Cara Mengendalikan Petua Isu Amanah untuk Pasangan Baru dan Lama Untuk Mengenalpasti dan Mengatasi Mereka
Kekurangan kepercayaan mewujudkan dinamik di mana orang lain mungkin merasa tidak selamat atau tidak disokong, atau tidak adil dipersalahkan atas sesuatu yang bukan kesalahan mereka. Difahami, seseorang berspekulasi secara negatif mengenai cara anda mungkin berkelakuan atau mempercayai anda menjadi orang yang tidak boleh dipercayai apabila anda tidak merasa hebat dan boleh merosakkan dan memecahkan ikatan. Amanah juga merupakan komponen utama untuk mewujudkan keintiman, yang merupakan salah satu blok bangunan perkongsian romantis.
Orang yang mempunyai masalah amanah juga lebih cenderung untuk terlibat dalam tingkah laku penabot diri yang mungkin merosakkan hubungan akibat ketakutan mereka. Ini juga boleh menjadi cara untuk menolak seseorang untuk mengelakkan kecederaan. "Mereka boleh cuba memastikan bahawa orang itu akan berkelakuan dengan cara yang mereka anggap sebagai buruk kerana mereka mahu memastikan ia berlaku dan bukannya menunggu ia berlaku dan mereka tidak dapat hidup dengan ketidakpastian itu , "jelas Dr. Carbino. "Mereka juga mungkin terlibat dalam pengawasan umum rakan kongsi mereka dan bertanya soalan yang tidak sesuai atau bermasalah."Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai masalah amanah mungkin mendesak melihat telefon pasangan mereka untuk memastikan mereka tidak dua kali mereka, dan sebenarnya orang itu adalah orang yang membuat dinamik yang tidak dipercayai dan bukannya pasangan yang mereka rasa menipu, sebaliknya Daripada bertanya di mana seseorang tidak ingin tahu umum atau kebimbangan, ia termotivasi dengan cuba menangkap mereka dalam dusta.
Apa yang menyebabkan masalah amanah secara individu dan hubungan?
Isu dalam hubungan masa lalu
Amanah penting dalam hubungan, jadi sebelum mengambil langkah pertama ke arah penyembuhan isu kepercayaan, sangat membantu untuk menganalisis dan memahami apa yang mungkin terletak pada akarnya. Jawapan itu mungkin jelas kepada anda, jika anda mempunyai pasangan yang mengkhianati kepercayaan anda. "Sekiranya perjanjian anda dengan seseorang telah rosak pada masa lalu, seperti dengan ketidaksetiaan atau ketidakjujuran, dapat difahami bahawa anda akan mengharapkan orang yang akan datang untuk berkelakuan dengan cara yang sama," kata Maya Maria Brown, Pakar Perhubungan di Coupleness App Hubungan.
Sekiranya anda telah ditipu oleh seseorang, sebagai contoh, anda mungkin bimbang bahawa setiap pasangan masa depan akan menipu anda juga. Akibatnya, anda boleh memproyeksikan tindakan rakan kongsi masa lalu anda ke arah anda sekarang dan menahan kepercayaan anda-walaupun mereka tidak memberi petunjuk bahawa mereka, sebenarnya, melangkah ke arah anda.
Isu amanah berdasarkan pengalaman pembangunan dan gaya lampiran
Yang mengatakan, ia juga mungkin untuk berjuang dengan kepercayaan walaupun anda tidak pernah mempunyai hubungan romantis sebelumnya pergi ke selatan. Dalam sesetengah kes, isu amanah berpunca dari perkembangan kanak-kanak, mempunyai hubungan yang tidak konsisten atau kasar dengan ibu bapa anda semasa zaman kanak-kanak atau menyaksikan hubungan yang tidak stabil di kalangan ahli keluarga atau kawan rapat boleh membawa anda mengharapkan yang sama untuk diri anda kemudian dalam kehidupan-dan untuk membangunkan kepercayaan Isu akibatnya, kata Brown. Umumnya, orang yang mempunyai kecemasan yang tinggi3 paling cenderung untuk mempunyai masalah amanah.
