Ahli kardiologi menjelaskan mengapa berjalan mungkin sama baiknya dengan hati anda semasa berlari

Mungkin perkara terbaik untuk berjalan, bagaimanapun, adalah bahawa ia benar-benar boleh dilakukan di mana-mana sahaja-sementara anda boleh keluar untuk berjalan-jalan yang lama, anda juga boleh berjalan ke atas dan ke bawah lorong anda di bangunan anda, di sekitar ruang tamu anda di rumah anda, atau bahkan berjalan tangga berulang -ulang. "Juga, beberapa data menunjukkan bahawa menjadi lebih rendah dalam intensiti, berjalan lebih mampan dan membawa kepada lebih mendalam, atau perut, kehilangan lemak, ketika berjalan lebih bermanfaat untuk penurunan berat badan secara keseluruhan," Dr Dr. Druz.

Berjalan juga merupakan kaedah latihan yang disukai untuk orang yang paling lama di bumi. "Berjalan agak mudah dan berdasarkan data saintifik semasa jika seseorang boleh berjalan sekurang -kurangnya 30 minit, tiga kali seminggu, ia menyediakan latihan fizikal yang mencukupi untuk memastikan badan aktif dan sihat," kata Dr. Lakkireddy. Oleh itu, jangan ragu untuk mencapai kelajuan anda sendiri.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.