Sembelit? Dos harian minyak zaitun mungkin membantu mendapatkan sesuatu yang bergerak, menurut ahli gastroenterologi

Tetapi data telah mencadangkan bahawa mungkin ada sesuatu untuk menggunakan minyak zaitun khusus untuk membantu anda kotoran. "Minyak zaitun mempunyai kesan julap ringan di kolon," kata Priyanka Singh, MD, ahli gastroenterologi dan penolong profesor di Sekolah Perubatan Icahn di Gunung Sinai. "Ia melincirkan dinding kolon dan memegang air di dalam najis, membantu melembutkan mereka. Ini membantu najis bergerak lebih mudah melalui kolon dan menggalakkan pergerakan usus."

Dr. Singh menyatakan bahawa beberapa kajian klinikal telah menunjukkan ini. Satu kajian mendapati bahawa minyak zaitun melepaskan gejala penyebaran serta minyak mineral-pesakit yang dikenali sebagai pesakit pada dialisis apabila diambil setiap hari selama empat minggu. Satu lagi kajian mendapati bahawa minyak zaitun berkesan merawat sembelit kronik yang teruk pada anak -anak apabila digunakan sebagai enema.

Terdapat juga ini untuk dipertimbangkan, setiap Dr. Stein: Minyak zaitun mengandungi lemak, dan lemak tertentu dapat mencetuskan refleks yang menggalakkan perut anda untuk mengosongkan diri mereka sendiri. "Hanya mendapat lemak ke dalam makanan boleh menjadi pencetus untuk pergerakan usus yang sihat," katanya.

Berapa banyak minyak zaitun yang anda perlukan untuk sembelit?

Ini bukan sesuatu yang telah banyak dikaji, tetapi Dr. Singh menunjukkan bahawa pesakit dalam kajian dialisis mempunyai BMS yang lebih baik setelah mengambil satu sudu teh minyak zaitun setiap hari. "Bagaimanapun, sehingga satu sudu minyak zaitun selamat bagi orang dewasa untuk dimakan setiap hari untuk sembelit," katanya, sambil menambah, "Minyak zaitun tambahan adalah yang terbaik."(Versi perawan tambahan melalui jumlah pemprosesan yang paling sedikit, jadi mereka mengekalkan vitamin dan antioksidan yang paling banyak.)

Berapa lama anda akan mendapat hasil?

Sembelit adalah rumit, dan ia boleh berlaku kerana pelbagai faktor. Oleh itu, tidak ada jaminan bahawa melakukan sesuatu seperti mengambil minyak zaitun akan membantu, er, melegakan masalah anda.

Semua orang juga berbeza, dan pakar mengatakan bahawa faktor-faktor yang membawa kepada sembelit anda serta saluran GI individu anda boleh memberi impak kepada seberapa baik hack minyak zaitun berfungsi untuk mendapatkan sesuatu yang bergerak-atau jika ia melakukan apa-apa pun. "Masa tindak balas mungkin berbeza -beza bergantung kepada individu dan keterukan sembelit mereka," Dr Dr. Singh berkata. Walau bagaimanapun, dia menambah, "Pergerakan usus boleh berlaku pada hari yang sama."

Cara mencuba hack ini di rumah

Mungkin perlu ada percubaan dan kesilapan di sini. "Minyak zaitun boleh dimakan sendiri atau dipasangkan dengan makanan atau cecair lain," Dr. Singh berkata.

Anda juga boleh mencuba satu sudu teh minyak zaitun di kopi anda-julap yang diketahui-untuk melihat di mana yang membawa anda. "Minyak zaitun dapat meningkatkan kesan penjanaan kopi yang terkenal," Dr. Singh berkata. Tetapi dia mempunyai amaran: "Kesan gabungan ini mungkin terlalu kuat bagi sesetengah orang."(Simpan untuk seketika anda berada di dekat bilik mandi.)

Sekiranya anda mempunyai sembelit yang ganjil dan ingin melihat apakah minyak zaitun membantu, doktor mengatakan tidak ada bahaya dalam mencubanya, bersama-sama dengan kaedah yang lebih terbukti seperti makan lebih banyak makanan serat tinggi, menghidratkan dengan baik, dan bergerak lebih banyak. Tetapi jika sembelit adalah perkara biasa untuk anda, Dr. Singh mengatakan penting untuk mendapatkannya. Itu benar terutamanya jika sembelit anda berlaku bersama gejala lain.

"Sebarang sembelit semakin buruk daripada biasa, disertai dengan kesakitan, penurunan berat badan, atau pendarahan rektum, sudah tiba masanya untuk mendaftar masuk dengan doktor penjagaan primer anda dan kemudian, jika diperlukan, dirujuk kepada pakar," Dr Dr. Stein berkata. "Bagi kebanyakan orang, penghidratan, pengambilan serat larut yang baik seperti buah -buahan dan sayur -sayuran, dan pergerakan yang baik seperti berjalan atau senaman sangat selamat dan berkesan untuk membantu bergerak di sepanjang perut."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.