7 sebab untuk menambah limau gedang untuk makan pagi anda

3. Ia dapat membantu mencegah diabetes. Terdapat bukti bahawa makan limau gedang-yang sederhana pada skala indeks glisemik boleh membantu mengekalkan tahap insulin walaupun melindungi daripada diabetes jenis 2. "Penggunaan lebih besar blueberries, anggur, epal, pisang, dan limau gedang dikaitkan dengan risiko yang dikurangkan diabetes jenis 2," membaca satu kajian besar 2013. "Penemuan kami menunjukkan bahawa terdapat heterogen yang signifikan dalam persatuan antara buah -buahan individu dan risiko diabetes jenis 2."

4. Ia dapat membantu menjaga lemak daripada membina dinding arteri. Terdapat bukti-sekurang-kurangnya pada tikus yang menunjukkan bahawa naringin (flavonoid dalam limau gedang) dapat membantu mencegah aterosklerosis, ketika plak dan kolesterol membina arteri anda. Sekali lagi, ini hanya kajian tetikus, tetapi limau gedang pasti boleh ditambah dengan gaya hidup yang sihat.

5. Ia tinggi dalam antioksidan. Limau gedang juga merupakan sumber antioksidan yang baik, yang membantu mengurangkan keradangan dan melawan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam badan. Malah kulit limau gedang adalah tinggi antioksidan, jadi jangan hanya menikmati daging yang menyegarkan, bersemangat dan jus buah; Gunakan kulit sebagai semangat dalam pelbagai hidangan, seperti ayam atau barang bakar.

6. Ia membuatkan anda terhidrasi. Grapefruits adalah 88 peratus air (satu buah keseluruhan mempunyai 216 gram barang!) menjadikan mereka cara yang cukup hebat untuk terus terhidrasi selain tabiat botol s'well biasa anda. Walaupun jus limau gedang adalah minuman sarapan pagi yang popular, lebih bermanfaat bagi badan untuk memakan buah sehingga anda juga mendapat serat.

7. Grapefruits membantu menjaga tulang kuat. Limau gedang mengandungi jumlah kalsium dan fosforus yang layak, yang kedua -duanya membantu menjaga tulang dan gigi kuat.

Potensi risiko makan limau rumah

Baiklah, jadi cukup jelas bahawa makan limau gedang di reg sangat bermanfaat untuk badan. Namun, ada tangkapan. Latihan limau gedang boleh mengganggu enzim yang memetabolisme pelbagai jenis ubat, yang membolehkan lebih banyak ubat untuk masuk ke dalam aliran darah dan meningkatkan risiko kesan sampingan dan bahkan berlebihan. Ini bukan isu khusus; Kajian 2012 mendapati bahawa 85 ubat dari antihistamin OTC ke ubat tekanan darah preskripsi boleh dipengaruhi oleh limau gedang. "Mengambil satu tablet dengan segelas jus limau gedang seperti mengambil lima tablet dengan air," kata seorang ahli farmakologi kepada NPR pada 2012.

Ini bukan untuk membuat anda aneh tentang makan limau gedang. Tetapi orang yang kerap makan buah pasti akan membangkitkannya dengan doktor mereka bila -bila masa mereka ditetapkan ubat untuk memastikan bahawa sitrus tidak akan menyebabkan interaksi yang berpotensi berbahaya.

Cara menikmati limau gedang

Selain hanya memakannya? Baiklah, izinkan saya mengira cara:

1. Dipantau, dengan sedikit madu. Grapefruit adalah lazat dan menyegarkan as-is, tetapi diet diet berdaftar Tracy Lockwood-Beckerman, dan tuan rumah siri YouTube Well+Good You Vs. Makanan, suka dia masak dengan sedikit madu di atas. Dia muncul limau gedang di dalam broiler dengan sedikit pemanis semulajadi yang ditaburkan di atas selama dua minit sehingga ia karamel, kemudian mendahuluinya dengan madu manuka sebelum menggali masuk. Bonus: Combo Vitamin C-Manuka seperti imuniti satu-dua pukulan.

2. Dengan penkek bebas gluten. Cara lain untuk menuai ganjaran manis limau gedang adalah dengan memasukkan buah (khususnya jusnya) ke dalam resipi pancake kegemaran anda. Pastikan untuk menguatkan kulit di atas juga untuk rasa sitrus tambahan dan antioksidan.

3. Sip sebagai jus. Semasa makan limau gedang dalam bentuknya adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua nutriennya-terutamanya jus serat-grapefruit masih mempunyai kalium, magnesium, dan vitamin C (dan juga menghidratkan).

Menggabungkan limau gedang ke dalam diet anda akan membantu mengekalkan sistem imun anda, keradangan yang lebih rendah, dan tetap terhidrasi. Jelas jeruk bukanlah satu-satunya sitrus yang penuh dengan manfaat badan.

Berikut adalah buah -buahan lain yang akan membantu anda menghidrat. Plus, bagaimana memberikan limau gedang anda.