9 petua untuk bersedih dengan kehilangan haiwan kesayangan semasa pandemik, menurut pakar kesedihan

3. Menghilangkan peringatan jika mereka mencetuskan kesedihan

Di sisi lain, Dr. Blueford mencatatkan bahawa sesetengah orang mungkin mendapati mendermakan perkara -perkara haiwan kesayangan mereka untuk menjadi lebih penyembuhan kerana berbuat demikian mendapat barang -barang itu dari pandangan (dan berpotensi membantu dalam kebahagiaan haiwan kesayangan yang lain). "Tidak ada garis masa untuk menyingkirkan barang itu," tambahnya. "Ini hanya melakukan apa yang sesuai untuk anda."

4. Berkongsi cerita

Dr. Blueford mengesyorkan berkongsi gambar dan cerita dengan orang lain, seperti yang anda lakukan jika anda berduka. Sekiranya ini membuatkan anda berasa pelik-seperti yang saya katakan untuk mempertimbangkan mengapa dan bekerja untuk melewati perasaan itu. "Sering kali kita rasa kita akan menjadi beban kepada orang ramai kerana berkongsi kesedihan dan kenangan haiwan kesayangan kita, tetapi seringkali orang mahu mendengar," katanya. "Ini hanya mencari orang yang tepat untuk dikongsi, terutamanya apabila ulang tahun atau tarikh khas muncul di mana anda tahu kesedihan anda akan lebih mencabar. Anda boleh berkata, 'Saya tahu saya sudah bercakap dengan anda mengenai haiwan kesayangan saya, tetapi mereka benar -benar ada di fikiran saya hari ini'."

Anda juga boleh berkongsi di media sosial. "Jika anda aktif dan selesa, itu boleh menjadi penonton yang anda kongsi," Dr Dr. Blueford berkata.

5. Tuliskan kepada haiwan kesayangan anda

Anda juga boleh surat jurnal kepada haiwan kesayangan anda, Dr. Blueford mencadangkan. "Ia mungkin berasa ganjil, tetapi kami berkomunikasi dengan haiwan kesayangan kami sepanjang masa, dan mereka berkomunikasi dengan kami," katanya. "Jadi seperti yang kita lakukan dengan seseorang yang telah meninggal dunia, kita boleh menulis kepada haiwan peliharaan kita untuk memberitahu mereka betapa kita merindui mereka, dan tentang perkara -perkara yang sedang berlaku bahawa mereka biasanya akan menjadi sebahagian daripada."

6. Pertimbangkan untuk mengadopsi haiwan kesayangan

Dr. Blueford mengatakan pelanggannya sering berjuang dengan pilihan sama ada atau tidak untuk mendapatkan haiwan kesayangan baru dan jika ya, ketika. Tetapi, dia memberi jaminan, tidak ada cara yang betul atau salah untuk melakukan perkara ini. "Sekiranya anda memutuskan anda tidak mahu haiwan kesayangan lagi, tidak mengapa," katanya. "Dan jika anda memutuskan anda kehilangan persahabatan itu dan ingin haiwan kesayangan lain, tidak mengapa juga."

Sekiranya anda memilih yang terakhir, dia menjelaskan bahawa haiwan peliharaan baru tidak akan memadamkan kesedihan yang anda rasakan untuk haiwan kesayangan yang anda telah hilang. "Kami tidak suka berada dalam kesakitan itu, jadi mudah selepas kematian haiwan kesayangan untuk mengatakan, 'Saya akan mendapatkan haiwan kesayangan yang lain dan ini akan membantu saya mengelakkan kesepian dan kesedihan yang saya rasakan sekarang', " dia berkata. "Tetapi itu tidak selalu berlaku. Walaupun anda membuat keputusan untuk mendapatkan haiwan kesayangan yang lain, kesedihan akan berada di sana, jadi kadang -kadang yang terbaik untuk anda mengalami sedikit masa sebelum memutuskan jika anda ingin membawa haiwan kesayangan lain ke rumah."

7. Rasakan kesedihan anda

"Saya akan sentiasa mempromosikan perasaan kesedihan dan keburukan dan kegembiraan yang keluar daripadanya," Dr. Blueford berkata. "Sebaik sahaja kami cuba menolak apa -apa jenis kesedihan, akhirnya ia akan kembali ke titik di mana kami tidak dapat mengelakkannya."

Oleh itu, selain memorialkan dan menghormati haiwan kesayangan anda, cuba jangan memperbaiki perasaan anda. "Hormatilah yang bersedih dan apa jua perasaan atau pemikiran yang timbul, kemarahan, kekeliruan, rasa bersalah, atau bahkan mengenang kembali kenangan dan ketawa yang lebih gembira," katanya. "Dan semoga kali berikutnya [permukaan kesedihan] akan lebih mudah diurus."

Penting untuk diperhatikan, katanya, seperti dengan semua bentuk kesedihan, bersedih dengan kehilangan haiwan kesayangan boleh menjadi proses yang tidak dapat diramalkan, terutama pada mulanya. "Kesedihan yang lebih awal dan lebih akut boleh berasa meletihkan dan seperti roller coaster-mungkin satu minit anda baik-baik saja dan pada saat berikutnya anda tidak, dan anda tidak boleh meramalkan apabila kesedihan akan memukul anda," katanya. Ketidakhadiran ini adalah bahagian yang paling kita sukai, Dr. Blueford berkata, itulah sebabnya ramai yang mungkin cuba menindasnya. Melakukannya hanya mungkin menangguhkan kesedihan, bagaimanapun, jadi anda juga boleh membiarkan diri anda merasakannya ketika pertama kali timbul.

8. Cari kumpulan sokongan

Kumpulan sokongan bagi mereka yang bersedih mungkin sangat membantu kerana mereka membolehkan anda berhubung dengan orang lain dalam situasi yang sama. Terdapat hotline yang didedikasikan untuk kesedihan haiwan kesayangan juga.

9. Biarkan diri anda berasa gembira

Apabila saya memberitahu Dr. Blueford bahawa saya mengalami rasa bersalah yang berkaitan dengan kehilangan haiwan kesayangan saya di tengah -tengah detik -detik ketika saya merasa gembira, dia memberi jaminan kepada saya ini juga merupakan ciri umum kesedihan. "Kita perlu memberi kebenaran kepada diri kita untuk mempunyai hari yang baik dan tahu bahawa itu tidak bermakna kita akan melupakan haiwan kesayangan kita atau kerugian," katanya. "Kesedihan adalah aspek yang unik dalam kehidupan kita kerana ia tidak hilang sepenuhnya, dan kita harus belajar bagaimana mengintegrasikannya ke dalam normal yang baru, mengetahui yang bermaksud hari -hari yang baik dan buruk."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.