Faktor pemakanan yang paling penting yang terikat dengan penuaan yang sihat, menurut doktor ubat berfungsi

Sekiranya idea melindungi terhadap rintangan insulin adalah benar -benar baru kepada anda, berkenalan dengan indeks glisemik adalah alat yang baik untuk digunakan sebagai panduan. Indeks glisemik adalah indeks berangka atau kedudukan karbohidrat berdasarkan bagaimana ia memberi kesan kepada paras gula darah apabila dimakan tanpa makanan lain. Makanan Berat, seperti Dr Dr. Hyman mengelakkan, cenderung berada di hujung indeks glisemik yang tinggi. Mengekalkan berat badan yang sihat juga dikaitkan dengan melindungi terhadap rintangan insulin.

Dr. Hyman's Big Takeaway adalah bahawa menyedari jumlah gula dan kanji yang anda makan secara teratur adalah kebiasaan terbaik yang dapat dibuat seseorang dari segi penuaan yang sihat. Letakkan tip ini ke dalam amalan dan anda akan berterima kasih kepada diri sendiri selama bertahun -tahun yang akan datang ..

Berikut adalah lebih banyak petua yang disokong sains yang dikaitkan dengan umur panjang dan makanan yang dikaitkan dengan hidup lebih lama.