Sebahagian daripada sebab mengapa isu -isu amanah dapat berlama -lama adalah tindak balas fizikal tubuh terhadap trauma. "Apabila anda menjalani pengalaman hubungan yang sukar, seperti mempunyai ibu bapa yang tidak konsisten atau pasangan yang kasar atau tidak setia, badan anda mengingati pengalaman itu," kata Brown, memetik kerja penyelidik trauma Peter Levine, PhD. "Dalam hal ini, tubuh anda mungkin bertindak balas terhadap masa depan ancaman kemudaratan-yang hanya boleh bermaksud berada dalam cara hubungan yang mempersiapkan kesakitan. Ini mungkin bermaksud mempunyai perasaan buruk di perut anda atau keinginan untuk melarikan diri, atau menyerang secara defensif, semuanya untuk mencegah bahaya lagi."Dan lebih semula jadi respons perlindungan diri menjadi, semakin sukar mereka dapat bergerak melewati. Seseorang mungkin terlalu mempercayai orang lain pada masa lalu dan kini berusaha untuk mengimbanginya sekarang, sama ada wajar atau tidak.
Kehadiran isu amanah sahaja tidak petunjuk penyakit mental, kata Dr. Carbino, tetapi pastinya sesetengah orang yang mempunyai keadaan seperti kemurungan atau kecemasan juga boleh mempunyai masalah kepercayaan.
3 Tanda Isu Amanah
Menurut DR. Carbino, orang yang mempunyai masalah amanah secara amnya tidak dapat menyembunyikannya dengan baik, jadi anda mungkin dapat menentukan sama ada anda atau pasangan anda memilikinya. Berikut adalah beberapa tanda isu amanah:
1. Mempunyai masa yang sukar menjadi terdedah
Dr. Carbino mengatakan kelemahan adalah bahan utama untuk membina kepercayaan kerana beberapa tahap hubungan datang dengan risiko. Sekiranya seseorang secara emosi tidak tersedia dan mempunyai masa yang sangat sukar dibuka, ia dapat menunjuk kepada beberapa isu dengan kepercayaan.
2. Pengawasan
Meminta untuk menjejaki lokasi anda atau melihat isyarat telefon anda bahawa pasangan anda memerlukan pengesahan bebas mengenai apa yang anda mahukan. "Ia memantau [pasangan mereka] dengan cara yang lebih tinggi dan lebih tinggi daripada apa yang akan konsisten dengan hubungan romantis yang normal dan jauh lebih terperinci dan termotivasi oleh kekurangan kepercayaan mereka," kata Dr. Carbino. Terdapat spektrum tingkah laku ini. Ini mungkin boleh diterima dan dialu -alukan dalam beberapa pasangan, tetapi tidak mempercayai anda apabila anda mengatakan di mana anda berada atau apa yang anda lakukan adalah tanda isu amanah.
3. Meminta soalan menyelidik atau tidak sesuai
Seseorang yang mempunyai masalah amanah akan cuba melakukan apa sahaja yang mereka dapat sama ada untuk meredakan kebimbangan mereka atau membuktikan naluri mereka betul, kata Dr. Carbino, dan mereka mungkin bertanya soalan yang tidak sesuai dengan cara untuk mendapatkan jawapan. Ini berlaku bersama dengan pengawasan umum-ini mengenai mendapatkan maklumat.
Adakah mungkin untuk mengatasi masalah amanah?
Hubungan yang sihat memerlukan jenis kelemahan yang hanya dapat anda capai dengan kepercayaan penuh pada pasangan. Anda memegang hati anda di tangan anda, menawarkannya kepada orang lain, dan pada dasarnya berkata, "Inilah organ saya yang sensitif, sensitif saya-sila kacau dengannya."Oleh itu, apabila seseorang menipu anda, berpisah dengan anda seolah -olah keluar dari biru, atau melakukan tindakan lain yang menyebabkan anda berasa seperti anda membuat kesilapan yang serius dalam membuka hati dan dunia anda, seolah -olah alam semesta Gaslighting anda. Perasaan itu sukar untuk bertahan, dan mempercayai sepenuhnya lagi lebih sukar.
