Bolehkah anda dan rakan kongsi mendapat manfaat daripada perceraian tidur? Inilah cara memberitahu

Tetapi sebelum anda merebut bantal anda dan berpecah, patut diberi perhatian dengan teliti tentang masalah tidur yang mungkin anda bergulat, dan bagaimana hubungan anda secara semula jadi berubah ketika tidur bersama tidak lagi terlibat.

Apa yang perlu difikirkan sebelum memutuskan untuk tidur secara berasingan dari pasangan

Kerana kecenderungan untuk menggabungkan tidur dengan seseorang dan menjadi intim, apa -apa keputusan untuk membahagikan pengaturan tidur anda dengan pasangan dengan cepat dapat menjadi penuh dengan soalan tentang hubungan anda: Apa yang dikatakannya mengenai kita bahawa kita tidak dapat tidur lena? Bagaimana mungkin tidur secara berasingan mempengaruhi kehidupan seks kita?

Walau bagaimanapun, sebagai asas, penting untuk diperhatikan bahawa tidur secara berasingan tidak menunjukkan atau mencerminkan hubungan yang tidak berpuas hati atau tidak sihat, kata Cralle. Dan itu kerana keserasian hubungan tidak semestinya menyiratkan tidur keserasian, dan sebaliknya.

Mengetahui bahawa perbezaan utama dapat membantu anda memikirkan kapan untuk mempertimbangkan perceraian tidur: jika keputusan itu muncul dari gangguan tidur dan tidak lebih, maka masalah itu hanyalah salah satu ketidakcocokan tidur dan tidak Ketidakpastian hubungan-dan tidak ada yang lebih besar putus mengintai di bawah permukaan. "Mendapatkan jelas tentang niat anda dari awal dapat membuat peralihan lebih mudah dan menjaga perasaan yang menyakitkan," kata ahli terapi hubungan Melissa Divaris Thompson, LMFT.

Secara umum, sebarang keseragaman tidur yang mengancam kualiti tidur atau kuantiti orang yang berbeza-beza, jadual tidur, atau tabiat tidur-adalah senario di mana memutuskan untuk tidur secara berasingan dapat membuktikan bermanfaat. (Sekiranya berdengkur adalah penyebabnya, Dr. Troxel menekankan pentingnya penilaian dengan pakar tidur untuk menolak apnea tidur, yang memerlukan rawatan perubatan.)

"Mendapatkan tidur yang mencukupi dan berkualiti setiap hari harus selalu menjadi keutamaan untuk mengekalkan susunan tidur tertentu," kata Cralle. Lagipun, kekurangan tidur dapat menimbulkan malapetak konflik hubungan.

Bagaimana untuk perceraian tidur tanpa kehilangan keintiman

Tidur, Seks, dan Keintiman sering saling berkaitan dalam hubungan, jadi penting untuk pergi ke ceramah tidur dengan penuh perhatian dan kejujuran. "Mempunyai perbualan terbuka tentang apa yang sedang berlaku dan apa yang tidak berlaku ketika mengatur susunan tidur anda, dan fokus pada mengapa tidur yang baik adalah matlamat yang saling menguntungkan untuk kesihatan hubungan anda," kata Dr. Troxel.

Perlu diulangi bahawa keputusan untuk tidur secara berasingan, namun mungkin kelihatan, harus benar -benar bersama. Jika, sebaliknya, ia adalah untuk membuat sebarang tekanan atau kemarahan hubungan, tidak mungkin membawa tidur yang lebih baik-walaupun keadaan fizikal untuk tidur yang baik lebih baik untuk kedua-dua orang daripada mereka dalam susunan tidur bersama. Untuk tujuan itu, berhati-hati untuk mengetahui keadaan tidur yang berasingan yang terasa baik untuk semua orang yang terlibat dan menyumbang kepada kehilangan keintiman yang sebenar atau dirasakan adalah penting.

Mungkin anda merancang untuk mencuba tidur secara berasingan secara sementara terlebih dahulu, hanya untuk melihat bagaimana keadaannya. Atau, sebagai alternatif, anda mungkin cuba tidur hanya pada hari kerja dan kemudian bersatu semula untuk berkongsi katil pada hujung minggu apabila tahap tekanan dan tuntutan kerja mungkin lebih rendah, mencadangkan Dr. Troxel: "Beberapa pasangan juga mendapati bahawa menjadi seksi dan romantis-cara untuk menghidupkan semula hubungan api."

Tidak kira apa yang paling sesuai untuk anda dan hubungan anda, jika anda memutuskan untuk tidur secara berasingan sama sekali, ingatlah untuk secara aktif membuat ruang untuk keintiman, untuk mengelakkan (semata -mata keadaan) mencelupkan seberapa kerap anda melakukan hubungan seks atau bahkan berpelukan , yang mempunyai manfaat hubungannya sendiri. "Anda mungkin perlu proaktif dan lebih bijak," kata Thompson. "Bolehkah anda berkongsi detik -detik intim yang membaca di tempat tidur, melakukan hubungan seks, atau bercakap tentang hari anda sebelum anda berpisah untuk tidur? Ini akan memupuk sambungan yang lebih dalam."Di sisi lain, anda boleh menggunakan waktu pagi sebagai masa untuk kembali bersama di tempat tidur yang sama dan menuai semua manfaat yang meningkatkan, memberi manfaat kepada sesi seks pagi.

Dr. Troxel juga mencadangkan penjadualan seks sebagai cara untuk mengutamakannya semasa anda terus tidur secara berasingan. "Walaupun ia mungkin tidak terdengar romantis, kebenarannya adalah, mengetepikan masa untuk anda dan pasangan anda menjadi intim adalah cara yang baik untuk menunjukkan bahawa anda komited untuk hubungan dan keintiman itu cukup penting untuk merancang untuknya."Dan jika itu terdengar seperti tugas? Cukup pertimbangkan semua semangat dan semangat tambahan yang anda dapat apabila anda dapat tidur nyenyak tanpa banyak mengintip atau sepakan dari pasangan anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.