7 perkara yang tidak dijangka yang boleh menyebabkan badan anda lakukan (termasuk begitu. Banyak. Kentut.)

2. Anda mungkin dihidupkan

Walaupun anda bergelut melalui beberapa wakil, kecergasan boleh menjadi afrodisiak. Ya, Latihan melepaskan endorfin, aka bahawa perasaan tinggi pelari euphoric ... tetapi ia melepaskan bahan kimia lain yang dapat membuat anda lebih, baik, teruja. "Latihan, terutamanya badan yang lebih rendah, menyebabkan badan merembeskan hormon seperti testosteron," kata jurulatih peribadi Nick Liguori. "Ini meningkatkan aliran darah ke organ pembiakan anda, yang menyalakan libido anda."

Apabila anda tergesa-gesa testosteron dan lain-lain hormon-seperti adrenalin dan dopamin seperti hormon, kedua-duanya boleh menyala-anda dapat merasakan rasa randy dan yakin.

3. Anda mungkin kencing sedikit

Kadang -kadang, bingkap anda boleh basah dari sesuatu selain peluh. Ia agak biasa dengan kencing semasa bersenam, walaupun ia lebih banyak berlaku kepada wanita daripada lelaki, menurut Isa Herrera, MSPT, CSCS, ahli terapi fizikal. Ini biasanya disebabkan oleh otot lantai pelvis yang lemah yang tidak cukup terlatih.

Walaupun kejutan semasa senaman adalah perkara biasa, ia tidak betul -betul normal dan Herrera mengatakan bahawa penting untuk ditangani. Apa yang boleh dilakukan? Dia mengesyorkan menggabungkan latihan harian yang mensasarkan lantai pelvis anda, seperti memerah dan melepaskan otot kegel anda.

4. Mata anda mungkin terasa kering-atau anda boleh menangis

Apabila anda selesai dengan senaman, otot anda mungkin berasa letih, kulit anda melekit dengan peluh, dan mata anda sangat tegang. Yang terakhir boleh disebabkan oleh penurunan kelembapan mata, yang memberi anda mata kering yang menjengkelkan. Dr. Ax mencatatkan bahawa ini adalah kerana ramai orang berkedip lebih kerap ketika mereka sedang bersenam. "Penyelidik telah mendapati bahawa kadar berkedip kami jatuh semasa tugas yang memerlukan koordinasi visual, seperti aktiviti sukan dan senaman," katanya. "Ini bermakna kelembapan yang biasanya dibawa ke permukaan mata ketika kita berkedip dikurangkan semasa aktiviti fizikal."

Di seberang spektrum, sesetengah orang sebenarnya boleh menangis semasa bersenam. Ini bukan kerana betapa kerasnya burpees badan anda dalam adrenalin dan endorfin dapat mempromosikan tindak balas emosi, kata Dr. Kapak. "Pengalaman semacam ini paling biasa semasa latihan reflektif seperti yoga," katanya. Mengharapkan lebih banyak perkara ini semasa pose pembukaan hip, di mana pro yoga mengatakan bahawa banyak emosi diadakan.

5. Anda mungkin menguap

Menguap sering dikaitkan dengan letih atau bosan ... yang kebanyakan orang tidak jika mereka berada di tengah -tengah senaman sesh. Cukup mengejutkan, pengajar kecergasan mindbody Meredith Simmons mengatakan bahawa senaman juga boleh menyebabkan refleks ini (itulah sebabnya jurulatih kecergasan anda tidak akan mengambilnya secara peribadi jika anda secara rawak menguap di kelas mereka). Walaupun penyelidik tidak dapat menentukan dengan tepat mengapa ini berlaku, satu hipotesis adalah bahawa ia boleh menjadi percubaan badan anda untuk menyejukkan otak anda.

6. Anda boleh queeef

Ia mungkin terdengar seperti anda baru lulus gas, tetapi ia datang dari rantau lain. Herrera mengatakan bahawa fenomena ini-sering disebut sebagai queef-happens ketika poket udara yang terperangkap dalam vagina melarikan diri dan mencipta bunyi yang boleh didengar. Ia boleh berlaku semasa penembusan atau, dalam beberapa keadaan, pertengahan latihan. Berita baik? Ia normal dan tidak menunjukkan masalah kesihatan, kata Herrera. Untuk mencuba dan menghalangnya daripada berlaku, dia mencadangkan untuk menguatkan dan menguatkan otot lantai pelvis anda.

7. Anda boleh mempunyai orgasme

Pada kesempatan yang jarang berlaku, sesetengah orang dapat mengalami apa yang telah dijuluki 'gas-gas teras."Ia tidak akan berlaku untuk semua orang, tetapi orgasme semasa senaman boleh berlaku. Simmons mengatakan bahawa orgasme yang disebabkan oleh senaman berlaku seperti biasa: dari ketegangan terbina, kontrak dan melepaskan otot, dan bekerja, uh, kawasan badan tertentu. Menurut satu kajian yang dilakukan oleh Indiana University, pengalaman semacam ini lebih cenderung ketika mengangkat berat, berbasikal, melakukan kecergasan tiang, atau dengan kerja teras.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.