Pakar bedah ortopedik mengatakan ini adalah kasut terbaik untuk pergelangan kaki anda
Gregory Alvarez, DPM, FACFAS, podiatrist dengan pusat pergelangan kaki & kaki Amerika, menambah "Cari kasut yang sesuai untuk membolehkan banyak ruang di dalam kotak kaki dan membantu menstabilkan kaki sambil berjalan atau berjalan. Di samping. Akhirnya, cari kasut dengan ciri kestabilan tambahan seperti midsoles dwi-ketumpatan yang memberikan penyerapan kejutan maksimum apabila kaki anda menyerang tanah."
Sudah tentu, sementara tendangan sokongan adalah permulaan yang hebat, selalu penting untuk mendapatkan pendapat profesional untuk memastikan anda menangani setiap faktor yang boleh menyebabkan sakit buku lali. "Jika anda mempunyai pergelangan kaki yang terdedah kepada sprains, maka anda mungkin mempunyai keadaan yang disebut ketidakstabilan buku lali kronik, dan ia harus dirawat secara komprehensif," kata Dr. Jafarnia. Oleh itu, pastikan untuk menempah beberapa waktu dengan ortopedis-jika anda boleh.
Di hadapan, inilah cadangan sneaker terbaik untuk sokongan buku lali. Setiap kasut mempunyai kriteria utama untuk kasut (stabil di luar dan sokongan gerbang yang mengagumkan), jadi anda dapat menyimpannya dengan jauh, jauh.
Dr. Jafarnia mengesyorkan ini untuk pelari khususnya. "Nike React Infinity Run Running Shoe direka untuk mengawal gerakan, jadi anda boleh memberi tumpuan kepada anda berjalan dan tidak bimbang tentang kecederaan," kata Dr. Jafarnia. "Dengan bahan yang luas dan kaki, kasut menawarkan kestabilan yang hebat dan menjaga kaki anda terkunci di tempatnya."Bonus? Kasut juga ventilasi dengan baik untuk berjalan panas dan berpeluh dan berjalan.
Saiz: 5-12
Warna: 14
Kelebihan:
- Berpegang di sekitar tumit dan pergelangan kaki
- Sokongan bernafas dan fleksibel
- Bahagian bawah tunggal yang lebih luas
Keburukan:
- Pembukaan buku lali yang lebih rendah
Dr. Pilihan Jafarnia untuk Kasut Berjalan Wanita Mempunyai Lapisan Double of Foam Comelding Comelding. "Bagi lebih banyak sokongan, kasut juga mempunyai sistem pos kestabilan rollbar yang direka untuk mengawal pergerakan kaki belakang, menjadikannya pilihan yang baik untuk penunjuk perasaan," katanya. Dalam terlalu banyak penyampaian, pergelangan kaki menggulung ke bawah dan ke dalam dengan setiap langkah, meningkatkan risiko kecederaan di kaki dan kaki. Ia juga terdapat dalam pelbagai lebar kaki, sehingga XX-wide, untuk menampung banyak jenis kaki.
Saiz: 5-13, sempit, standard, lebar, lebar X, dan XX lebar
Warna: 2
Kelebihan:
- Foam prestasi menyediakan kestabilan
- Kawalan pergerakan kaki belakang
- Banyak lebar kaki yang ada
Keburukan:
- Warna terhad
"Kasut atas yang tinggi dengan fleksibel, bukannya atas tegar, memberikan kestabilan yang terbaik," kata Jerome Enad, MD, pakar bedah ortopedik yang diperakui oleh lembaga. Nikes yang diilhamkan oleh vintaj ini mempunyai kulit dan sintetik atas, dan datang dengan banyak warna yang menyeronokkan, berani. Di luar kelihatan, kasut adalah tinggi untuk menstabilkan dan menyokong pergelangan kaki anda semasa anda berjalan sepanjang hari.
Saiz: 5-12
Warna: 7
Kelebihan:
- Tinggi untuk sokongan gerbang
- Bergaya
Keburukan:
- Tidak dibuat untuk aktiviti yang sengit
Sekiranya anda lebih banyak latihan vs. Cardio, kasut tinggi ini, cadangan lain dari Dr. Enad, mempunyai kolar empuk dan pengawal medial untuk menjaga kaki anda selamat di tempat, dan lidah dan lidah bernafas. Mereka ringan, dan sockliner adalah anatomi untuk lebih baik. Mereka datang dalam seratus warna dan corak yang berbeza, jadi anda tidak mempunyai masalah mencari pasangan untuk menyesuaikan gaya anda.
Saiz: 5-11
Warna: 100
Kelebihan:
- Kolar potong tinggi empuk
- Lapisan asas mesh
- Pengawal Medial
Keburukan:
- Tidak dibuat untuk kardio
The Asics Gel-Kayano adalah kasut ringan dengan kaunter tumit luaran untuk menjaga kaki anda stabil dan kusyen di kaki belakang untuk penyerapan kejutan. Mereka direka untuk neutral atau overpronators, kerana ada ciri kestabilan untuk membantu mencegah kaki dari rolling ke dalam. Bahagian atas bersatu bernafas, jadi kaki anda tidak akan terlalu panas pada larian, dan sekurang -kurangnya 50 peratus daripada bahagian atas dibuat dari bahan kitar semula."Kasut berlari ini direka dengan kusyen teknologi gel di tumit dan kaki untuk memberikan keselesaan dan sokongan yang unggul," kata Dr. Alvarez.
