7 Tanda -tanda Ketidakhadiran yang ahli terapi mengatakan orang boleh tumbuh dari usia apa pun
Walau bagaimanapun, ada yang mengatakan bahawa mungkin menunjukkan ketidakmampuan-termasuk, tetapi tidak terhad kepada, impulsivity atau mengatakan perkara yang salah pada masa yang salah. "Mereka adalah tanda -tanda apa yang mungkin kita panggil ketidakmampuan atau ketidakupayaan untuk menggunakan set kemahiran tertentu, membaca isyarat sosial, dan mengenal pasti keadaan yang betul untuk jenis tingkah laku," Dr Dr. Lyons berkata.
Akibat ketangkasan
Dalam senario terburuk, ketidakmampuan dapat mempengaruhi hubungan seseorang dengan orang lain dan bahkan diri mereka sendiri. Contohnya, orang yang tidak matang mungkin tidak dapat memahami perspektif orang lain, seperti anak kecil, kata Dr. Lyons. "Salah satu perkara utama yang kita hilang dalam ketidaktahuan adalah keupayaan untuk melihat pelbagai kebenaran atau perspektif," katanya. Ini, seterusnya, boleh mewujudkan konflik dan ketegangan yang tidak perlu dalam hubungan kerana menyelesaikannya sering memerlukan kemahiran yang seseorang yang tidak matang mungkin tidak mempunyai. Dia menambah bahawa orang yang tidak matang sering gagal melihat bagaimana mereka dapat menyumbang kepada cabaran di sekeliling mereka, melainkan memproyeksikan perjuangan mereka kepada orang lain.
"Apabila kemahiran itu terbantut, mereka tidak akan dapat memenuhi keperluan mereka dengan kerap," kata Dr. Lyons. "Mereka tidak akan dapat menyampaikan apa yang mereka mahu dan bertindak dengan cara yang memudahkan orang memberikannya kepada mereka."
"Untuk mengubah corak tingkah laku yang mendalam, seseorang mesti mempunyai, sekurang -kurangnya, beberapa tahap kesedaran bahawa tingkah laku itu bermasalah dan yang menyebabkan kemudaratan dan mengakibatkan akibat negatif." -Monifa Seawell, MD, Psikiatri yang Dikatakan Lembaga
Tidak kira bagaimana ketidakmampuan yang ditunjukkan, seseorang tidak dapat memperbaiki atau mengatasi tingkah laku yang tidak matang yang mereka tidak menjejaskan mereka secara negatif. "Untuk mengubah corak tingkah laku yang mendalam, seseorang mesti mempunyai, sekurang-kurangnya, beberapa tahap kesedaran bahawa tingkah laku itu bermasalah dan yang menyebabkan kemudaratan dan mengakibatkan akibat negatif," kata psikiatri dan jurulatih kehidupan yang diperakui oleh lembaga Monifa Seawell, Md.
Semua untuk mengatakan, mengenal pasti cara-cara di mana ketidakmampuan dapat diwujudkan adalah langkah pertama dalam mengalihkan corak tingkah laku negatif yang mungkin memberi kesan kepada kehidupan seseorang-dan mujurlah, tidak pernah terlambat untuk berkembang dari mereka. Di hadapan, pakar mental menggariskan tujuh tanda umum yang tidak matang dan bagaimana untuk mengatasi mereka.
7 Tanda-tanda Umum Ketidakhadiran dan Cara Mengatasi Mereka
1. Peningkatan emosi yang cepat
Semua orang mempunyai saat-saat apabila mereka mempunyai suar emosi, tetapi jika ini adalah kejadian yang kerap, ia dapat menunjukkan tanda ketidakmampuan, kata ahli psikologi Peter Economou, PhD, pengarah program di Jabatan Psikologi Gunaan di Rutgers University.
"Peningkatan emosi yang cepat mungkin melibatkan pemikiran bahawa seseorang sedang 'menyerang' anda atau ada beberapa penyimpangan kognitif lain yang terlibat," katanya. Makna, anda mungkin kerap melihat perkara -perkara sebagai lebih serius atau sengit daripada mereka sebenarnya dan bertindak balas pada tahap yang tinggi.
Cara membesar daripadanya: Satu bentuk kaunseling seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) dapat membantu anda memahami mengapa anda bertindak balas dengan cara yang anda lakukan dan menggantikan pemikiran yang tidak membantu dengan idea dan tingkah laku yang lebih sihat, kata Dr. Mayer.