"Ia boleh menjadi jalan panjang untuk membina semula kepercayaan itu," kata ahli terapi hubungan Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Apabila kepercayaan dipecahkan, anda bertanya kepada diri sendiri, 'Adakah saya bodoh kerana mempercayai lagi?"Adakah saya akan terluka lagi?'Orang menyekat diri daripada mempercayai lagi kerana terasa sangat menyakitkan dan sangat terdedah untuk berbuat demikian setelah dipecahkan."
Namun, jatuh dan jatuh cinta memerlukan kepercayaan itu-jadi, penting untuk menumpukan masa dan tenaga untuk belajar bagaimana untuk mengatasi masalah amanah. "Tidak ada jalan sihir untuk penyembuhan, dan ia tidak semestinya mempunyai rakan kongsi yang tepat untuk membantu anda menyelesaikan masalah kepercayaan anda," kata Brown. "Akhirnya, terpulang kepada anda untuk menyembuhkan dan memegang diri anda bertanggungjawab untuk belajar membina kepercayaan dan merangkul kelemahan dalam hubungan anda."
Sudah tentu, itu akan menjadi lebih sukar jika kepercayaan anda berulang kali dipecahkan oleh rakan kongsi. Harus membina semula kepercayaan dalam hubungan berulang kali boleh meletihkan. Walaupun begitu, isu amanah tidak semestinya tidak dapat diatasi, tetapi benar -benar memperbaikinya adalah kunci untuk menjimatkan hubungan. "Ia dapat membantu mencari orang dalam hidup anda yang memodelkan hubungan yang aman masa lalu mungkin menjejaskan masa kini anda."
Di bawah, ahli terapi memecahkan langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk bekerja melalui isu amanah dalam hubungan baru atau lama dan bergerak ke arah pemahaman yang selamat tentang keintiman.
Cara mengatasi masalah amanah dalam hubungan baru
1. Terbuka dan jujur tentang apa yang telah anda lalui
Walaupun anda mungkin tidak mahu Untuk mendedahkan semua butiran bagaimana anda telah terluka pada masa lalu kerana kehilangan kepercayaan, komunikasi adalah kunci untuk menubuhkan asas yang sihat dalam hubungan baru. Itu benar -benar berlaku ketika menangani masalah amanah kerana anda ingin pasangan baru anda menyedari tindakan yang mungkin mencetuskan untuk anda.
"Sekiranya anda telah dibakar dengan teruk, dorongan anda mungkin untuk menyimpannya sendiri. Walau bagaimanapun, bercakap mengenai pengalaman anda mungkin membuat anda berasa lebih baik."-Aimee Hartstein, LCSW, ahli terapi hubungan
"Jika anda telah dibakar dengan teruk, impuls anda mungkin untuk menyimpannya sendiri dan tidak membincangkannya dengan orang yang akan datang," kata ahli terapi hubungan Aimee Hartstein, LCSW. "Bagaimanapun, membuka diri mereka dan bercakap tentang pengalaman anda dan keraguan anda mungkin membuat anda berasa lebih baik."Dan itu tidak perlu memerlukan setiap detail sekaligus, jika ini adalah proses yang menyakitkan:" Anda tidak perlu membuangnya ke luar sana pada tarikh pertama, tetapi setelah keadaan berjalan, biarkan mereka tahu apa yang kamu ' telah melalui dan bagaimana anda mungkin merasa dicabar, "tambah Hartstein.
2. Tanya orang tersayang untuk pendapat kedua
Sekiranya anda melihat apa yang anda syak adalah bendera merah yang tidak percaya pada pasangan baru, berunding dengan mereka yang menginginkan yang terbaik untuk anda dan akan menjawab dengan jujur tentang apa yang mereka fikirkan. Khususnya, mengukur sama ada orang yang anda sayangi berfikir keadaan di tangan benar. "Anda juga boleh cuba bertanya kepada diri sendiri secara objektif, 'Adakah sebenarnya bendera merah di sini, atau saya berlebihan kerana keadaan yang lalu?""
3. Dapatkan penutupan dari masa lalu, jika boleh
Ini adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan jika kepercayaan anda dipecahkan dalam hubungan sebelumnya dan anda tidak (secara harfiah atau metafora) membakar setiap gambar mantan anda. Sekiranya hubungan itu cukup mesra untuk mencari kejelasan tentang apa yang berlaku, ia mungkin patut bertemu dengan bekas rakan kongsi yang memecah amanah untuk mempunyai bedah siasat.
