Latihan Alphabet adalah cara yang paling menyeronokkan untuk kekal sesuai sejak H-O-R-S-E
Bagi sesetengah orang, berlari adalah semua-semua-end-semua; Bagi yang lain, ini adalah urusan cinta yoga 365, dan sambil mencintai dan bersandar dalam senaman yang membakar anda setiap hari adalah baik dan baik, kadang -kadang pelbagai diperlukan. Oleh itu, memberkati bahawa kami telah menemui satu lagi cara untuk membawa permainan zaman kanak-kanak H-O-R-S-E ke dalam kehidupan kecergasan dewasa kami menggunakan "latihan abjad."
Latihan Alphabet cukup banyak seperti apa yang mereka bunyikan: setiap huruf abjad sepadan dengan luka pendek latihan kekuatan asas atau langkah kardio. Walaupun anda boleh menguraikan apa sahaja yang anda mahukan (atau hanya melalui seluruh abjad), pilihan fave saya adalah untuk menguraikan nama saya yang terakhir pilihan-atau ya tahu "kuda" jika itu TBT.
Mengenai variasi senaman abjad zillion wujud di seluruh internet, tetapi kami di Well+baik diciptakan kami sendiri, yang akan membuat anda melakukan burpees (maaf!!), jongkong melompat, push-up, crunches, dan senarai terus, tetapi anda pasti sangat akrab dengan semua langkah. Kami cuba menjadikannya juga bulat, menyasarkan setiap inci persegi badan anda. Sekiranya anda pernah dilepaskan untuk masa tetapi masih mahu memerah dalam senaman, ini sangat mudah untuk mengetuk.
Saya cuba melakukan "Rachel" pada hari yang lain di gim, dan telah dilepaskan (saya ditugaskan 20 jongkong jongkong, untuk kebaikan). Anda pasti akan bekerja peluh dan mendapatkan beberapa kardio dan menembak satu tan otot. Dan apa yang menjadikannya lebih menyeronokkan adalah melakukannya dengan rakan-rakan-melihat yang menamatkan nama mereka dengan cepat. Ini adalah kebangkitan terbaik ABC yang digunakan untuk kecergasan yang saya temui dalam masa yang lama.
Sekiranya anda menginginkan lebih banyak peluh, cubalah senaman HIIT di rumah ini yang hanya mengambil masa enam minit. Dan inilah senaman Pilates penuh badan yang anda boleh lakukan dari keselesaan ruang tamu anda.
