Epal sehari lebih baik untuk anda daripada yang anda fikirkan

Khususnya, siasatan Garcia-Larsen-yang termasuk 650 subjek dan dikawal untuk faktor-faktor seperti aktiviti fizikal dan status sosioekonomi yang ditemui yang makan lebih daripada dua tomato sehari atau lebih daripada tiga hidangan buah segar sehari perlahan kemerosotan paru-paru jika dibandingkan dengan makan kurang daripada satu tomato atau kurang daripada satu hidangan buah segar setiap hari. Dengan kata lain, jika anda berharap dapat meraih faedah penggunaan buah -buahan, kiraan kuantiti.

Penyelidikan yang lalu juga menunjukkan epal untuk menurunkan kolesterol dan mengurangkan risiko kanser, penyakit jantung, asma, dan diabetes jenis II. Plus, mereka tinggi serat, yang penting untuk kesihatan usus, dan kaya dengan vitamin C yang meningkatkan imun. Oleh itu, ia mungkin menjadi masa untuk memulakan trend Instagram baru. Roti bakar epal (mentega), sesiapa sahaja?

Superstar makanan kesihatan ini tidak perlu membosankan. Beri beberapa "tangan jazz" dengan mencambuknya ke dalam smoothie pai epal kegemaran Julianne Hough. Atau, cuba resipi ini untuk pAleo-mesra, gluten- (dan rasa bersalah) -free Cinnamon Apple Cake.