Diagnosis prediabetes boleh menjadi pemangkin untuk kehidupan yang lebih sihat

Bagi orang -orang diabetes atau prediabetik seperti Hopkins, membina rutin kecergasan lebih mudah apabila aktiviti yang dipilih menyeronokkan. Mereka mungkin termasuk berjalan, berlari, berbasikal, berenang, menari atau berkebun. Vanessa Haydock, yang dikenali sebagai Jurulatih Kesihatan Diabetik, adalah jurulatih peribadi, penasihat pemakanan, jurulatih kehidupan dan penganalisis tingkah laku yang disahkan lembaga (BCBA). Dia mempunyai diabetes jenis 1, jenis kencing manis yang bergantung kepada insulin, dan dia mengatakan bahawa latihan adalah kunci untuk menguruskan diabetes. "Orang berpaling kepada saya sebagai seseorang yang hidup dengan keadaan yang sama," katanya. "Bersama-sama kita mencari cara untuk memecahkan halangan untuk bersenam dan perlahan-lahan mengembangkan minda baru untuk menjaga diri kita lebih baik secara fizikal dan mental."

Sesiapa yang mempunyai diagnosis prediabetes atau jenis 2 harus memeriksa dengan doktor sebelum memulakan pelan kecergasan; Penting untuk mengetahui cara menangani turun naik tahap glukosa yang berpotensi. Tetapi apabila diberikan semua yang jelas, ada cara yang berbeza bahawa aktiviti kecergasan dapat membantu menyokong kesihatan, dan waktu tertentu hari ketika senaman dapat bermanfaat. Sebagai contoh, bersenam selepas makan memberikan tahap kawalan dan kestabilan glukosa yang lebih tinggi daripada yang tinggal. Rintangan senaman berat badan, jalur rintangan, dan berat ringan ringan-serta senaman aerobik adalah penting. Hati adalah otot yang perlu diusahakan, jadi sederhana hingga aktiviti bertenaga selama 30 minit setiap hari adalah ideal.

Tidak ada yang teruja untuk mengetahui bahawa mereka adalah prediabetic-tetapi diagnosis bahawa tidak ada alasan untuk putus asa. Mungkin hanya menjadi peluang untuk menunjukkan diri anda kebaikan-dan merasa lebih baik dari sebelumnya dengan membina kecergasan dan kesihatan ke dalam kehidupan seharian.