Menambah jenis susu alt ini ke smoothie bayam boleh mendailkan faktor anti-radang minuman dengan ketara, kata RD

Salah satu cara untuk mendapatkan lebih banyak antioksidan yang meningkatkan kesihatan ini? Sepasangnya dengan "sinergi" kanan-aka. "Lemak dapat membantu badan menyerap lutein. Yang mengatakan, sementara itu tidak 'buruk' untuk menggunakan sumber lutein tanpa Lemak, badan anda mungkin mendapat lebih banyak faedah jika anda memakannya dipasangkan dengan makanan tertentu, "kata Manaker. "Makan banyak lutein tidak menjamin bahawa ia sebenarnya akan dibebaskan dari matriks makanan dan diserap. Oleh kerana lutein dirujuk sebagai lipophilic, yang bermaksud bahawa ia larut dalam lemak, mengambilnya dengan sumber lemak membantu badan menggunakan karotenoid ini."

Tetapi ini bukan berita baru. "Data sebelumnya oleh penyelidik yang sama menunjukkan bahawa lemak tenusu boleh Tingkatkan kandungan lutein dalam smoothie bayam, "Saus Manaker. Yang mengatakan, apa yang novel tentang kajian baru ini adalah bahawa mereka menyelidiki lebih mendalam tentang kesan pilihan alt-susu, lebih khusus, yang menunjukkan bahawa beberapa jenis adalah sama seperti (jika tidak lebih) berkesan daripada susu berasaskan tenusu. "Data baru ini menunjukkan bahawa santan adalah pilihan terbaik bagi mereka yang menjalani gaya hidup tenusu dan ingin memaksimumkan penyerapan lutein mereka ketika memakan smoothies bayam," kata Manaker.

Untuk meletakkan perspektif ini, kajian menunjukkan bahawa susu lembu yang tinggi lemak dan sederhana lemak, serta santan dengan dan tanpa bahan tambahan, didapati dengan ketara meningkatkan pembebasan lutein sebanyak 36 peratus, 30 peratus, 25 peratus, dan 42 peratus , masing -masing, berbanding dengan bayam campuran dengan air sahaja. Sementara itu, soymilk dengan dan tanpa bahan tambahan dengan ketara dikurangkan Pembebasan Lutein masing -masing 40 peratus dan 61 peratus.

Walaupun penyelidikan yang dibentangkan menjanjikan, Manaker mengatakan apa -apa bentuk pengambilan sayuran adalah baik dalam bukunya. Jadi mengehadkan diri hanya untuk minum smoothies hijau jika, dan hanya jika, santan ada tidak matlamatnya, sama ada. "Walaupun kajian ini menarik, sebagai ahli diet, saya gembira apabila orang mengambil smoothies bayam, tanpa mengira cecair yang mereka gunakan. Smoothies bayam biasanya penuh dengan buah-buahan, sayuran, dan makanan lain yang penuh nutrien, "katanya. "Dan kerana kebanyakan orang Amerika tidak makan cukup hasil setiap hari, mana -mana kaedah yang dipilih oleh orang untuk memasukkan lebih banyak buah -buahan dan sayur -sayuran dalam diet mereka adalah langkah positif dalam perjalanan kesihatan."

Tl; dr? Sekiranya anda seorang kekasih susu badam atau penggemar susu oat, Manaker mengatakan bahawa. "Saya tidak akan membiarkan keutamaan susu mereka menghalang mereka daripada terus menikmati smoothie hijau mereka dengan cara yang mereka suka," katanya. Tetapi jika anda berada di pasaran untuk smoothie hijau bayam kelapa, berikut adalah tiga pilihan hebat untuk menghirup.

3 resipi smoothie hijau mudah yang dibungkus dengan antioksidan

1. Blueberry Spinach Smoothie

Anda hanya enam bahan dari membuat smoothie bayam blueberry yang lazat ini dengan memilih chia yang rasanya seperti percutian tropika. Dibuat dengan santan, blueberries, pisang, bayam, dan sirap maple, anda tidak akan mahu membuat smoothie "hijau".

Dapatkan resipi: Blueberry Spinach Smoothie

2. Smoothie hijau tropika

Mengapa mengehadkan diri anda dengan satu jenis susu alt apabila anda boleh mempunyai semua? Resipi smoothie hijau tropika yang mudah ini dengan makan makanan burung menggabungkan yang terbaik dari kedua-dua dunia-almond dan santan-untuk minuman yang lazat dan menyegarkan.

Dapatkan resipi: Smoothie hijau tropika

3. Smoothie hijau alpukat

Mahukan lebih banyak faedah anti-radang? Lihatlah lagi. Resipi smoothie hijau alpukat ini oleh Eats pada bulan April menggabungkan bahan-bahan seperti halia, alpukat, mangga, bayam, ketumbar, kapur, dan tentu saja, santan untuk satu-dua pukulan: banyak rasa dan antioksidan semua dalam satu dalam satu dalam satu dalam satu dalam satu dalam satu dalam satu dalam satu dalam satu dalam satu dalam satu dalam satu dalam satu.

Dapatkan resipi: Smoothie hijau tropika dengan alpukat dan bayam

RD menerangkan faedah minum jus hijau:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.