan dipilih bahawa mudah lupa bahawa anda memilih pasangan anda," katanya.

Anda boleh menggunakan jurnal anda untuk membalikkan skrip. "Jangan hanya terperangkap dalam aspek 'objek berkilat' dari persona atau penampilan mereka," kata Rubin. "Tanya diri anda tentang kualiti yang dipamerkan dan jika mereka sejajar dengan apa yang paling penting bagi anda."Berikut adalah beberapa perkara yang dia cadangkan anda jurnal selepas tarikh:

• Bagaimana malam anda membuat anda merasa?
• Apa yang anda nikmati untuk menghabiskan masa dengan orang ini (atau tidak)?
• Adakah mereka membuat anda berasa baik atau menendang rasa tidak puas hati?

Ini bukan mengenai menilai tarikh anda, katanya. "Ini mengenai dihubungkan dengan diri anda melalui proses temu janji dan menilai sama ada anda dua manusia sesuai untuk satu sama lain."Anda mungkin terkejut menyedari bahawa orang yang anda harapkan untuk menarik perhatian sebenarnya tidak mengesankan diri dalam kes itu, terima kasih, seterusnya.

Jurnal mendorong jika anda menjalin hubungan

Tekanan tekanan: Tekanan adalah hubungan utama buzzkill-jika anda terobsesi atas senarai tugasan anda atau konflik dengan seseorang di tempat kerja, sukar untuk hadir bersama pasangan anda. Menggabungkan ini, kata Rubin, adalah hakikat bahawa penjagaan diri sering boleh mengambil tempat duduk belakang apabila anda ditambah pula. "Ia menghancurkan asas hubungan jangka panjang, kerana anda berdua perlu menjaga diri anda untuk mempunyai tenaga dan kejelasan untuk menjaga satu sama lain," katanya.

Inilah cara Rubin menggunakan jurnalnya untuk menenangkan fikirannya dan ruang mental yang jelas untuknya.O.

• Pada waktu malam di atas katil, tuliskan senarai semua yang anda ingin keluar dari kepala anda. Rubin mengatakan ini membantu dia tidur lebih baik-dan dia bangun mengetahui dengan tepat apa keutamaan yang dia perlukan untuk menangani keesokan harinya. (Dengan cara itu, dia tidak memikirkan mereka semasa masa yang berkualiti dengan rakannya.)
• Pada waktu pagi, lakukan tulis percuma selama sekurang-kurangnya empat minit dan lihat apa yang muncul di halaman. Fikirkan ia seperti membersihkan jus untuk otak anda.

Parti cinta diri: Jujurlah: salah satu faedah dalam hubungan adalah mempunyai seseorang yang sentiasa memberitahu anda betapa hebatnya mereka menganggap anda. (Hanya saya?) Tetapi jika anda hanya mencari pasangan anda untuk mengesahkan anda, anda mungkin akan menuju ke jalan yang tidak jelas. "Kami tidak akan mendapat semua keperluan kami yang dipenuhi oleh yang lain. Itu tidak masuk akal dan tidak realistik, "kata Rubin.

Sekiranya anda mendapati bahawa puncak mood anda dan mencelupkan berdasarkan jumlah perhatian yang anda dapatkan dari plus-satu anda, Rubin mencadangkan memberi diri sendiri pujian yang tidak wajar yang anda cari. "Buat senarai perkara yang anda hargai tentang diri anda, dan saya tidak bermaksud senarai pendek," katanya. "Pergi sekurang -kurangnya 50: ciri -ciri, bahagian badan, tabiat, anda namakannya. Seperti bagaimana anda menetapkan meja makan? Sertakannya. Fikir anda mempunyai kaki yang indah, tuntutlah. Suka bagaimana anda adalah kawan yang baik untuk x orang? Raikannya."Ini akan mengambil tekanan dari pasangan anda untuk menjadi presiden kelab peminat anda-tetapi, lebih penting lagi, ia dapat membantu Anda Jatuh sedikit lebih dalam cinta dengan anda.

Tidak besar dalam keseluruhan perkara jurnal syukur? Cuba tulis kegagalan résumé. Atau, jika anda Betul Ingin mengenali diri anda dengan lebih baik, pertimbangkan untuk menambah penjejakan kotoran ke jurnal peluru anda.