Penting untuk mendekati ini dengan berhati -hati. "Sekiranya tingkah laku mereka sangat tidak baik, ini mungkin bukan idea yang baik," kata Hartstein. "Tetapi dalam kes -kes tertentu, mendapatkan beberapa perspektif dari mereka dapat membantu orang untuk membungkus perkara dan terus menerus."
4. Sedar bahawa masa benar -benar membantu
Mungkin hanya masalah masa sebelum rasa kepercayaan anda terasa dipulihkan. Biasanya, komponen masa adalah perkara yang lebih penting dalam mengukuhkan hubungan baru di hadapan anda daripada bergerak melepasi yang anda tinggalkan. "Lebih banyak masa yang anda habiskan dengan pasangan baru anda dan semakin banyak anda membina asas kukuh yang anda buat, lebih baik anda mungkin merasa," kata Hartstein.
Cara mengatasi masalah amanah dalam perkongsian jangka panjang
1. Suara perasaan, kebimbangan, dan soalan anda
Penting untuk mengelakkan menghukum atau memainkan permainan menyalahkan dengan pasangan jangka panjang yang memecahkan kepercayaan anda. Tetapi pada masa yang sama, tidak bijak untuk menguburkan kesakitan yang mereka menyebabkan anda dalam kepentingan bergerak melewatinya, sama ada. Sebaliknya, anda ingin dengan jelas menyampaikan bahawa anda telah terluka dan memberikan konteks mengapa itu-sama ada ia semata-mata hasil tindakan mereka atau gabungan tingkah laku mereka dan pengalaman masa lalu yang membentuk pemahaman anda tentang kepercayaan. Walau apa pun, belajar bagaimana untuk mengatasi masalah amanah dalam perkongsian jangka panjang bermula dengan melancarkan dialog yang berterusan.
"Sebahagian daripada membina kepercayaan kembali bermakna dapat menyuarakan perasaan dan pemikiran yang telah muncul untuk anda apabila anda pernah mendengar tentang tindakan pemecah amanah pasangan anda."-Melissa Divaris Thompson, LMFT, ahli terapi hubungan
"Sebahagian daripada membina kepercayaan kembali bermakna dapat menyuarakan perasaan dan pemikiran yang telah muncul untuk anda apabila anda telah mendengar tentang tindakan pemecah amanah pasangan anda," kata Thompson. "Pasangan anda perlu mendengar dari mana anda datang dan cara anda terluka."
2. Faham bahawa tidak ada had masa untuk membina kepercayaan kembali
Terdapat banyak sebab mengapa seseorang dalam hubungan jangka panjang mungkin telah membangunkan isu amanah. Tetapi salah satu yang paling biasa adalah beberapa versi ketidaksetiaan, sama ada penipuan emosi, penipuan seksual, atau tindakan lain yang berada di luar sempadan hubungan anda. Dan penting untuk mengakui bahawa belajar bagaimana untuk sembuh setelah ditipu dan membina semula kepercayaan dalam senario itu dapat mengambil masa yang lama seperti yang diperlukan.
"Ramai pasangan yang melalui urusan bertanya berapa lama masa yang diperlukan untuk bergerak dan bergerak melalui ketidaksetiaan," kata Thompson. "Kedua -dua rakan kongsi perlu memahami bahawa tidak ada masa untuknya. Bekerja untuk bersikap jujur antara satu sama lain dan terbuka, dan mungkin mendapat bantuan melalui terapi dapat membuatnya bergerak lebih cepat."
3. Bekerja pada harga diri anda
"Biasanya seseorang yang menderita pengkhianatan terasa teruk terhadap diri mereka sendiri dan mungkin juga tidak cukup baik," kata Thompson. "Sangat penting untuk menangani perasaan ini dan membina diri anda."Membina semula keyakinan dan nilai diri anda berjalan seiring dengan membina semula kepercayaan. Oleh itu, pastikan anda mengisi jadual anda dengan aktiviti dan mengelilingi diri anda dengan orang yang membuat anda merasa baik mengenai diri anda.