2. Menyalahkan orang lain apabila keadaan menjadi salah
Pasti, kadang -kadang adalah Kesalahan orang lain apabila keadaan menjadi salah, seperti ketika rakan sebilik mencemarkan baju anda di dalam basuh dengan meninggalkan pena di dalam poket mereka, tetapi sentiasa menyalahkan orang lain-walaupun masalahnya tidak ada kaitan dengan mereka yang tidak anda lakukan bersedia mengambil tanggungjawab dan akauntabiliti untuk tindakan anda, kata Dr. Mayer. Dr. Lyons bergema, "Apabila kita sering menyalahkan orang lain atas sumbangan kita atas akibat yang berlaku, itu adalah tanda ketiadaan."
Cara membesar daripadanya: Memperbaiki ini "mengambil bantuan daripada orang lain dan mempercayai orang lain untuk menunjukkan realiti tuduhan anda," kata Dr. Mayer. Jika, sebagai contoh, kawan yang baik menunjukkan bahawa anda adalah penyebut biasa dalam rentetan perpecahan yang panjang, mungkin bernilai sekurang-kurangnya mendengarnya daripada menyerang mereka kerana membawanya ke perhatian.
3. Isu kawalan impuls
Seseorang yang biasa memutuskan untuk keluar minum malam sebelum tarikh akhir kerja yang besar, atau buku bercuti mahal dengan keinginan, mungkin mengalami kesukaran dengan kawalan impuls. Sebarang contoh di mana seseorang menghadapi masalah mengawal impuls mereka biasanya merupakan tindak balas tingkah laku yang dikaitkan dengan lobus frontal, atau kawasan otak yang bertanggungjawab untuk mengawal tindak balas dan memantau diri1, kata dr. Economou-dan jika mereka tidak dapat mengawal impulsif, seseorang berisiko membuat keputusan yang tidak bertanggungjawab, baik besar dan kecil.
Cara membesar daripadanya: Dr. Economou mengatakan bahawa CBT dapat membantu membetulkan masalah kawalan impuls. Jika anda bekerja dengan ahli terapi, mereka mungkin mencadangkan "penyaman lobus frontal," yang melibatkan kesedaran dan meditasi untuk membantu anda memahami akar masalah kawalan impuls untuk menangani mereka dengan sewajarnya.
4. Sentiasa merasakan keperluan menjadi pusat perhatian
Keperluan yang berterusan untuk menjadi tumpuan adalah tanda yang sering dikaitkan dengan gangguan keperibadian narsisistik, tetapi ia juga boleh menjadi tanda ketidakmampuan. "Terdapat spektrum yang perlu menjadi pusat perhatian," kata Dr. Economou. Sekiranya anda sentiasa merasakan keperluan untuk mempunyai semua mata pada anda dan merasa tidak dihargai atau terkejut apabila fokus tidak pada mereka, ia mungkin menunjuk kepada ketidakmampuan.
Cara membesar daripadanya: Dr. Economou mengesyorkan mengalahkan dan memikirkan nilai peribadi anda: "Jika penting bagi anda untuk menjadi orang yang peduli dan anda perlu menjadi pusat perhatian, fikirkan bagaimana anda boleh menafikan seseorang di persekitaran anda atau bulatan dalaman dan tidak aktif mendengar mereka."Mengingatkan diri anda dapat membantu anda belajar untuk memastikan dorongan itu di cek.
5. Meletakkan diri terlebih dahulu
Mengutamakan kesihatan fizikal, emosi, dan mental anda sendiri adalah penting dan bahkan dapat memperbaiki diri anda untuk menjaga orang lain. Walaupun ada nilai dalam melihat sendiri, "penting untuk membezakan apabila terdapat narsisisme patologi berbanding yakin," kata Dr. Economou. "Keyakinan tidak negatif."Apabila keadaan menjadi negatif adalah ketika mereka mengganggu hubungan interpersonal, atau dengan keupayaan anda untuk memperhatikan orang -orang di sekeliling anda.
Cara membesar daripadanya: Kesedaran adalah separuh pertempuran. "Seseorang mesti sedar bahawa tingkah laku mereka berbahaya tetapi juga peduli bahawa mereka merosakkan diri atau orang lain," kata Dr. Sewell. Mendengarkan maklum balas daripada orang dalam hidup anda dan benar -benar mengambil kira pemikiran mereka dapat membantu anda juga, Dr. Mayer berkata.