Saiz: 5-13
Warna: 20
Kelebihan:
- Sokongan Medial
- Kaunter tumit untuk menjaga kaki stabil
- Kusyen
Keburukan:
- Beberapa pengulas mengatakan bahawa mereka berjalan sempit
Untuk masa -masa di mana anda berjalan atau berjalan dalam cuaca buruk atau keadaan yang tidak dapat diramalkan, kasut Nike ini akan berguna. Dengan penamat air, bahan bersatu dalaman, dan lidah terlindung, kasut ini akan memastikan kaki anda tetap kering dan hangat. Mereka ringan dan mempunyai satu -satunya yang licin. Kata dr. Alvarez, "Sneaker ini direka bentuk dengan midsole kusyen udara zum penuh yang memberikan penyerapan kejutan yang sangat baik ketika berlari atau berjalan."
Saiz: 5-12
Warna: 1
Kelebihan:
- Penyerapan kejutan
- Kalis air
- Kusyen lembut
Keburukan:
- Tidak seperti bernafas
"Kasut GTS Adrenalin Brooks adalah pilihan yang baik kerana ia mempunyai kusyen, kestabilan, dan sokongan yang luar biasa, menjadikannya sesuai untuk mereka yang mempunyai pergelangan kaki yang lemah atau kecederaan," kata Dr. Jafarnia. "Ciri -ciri adrenalin Guiderails, yang mengehadkan pergerakan yang tidak diingini di pergelangan kaki anda sambil menyokong dan menyelaraskan kaki."Dia terutama menyukai kasut ini untuk pelari yang memerlukan sokongan buku lali kerana penurunan tumit ke kaki yang tinggi akan melegakan tekanan dari tumit dan anak lembu anda ketika Miles Roll On.
Saiz: 7-15, sempit, sederhana, lebar, lebih luas
Warna: 23
Kelebihan:
- Kusyen lembut
- Guididerails untuk sokongan sampingan
- Midsole lembut untuk peralihan lancar
Sekiranya anda seorang yang menghabiskan banyak masa berjalannya di laluan, Dr. Jafarnia mempunyai rec yang hebat untuk anda. “Kasut Running Speedcross 5 Salomon's Speedcross 5 Salomon memberikan perlindungan yang anda perlukan untuk semua jenis permukaan dan keadaan. Piala tumit dalam kasut yang mendalam tumit tumit anda, memastikan kestabilan melalui langkah anda, sementara outsole getah memberikan cengkaman yang boleh dipercayai pada permukaan yang tidak rata, "katanya. Mereka juga datang dengan warna yang hebat yang mungkin tidak anda jumpa di kasut jejak lain.
Saiz: 7-14, standard dan luas
Warna: 5
Kelebihan:
- Kawasan Kustom untuk Sokongan
- Outsole grippy
- Midsole yang disusu
Keburukan:
- Beberapa pengulas mengatakan bahawa mereka berjalan sempit
"Kasut ini direka dengan midsoles dwi-ketumpatan, shanks midfoot yang menyokong, dan insole buih ortolit untuk kusyen dan kestabilan maksimum," kata Dr. Alvarez. Mereka mempunyai jawatan medial yang menyokong untuk membantu mencegah kaki dari rolling ke dalam, dan bahagian atas mempunyai pembinaan tidak dijahit untuk keselesaan. Plus, kusyen lembut dan sokongan mesh akan memastikan kaki anda selesa dan sejuk semasa berjalan kaki dan berjalan lancar.
Saiz: 7-16, standard, lebar, dan X-Wide
Warna: 8
Kelebihan:
- Kusyen busa midsole
- Jawatan medial untuk kestabilan
- Atas bernafas
Keburukan:
- Sole Chunkier
Semasa mendaki laluan dan gunung, nipis terakhir yang anda mahukan adalah buku lali yang berpintal. Kasut mendaki yang berminat ini adalah ketinggian pertengahan untuk memberikan sokongan pergelangan kaki sama ada anda berjalan atau menuruni bukit, dan mereka juga mempunyai balutan tumit untuk menjaga kaki anda dengan selamat di tempatnya. Mereka telah menembusi midsoles untuk membantu menyerap kejutan, dan walaupun tahan lama dan kalis air, mereka masih fleksibel dan bernafas untuk keselesaan sepanjang hari.
Saiz: 7-17, standard dan luas
Warna: 9
Kelebihan:
- Pertengahan ketinggian
- Kalis air
- Diposokkan
Keburukan:
- Sebilangan pengulas mengatakan bahawa tapak kaki menjadi tidak berpengalaman
Ringan dan tambahan, Hoka Clifton 9 mempunyai busa responsif, sesuai, dan sokongan neutral untuk kestabilan. Pelukan atas bersatu kaki anda untuk bersesuaian, dan tumit mempunyai kusyen mewah untuk membantu penyerapan kejutan dan peralihan. Ia juga dibuat dengan bahan kitar semula. Bonus: Kasut Mempunyai meterai Persatuan Perubatan Podiatrik Amerika (APMA) Penerimaan.
Saiz: 7-17, standard dan luas
Warna: 9
Kelebihan:
- Midsole buih
- Kusyen lembut
- Atas bernafas
Keburukan:
- Tidak semua orang mungkin menyukai kusyen maksimum
