7 perkara yang saya pelajari setelah menjalani pembedahan ACL

Pra-pembedahan, saya sangat aktif, bekerja lima hingga enam kali seminggu. Pada masa itu, saya bekerja dengan sangat tertekan, jadi saya melihat latihan saya sebagai masa untuk diri saya sendiri, untuk berehat. Ketika itu diambil dari saya, saya sangat kecewa dan kecewa-saya terputus pada semua orang yang saya ambil perhatian, dan tidak lama lagi menyedari saya perlu mencari saluran lain. Walaupun amalan jurnal dan meditasi yang saya bawa ke dalam hidup saya tidak dapat menggantikan kelas putaran yang tinggi, mereka membuat saya menyedari ada cara lain untuk de-stress ketika latihan saya bukan pilihan.

2. Ya, anda akan kehilangan otot

Pembedahan menyebabkan banyak kerosakan pada otot-otot yang mengelilingi lutut saya-ia benar-benar menyedihkan untuk melihat tahun kerja keras pudar dalam masa yang singkat. Ternyata, membina kekuatan kembali dalam quad adalah sebahagian besar dari proses terapi fizikal, yang saya tidak tahu. Oleh itu, bersiaplah untuk badan anda berasa lemah-walaupun meletakkan berat badan pada kaki saya yang melonjak membuatkan saya berasa seperti itu akan memberi jalan, yang benar-benar merendahkan diri selepas bertahun-tahun tidak memberi perhatian sama sekali.

3. Peregangan adalah mustahak untuk semua orang-bukan hanya mereka yang mengalami kecederaan

Kebanyakan orang tidak meregangkan hampir tetapi cukup di PT, saya sering belajar bahawa jika saya tidak Regangan, saya akan kehilangan pelbagai gerakan yang saya bekerja keras untuk dicapai (dengan serius; saya tidak dapat membengkokkan lutut saya selama tiga bulan). Dengan meregangkan dan menjaga badan longgar, saya dapat membantu mengekalkan otot saya aktif-yang benar untuk semua orang, Oleh kerana otot yang ketat lebih cenderung cedera. Saya rasa apa yang saya katakan adalah: roll buih.

4. Kemajuan tidak linear

Lutut saya bengkok pada 95 darjah; Kemudian, ia bengkok pada 92. Saya tidak mengalami kesakitan setelah membuat kelas soulcycle pertama saya semasa pemulihan, tetapi kemudian, saya hampir tidak dapat berjalan selepas kesepuluh saya. Nampaknya saya tidak menjadi lebih baik sama sekali, yang benar -benar menyedihkan. Walau bagaimanapun, saya harus memahami bahawa kemajuan bukanlah perkara linear-ia mengalir dan mengalir, dan bergantung pada perkara yang paling tidak jelas: dari bagaimana meradang kaki saya dari sesi PT sebelumnya hingga seberapa baik saya sedang tidur. Setelah mula menjejaki kemajuan bulanan saya berbanding kemajuan harian saya, saya mula menghargai proses pemulihan.

5. Sistem sokongan anda sangat penting, tetapi juga mereka mungkin tidak faham apa yang anda alami.

Emosi saya berada di seluruh tempat semasa saya berada dalam pemulihan-beberapa hari, saya marah kerana saya tidak dapat bersenam, sementara hari-hari lain, saya suka melihat kemajuan saya. Ini membingungkan rakan -rakan saya dan orang tersayang kerana mereka tidak tahu apa mood saya pada hari itu, dan sukar bagi saya untuk menyedari bahawa mereka tidak memahami apa yang saya alami. Malangnya, mereka membantu saya melaluinya dengan tarikh filem dan hangout, dan mengangkat semangat saya.

6. Kegelisahan selepas pemulihan adalah normal.

Hari doktor saya memberitahu saya bahawa saya telah dibersihkan, saya mahu menangis. Saya fikir saya akan merasa lega, tetapi sebaliknya, saya terkejut: Apa yang dia maksudnya bahawa saya dapat bersenam sebanyak yang saya mahukan dan mengambil kelas yang saya mahukan? Saya mempunyai seorang kawan datang dengan saya ke kelas tinju pertama saya kerana saya sangat takut saya akan menyakiti diri saya lagi, dan saya tidak menolak diri saya hampir sama seperti saya tahu saya boleh selama dua bulan yang baik. Tetapi saya bercakap dengan beberapa orang lain yang menjalani pembedahan yang sama dan menyedari bahawa mempunyai sedikit tekanan selepas pemulihan adalah normal-itu adalah kebebasan yang saya tidak mempunyai selama berbulan-bulan. Saya harus mempercayai bahawa saya telah melakukan segala yang saya dapat untuk pemulihan yang lancar dan yakin dengan usaha itu.

7. Anda tidak akan lupa ia berlaku, kerana ia akan selalu merasa sedikit berbeza.

Adakah saya kembali normal sekarang? Nah, ya. Saya boleh melakukan apa sahaja yang saya mahukan-sama ada yang menjalankan maraton atau mengambil kelas gemuruh. Tetapi kadang -kadang, badan saya mengingatkan saya dengan twinge di sini dan beberapa kesakitan di sana sehingga saya mungkin melakukan terlalu banyak. Pembedahan berlaku untuk membuat lutut saya berasa sedikit berbeza, dan mungkin selalu merasakan seperti itu. Tetapi bukannya kecewa dengan perkara ini, saya telah belajar menghormati badan saya: Sama seperti ketika anda merasa sakit, jika sesuatu yang menyakitkan, itu badan anda berkomunikasi dengan otak anda. Penting untuk mendengar.

Bercakap tentang kecederaan, seorang ahli terapi fizikal telah melihat kecederaan dalam kecederaan, terima kasih kepada * jenis kelas * ini dan inilah cara untuk memanfaatkan senaman anda dengan menghalang kesilapan pemulihan ini.