4. Dapatkan sokongan
Sekiranya kepercayaan anda masih goyah dengan pasangan anda, pastikan anda mempunyai cinta dan sokongan dari seseorang yang anda lakukan kepercayaan. Ini adalah orang yang tidak akan menilai anda jika anda meneruskan hubungan yang terjejas dengan orang-orang yang dapat berkongsi perasaan dan kebimbangan anda secara terbuka.
"Banyak kali, orang akan menjangkau ahli terapi pada ketika ini, dan itu boleh sangat membantu," kata Thompson. "Penyembuhan dari Broken Trust boleh sangat menyakitkan dan menimbulkan banyak cabaran dan masalah masa lalu dan terkini. Penting agar anda mendapat sokongan untuk membantu anda menavigasi mereka."
Khususnya, anda mungkin mencari ahli terapi yang menggunakan pendekatan yang disebut "terapi hubungan," mencadangkan Brown. "Ahli terapi hubungan akan bekerjasama dengan anda untuk membantu anda membina kepercayaan antara anda dan mereka," katanya. Semasa anda mengenali antara satu sama lain dan mereka melihat gaya komunikasi anda, mereka dapat menunjukkan sekatan jalan dan mencerminkan kembali kepada anda di mana cabaran anda cenderung. Sebaik sahaja anda bergerak melewati mereka dan mula membina kepercayaan dengan ahli terapi, hubungan itu kemudian menjadi model untuk bagaimana anda dapat membina kepercayaan dengan pasangan, kata Brown.
Apa nasihat yang baik untuk orang yang mempunyai masalah amanah?
Adakah amanah isu bendera merah?
Walaupun pastinya sukar untuk menavigasi hubungan dengan seseorang yang mempunyai masalah amanah, penting untuk mengetahui bahawa isu amanah bukanlah bendera merah yang melekat. Malah, bekerjasama dengan pasangan anda untuk menyembuhkan luka masa lalu boleh menjadi bermakna dan membawa kepada hubungan yang luar biasa, kata Brown. Tidak dinafikan, itu akan mengambil banyak kesabaran dan demonstrasi kepercayaan yang kuat pada akhir anda.
Apakah kaedah terbaik untuk membantu rakan kongsi yang mempunyai masalah amanah?
Cara terbaik bagi anda untuk membantu rakan kongsi yang mempunyai masalah kepercayaan adalah untuk anda mengikuti komitmen anda. "Pasangan anda dengan isu amanah adalah berhati -hati dan mencari bukti bahawa mereka akan dikhianati, jadi anda tidak mahu memberi mereka alasan untuk mempercayai naratif yang mereka sudah bermain di kepala mereka," kata ahli terapi Joy Berkheimer, PhD, LMFT.
Khususnya, ini bermaksud pemodelan kepercayaan untuk pasangan anda untuk membantu meyakinkan mereka bahawa itulah garis dasar atau norma untuk hubungan anda. "Mengatakan perkara seperti, 'Saya mempercayai anda untuk memilih hadiah untuk hari jadi rakan kami,' atau 'Saya percaya bahawa anda akan pulang apabila anda mengatakan bahawa anda akan,' adalah contoh seperti apa yang boleh kelihatan," kata Brown.
Bagaimana anda meyakinkan seseorang yang mempunyai masalah kepercayaan?
Menurut DR. Berkheimer, meyakinkan seseorang yang mempunyai masalah aman. Ketelusan di sekitar motivasi dan tindakan anda benar -benar dapat membantu meyakinkan seseorang yang mempunyai masalah aman. Contohnya, mungkin orang ini dicetuskan apabila anda meletakkan telefon anda dalam mod senyap dan tidak membalas komunikasi mereka kerana pasangan sebelumnya melakukannya ketika mereka tidak setia. Walaupun motivasi anda berbeza, tindakan itu boleh menyakitkan hati mereka, jadi jambatan jurang itu dan membantu pasangan anda memahami mengapa mereka tidak perlu risau. "Terangkan perkara itu supaya naratif baru dapat dibuat dengan pasangan ini," kata Dr. Berkheimer.
Bagaimana anda boleh bersama seseorang yang mempunyai masalah amanah?
