Ingin tahu tentang mandi bunyi? Inilah yang berlaku ketika saya mengambil sonic rendam

"Gelombang ini dikaitkan dengan negara -negara yang mendalam, bermeditasi, dan damai yang sangat kondusif untuk penyembuhan," kata Auster. "Oleh kerana bunyi ini membantu sistem saraf, mereka juga dapat melambatkan kadar jantung dan pernafasan, mewujudkan keadaan terapeutik dan pemulihan untuk minda dan badan."

Manfaat potensi mandi bunyi juga sangat diperibadikan, berpotensi termasuk kesan seperti menurunkan tekanan darah dan kemahiran kognitif yang lebih baik. Sebilangan besar orang, kata Auster, melaporkan bahawa mempunyai tidur pasca tidur malam yang baik, yang membawa kepada rasa tenang dan tenang yang lebih umum. Dan sesetengah mungkin merasa disorientasi selepas mandi yang kukuh, terima kasih kepada keberkesanannya untuk meletakkan orang dalam keadaan santai. "Orang ramai dapat merasakan sedikit jarak jauh selepas itu," kata Auster. "Berada dalam keadaan yang sangat meditasi kadang -kadang boleh membuat anda begitu santai, anda tidak dapat mencari kasut anda."

Apa yang umumnya universal mengenai kesan mandi bunyi, bagaimanapun, adalah bahawa ia santai. Terima kasih kepada peralihan minda itu dari keadaan aktif, ke keadaan yang lebih santai, bahkan ke negeri yang mengasyikkan, mandi bunyi mahir dalam meletakkan mereka yang berlatih dengan selesa.

Inilah caranya pengalaman mandi suara saya

Setiap mandi bunyi berbeza dalam pembinaannya, dan setiap orang menafsirkan setiap pengalaman secara berbeza. Saya berbaring di atas tikar saya dengan kepala saya diarahkan ke Auster ketika dia mencipta simfoni berkilauan, nada berkilauan. Bagi saya, kombinasi terdengar tidak singkat dari ethereal, seperti yang canggih, berlapis untuk membuat gelas sampanye menyanyi. Dan bercakap tentang "Sing," meditasi sonik Auster disertai dengan stylings vokal penyair dan pemuzik Amyra Leon. Kesannya? Sekali lagi, Ethereal.

Pengalaman itu juga miring emosi di beberapa bahagian. Mandi bunyi membawa saya ke musim pelik masa lalu saya (seperti tidur dengan rakan yang berkepentingan dan pengalaman menunggu bilik). Ketika saya membiarkan suara itu menyingkirkan saya, saya mencerminkan kerugian dan masa lalu dan sabar menunggu untuk mencari pijakan saya.

Walaupun semua telinga berada di atas tudung, bunyi semula jadi batuk dan bahkan berdengkur lembut atau dua masuk ke dalam soundscape. Auster mengalu-alukan ini, kerana dia mengatakan dia memegang ruang untuk apa sahaja yang diperlukan oleh seseorang pada saat itu-dan yang mungkin tidur. Dan tidur tidak menghalang anda daripada meraih faedah mandi yang baik-walaupun anda tidak terjaga, bunyi dapat mengembara ke jalan pendengaran ke pusat otak. Yang mengatakan, jika anda menunggang, anda akan menerima lebih banyak mandi span bunyi daripada pengalaman penuh. "Kawasan otak yang terlibat dalam emosi, motivasi dan ingatan tidak aktif," kata Auster tentang tidur semasa mandi bunyi. "Ini bermakna anda akan terlepas salah satu manfaat berpotensi terbesar dari pengalaman mandi yang baik: keupayaan untuk beralih perspektif."

Saya sangat berjaga sepanjang pengalaman saya dan keluar dari mandi merasakan banyak perkara. Amalan ini disimpulkan dengan arahan untuk meletakkan tangan kiri saya di atas hati saya, tangan kanan di sebelah kiri saya, dan mengunci mata dengan seseorang dalam pose ini, meninggalkan saya berasa benar-benar dilihat, hangat, damai, mengantuk, bercahaya, penuh hati, dan a Sedikit sedih. Mandi bunyi bertentangan dengan tekanan, tetapi harmoni itu boleh Bawa anda ke tempat yang pelik jika anda secara semula jadi mengasyikkan dan bukan yang terbaik untuk membersihkan fikiran anda.

Sehingga ini, Auster mengesyorkan menjadi lebih lembut dengan diri anda selepas pengeditan: "Minum air, tidur, tulis, buat sesuatu, terangkan pengalaman anda, atau kongsi."Dan saya akan mengatakan nasihatnya sememangnya patut diambil, memandangkan saya tidur malam itu.

Tidak dapat mandi dengan segera? Cuba mana -mana tiga amalan menenangkan yang berfungsi sebagai alternatif yang hebat. Atau jika anda menyukai kehidupan Savasana, dan ingin memperbaiki permainan tidur anda, cubalah sesi yoga nidra.