Ciri 'Reflek' baru Apple Watch sesuai untuk meditasi satu minit

Idea membimbing adalah bahawa percikan momen -momen yang penuh perhatian ini sepanjang hari menjadikan meditasi dapat diakses oleh semua pengguna Apple Watch di semua lokasi, tanpa memerlukan kusyen khas atau ruang khusus untuk mengambil bahagian (walaupun, lebih banyak kuasa untuk anda, jika itu perkara anda). Dan panjang sesi pendek hanya satu hingga lima minit juga membuat pemusnahan semula dan memusatkan semula setiap kali anda merasa sedikit lebih mudah-sama ada anda berada di kereta bawah tanah yang penuh sesak atau cuba berehat di tempat tidur.

Dan sama seperti dengan latihan mikro, meditasi mikro mikro App Watch Meditasi Apple Watch boleh membawa kepada manfaat kesihatan sebenar dari masa ke masa. "Sains menyokong bahawa jika anda bergerak selama satu minit pada satu masa di peringkat yang menyokong kesihatan anda setiap beberapa jam, anda akan mendapat lebih sihat secara keseluruhan dengan menyusun aktiviti anda dengan kenaikan kecil," kata Arney, "dan Meditasi berfungsi dengan cara yang sama."Penyelidikan menyokong penegasannya: Kajian kecil 2018 mendapati bahawa meditasi ringkas membantu meningkatkan kejayaan pada tugas-tugas yang menuntut perhatian di antara 37 orang meditator pemula, sementara kajian 2017 menyimpulkan bahawa hanya 10 minit meditasi mengurangkan tanda-tanda minda (yang merupakan klasik Gejala kegelisahan).

Dan sementara Apple Watch Mindfulness mendorong Cap Out pada masa lima minit, anda boleh melibatkan diri dengan aplikasinya lebih dari sekali sehari, secara bertahap meningkatkan jumlah meditasi harian anda. "Kekuatan dalam pengalaman mikro ini adalah bahawa mereka boleh diintegrasikan dengan mudah ke dalam hidup anda kerana mereka berada di pergelangan tangan anda, di sebelah mana-mana pemberitahuan anda yang lain-dan anda boleh menjadualkannya atau mengambil bahagian atas permintaan," kata Arney.

Berbeza dengan aplikasi Breathe Asal, yang memberikan pemberitahuan setiap kali menonton yang anda duduk diam, aplikasi Apple Watch Mindfulness memberi anda kawalan penuh ke atas peringatan. "Salah satu prinsip asas aplikasi adalah niat, jadi kami merasakan penting agar anda dapat menetapkan pemberitahuan untuk masuk sama ada pada awal atau akhir hari anda, atau menempah hari anda dengan memilih masa tertentu dalam hal yang sama cara anda menetapkan penggera dalam aplikasi jam, "kata Arney.

Setiap sesi mencerminkan dengan jemputan untuk menyertai semula kegiatan hari anda dengan perhatian yang sama yang baru saja anda capai-seperti, "Bawa rasa senang dengan anda," atau "membawa kejelasan ini kepada cabaran yang anda hadapi."Jadi, apabila anda selesai (walaupun hanya satu minit selepas anda mula), anda telah mengalihkan minda anda dengan berkesan. "Anda melihat dunia melalui lensa yang berbeza, dan ini dapat mempengaruhi interaksi anda dengan orang atau situasi yang akan datang," kata Arney. "Jadi, dengan kerap menggabungkan detik -detik seperti ini ke dalam kehidupan seharian anda, anda benar -benar mempunyai kuasa untuk mengubah tenor dan nada dunia anda."

Watchos 8 Akan tersedia untuk pengguna Apple Watch secara global pada musim gugur tahun 2021, dan bagi mereka yang ingin mencuba perisian baru lebih awal, anda boleh mendaftar untuk mengambil bahagian dalam program Beta WatchOS di sini.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.