6. Masalah belajar dari kesilapan
Semua orang membuat kesilapan, tetapi belajar dari mereka-dan melakukan yang terbaik untuk mengelakkan kesilapan tertentu pada masa akan datang-adalah tanda kematangan emosional. "Ia memerlukan tahap wawasan tertentu untuk dapat memahami dan merangkul kesilapan," kata Dr. Economou. Bagi sesetengah orang, walaupun, mudah untuk masuk ke dalam kitaran untuk membuat kesilapan yang sama berulang kali-dan itu, katanya, sering menjadi tanda tidak matang.
Cara membesar daripadanya: Masa boleh menjadi guru terbaik, kata Dr. Mayers, tetapi ahli terapi juga dapat membantu mengenal pasti strategi yang diperlukan untuk keluar dari corak bulat untuk membuat kesilapan yang sama.
7. Mengelakkan tanggungjawab aktif
Sama ada ia memegang pekerjaan yang mantap, membayar sewa, atau berada dalam hubungan, memenuhi dan mengambil pemilikan tanggungjawab anda-tidak-tidak-mengira apa yang mereka mungkin secara biasa "memerlukan beberapa tahap kematangan emosi," kata Dr. Economou. Sebaliknya, mengelakkan mengambil tanggungjawab atau menerimanya dan dengan cepat membiarkan mereka jatuh di tepi jalan boleh menjadi tanda ketiadaan.
Cara membesar daripadanya: Sekiranya anda berasa seperti anda sentiasa menolak tanggungjawab dalam hidup anda, Dr. Economou mengesyorkan mengambil langkah -langkah kecil untuk mengubahnya, seperti sukarela untuk menganjurkan tarikh makan malam anda yang seterusnya dengan rakan -rakan atau menonton anjing ibu bapa anda selama beberapa hari, dan ramping dari sana.
Takeaway utama
Walaupun ada kemungkinan untuk menangani gejala -gejala yang tidak matang ini, melainkan jika orang itu berminat untuk berkembang dari mereka, tiada peralihan sebenar akan berlaku. "Tiada tingkah laku ini akan berubah kecuali individu mahu perubahan itu," Dr. Mayer berkata.
Sekiranya anda telah menyedari bahawa anda memaparkan beberapa tanda -tanda ketidakmampuan dalam hubungan atau kehidupan anda dan anda sebenarnya ingin melakukan sesuatu mengenainya, "Ia berbaloi untuk berhubung dengan profesional kesihatan mental yang terlatih, berlesen, dan bereputasi," Dr Dr. Sewell berkata. Dr. Lyons menyuarakan sentimen ini. "Kami matang melalui hubungan dengan orang lain," katanya. "Sekiranya kita berfikir tentang bayi yang matang menjadi anak kecil, misalnya, mereka melakukannya berhubung dengan ibu bapa dan idealnya, dalam persekitaran keselamatan dan sokongan. [Terapi] mereplikasi persekitaran yang paling mudah membolehkan kematangan berlaku dan untuk perkembangan perkembangan berlaku."
Soalan yang sering ditanya
Apakah ciri -ciri tingkah laku yang tidak matang?
Tingkah laku yang tidak matang termasuk, tetapi tidak terhad kepada, peningkatan emosi yang cepat; isu kawalan impuls; keperluan yang konsisten menjadi pusat perhatian; kekurangan akauntabiliti untuk tindakan mereka; dan mengelakkan tanggungjawab.
Apakah kesan ketidakmampuan?
Ketidakhadiran boleh menghalang kemahiran emosi dan interpersonal seseorang yang boleh menjejaskan keupayaan mereka untuk berhubung dengan orang lain dan diri mereka sendiri-dan seperti yang disebutkan oleh Dr. Lyons, jika dibiarkan tidak terkawal, ia dapat menghalang seseorang daripada mengembangkan kemahiran yang diperlukan untuk berkembang dari tingkah laku ini.
Apa yang tidak matang dalam hubungan?
Menurut DR. Lyons, beberapa tanda ketiadaan dalam hubungan mungkin menjadi ketidakupayaan untuk melihat pelbagai kebenaran atau perspektif. Orang dewasa yang tidak matang atau kebudak -budakan mungkin juga memproyeksikan cabaran mereka sendiri kepada orang lain, dan kegagalan mereka untuk mengambil akauntabiliti atas tindakan mereka juga boleh menyebabkan konflik dan ketegangan.
Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.
- Friedman, Naomi P, dan Trevor W Robbins. "Peranan korteks prefrontal dalam kawalan kognitif dan fungsi eksekutif." Neuropsychopharmacology: Penerbitan Rasmi Kolej American Neuropsychopharmacology Vol. 47,1 (2022): 72-89. doi: 10.1038/S41386-021-01132-0
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