Dengan berkesan bersama seseorang yang mempunyai masalah amanah, juga penting untuk tidak mengambilnya secara peribadi apabila pasangan anda berjuang untuk membiarkan anda masuk. "Anda boleh mengingatkan diri anda bahawa isu amanah pasangan anda tidak bermula dengan anda dan kemungkinan besar bukan tindak balas langsung kepada apa yang anda lakukan tetapi sebaliknya, perasaan atau ketakutan yang mereka bawa dari masa lalu," kata Brown.
Sekiranya mereka terus mempunyai masalah yang mempercayai anda, walaupun anda telah memberi jaminan kepada mereka-mungkin mereka mempersoalkan siapa anda bersama atau apa yang anda lakukan ketika anda tidak bersama mereka-anda boleh membuat rancangan bersama untuk bagaimana mereka dapat merasa Lebih selesa apabila anda keluar, kata Brown. Ini bermakna menawarkan daftar masuk yang lebih kerap atau bahkan penjejakan lokasi melalui telefon anda.
"Tetapi, kadang -kadang, ia semudah memberi mereka ruang untuk menyatakan ketakutan mereka dan menunjukkan kepada mereka pemahaman dan kesabaran sebagai balasan," kata Brown. Sebaik sahaja seseorang yang mempunyai masalah amanah tahu bahawa pasangan mereka menyedari sepenuhnya dan mengambil kira apabila mereka membuat keputusan, mereka dapat berusaha ke arah jenis keselamatan yang menggariskan hubungan yang kuat.
Boleh terapi membantu masalah amanah?
Menurut DR. Berkheimer, terapi dapat membantu dalam usaha untuk menyingkirkan masalah kepercayaan. "Lebih banyak kemungkinan, isu amanah berkaitan dengan gaya lampiran dan trauma, dan ini adalah perkara yang ditangani dalam tetapan terapi, sama ada secara individu atau kaunseling pasangan," katanya.
Bolehkah seseorang yang mempunyai masalah amanah pernah mempunyai hubungan yang baik?
Sekiranya anda mempunyai masalah amanah dan cuba menyembuhkan dari mereka, para pakar mengatakan penting untuk diperhatikan bahawa anda tidak akan menderita dari mereka dan mungkin mempunyai hubungan yang penuh kasih sayang dan percaya. Walau bagaimanapun, dr. Berkheimer mengatakan tidak cukup untuk mengakui bahawa anda mempunyai masalah di tempat pertama anda mesti secara aktif menginterogasi akar rasa tidak puas hati anda, dan mencari bantuan untuk menyusunnya dari profesional terlatih. Dia mengatakan bahawa teras banyak isu amanah adalah kebencian diri, jadi belajar mencintai diri anda lagi dan percaya bahawa anda boleh diperlakukan dengan berhati-hati. "Mereka harus datang ke tempat untuk mempercayai orang lain dapat melihat mereka dengan cara itu dan memperlakukan mereka dengan penuh perhatian," katanya. "Setelah mereka melakukan kerja itu di mana mereka dapat menghargai diri mereka lagi, mereka dapat melangkah kembali ke hubungan, dengan cara yang cukup santai untuk merawat orang lain dengan baik."Proses ini akan mengambil masa dan tidak mudah, tetapi ia berbaloi.
Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.
- Wilkins, Consuelo H. "Penglibatan yang berkesan memerlukan kepercayaan dan boleh dipercayai." Rawatan perubatan Vol. 56 Suppl 10 Suppl 1,10 Suppl 1 (2018): S6-S8. doi: 10.1097/mlr.000000000000000953
- Rodriguez, Lindsey M et al. "Harga ketidakpercayaan: amanah, lampiran cemas, cemburu, dan penyalahgunaan pasangan." Penyalahgunaan rakan kongsi Vol. 6,3 (2015): 298-319. doi: 10.1891/1946-6560.6.3.298
- Simpson, Jeffry A, dan W Steven Rholes. "Lampiran dewasa, tekanan, dan hubungan romantis." Pendapat semasa dalam Psikologi Vol. 13 (2017): 19-24. doi: 10.1016/j.Copsyc.2016.04.006
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
