Makanan pantri yang sihat doktor ubat berfungsi selalu di tangan

3. butters kacang

Nut Butters mempunyai manfaat kacang yang sama, hanya dalam bentuk yang tersebar. Dr. Petua Hyman ketika datang ke butters kacang adalah memilih yang tidak menambah gula, garam, atau minyak. Dengan cara itu, anda mendapat protein dan lemak yang sihat tanpa bahan tambahan yang tidak diingini.

4. minyak zaitun dara tambahan

Ada sebab mengapa minyak zaitun tambahan dara pada dasarnya adalah pemain bintang untuk diet Mediterranean-ini merupakan sumber omega-3 dan antioksidan yang baik, yang membantu mengurangkan keradangan di dalam badan. Ia juga sangat mudah untuk bekerja di makanan anda juga; Ia boleh dimalukan di atas banyak makanan, termasuk ikan, pasta, roti bakar alpukat, dan juga salad.

Tonton video di bawah untuk mengetahui lebih banyak manfaat kesihatan minyak zaitun:

5. Cuka

Balsamic, cider epal, wain, nasi ... Dr. Hyman adalah peminat semua jenis cuka ini. Kesemua mereka penuh dengan antioksidan, jadi mengerjakannya ke dalam makanan yang sihat dapat menjadikannya bahkan lebih sihat. Mereka juga cukup kuat, jadi sedikit pergi jauh. Mereka membuat salad yang hebat, perapian, dan sos.

6. bijirin penuh

"Biji -bijian boleh menjadi sumber vitamin, mineral, dan serat yang hebat," Dr. Hyman dikongsi pada masa lalu tentang mengapa dia peminat seperti itu. Biji-bijian keseluruhan kegemarannya adalah Millet, Buckwheat, Amaranth, Quinoa, Rice, dan Teff-yang semuanya menjadi bebas gluten, juga.

7. kacang

Chickpeas, Ginjal, Hitam ... semua kacang semua tinggi dalam dua nutrien utama: protein serat dan tumbuhan. Makan kacang secara kerap juga dikaitkan dengan mengurangkan risiko kanser, meningkatkan kawalan glisemik, dan menurunkan kolesterol. Mereka juga berpatutan dan boleh bertahan lama di pantri anda, jadi tidak ada alasan untuk tidak menyimpan!

8. herba dan rempah

Dr. Hyman adalah kekasih besar herba dan rempah. Ada, seperti lada cayenne, halia, adas, dan jintan secara langsung dikaitkan dengan meningkatkan kesihatan usus. Dia juga kerap memasak dengan rosemary kerana hubungannya dengan menyokong kesihatan otak dan melindungi diabetes. Semua herba ini-dan banyak, banyak lagi-juga dikaitkan dengan menurunkan keradangan. Tidak perlu dikatakan, anda tidak boleh salah dengan memasak dengan rempah dan herba, yang menambah manfaat kesihatan dan Lebih banyak rasa makanan anda.