7 pelacak kebiasaan yang akan membantu anda membunuh resolusi Tahun Baru anda

Nasib baik, kini terdapat pelbagai sahabat berteknologi untuk melakukannya. Nampaknya 2017 mungkin tahun resolusi tersebut Akhirnya Stick-no rasuah diperlukan.

Terus membaca untuk menemui tujuh pelacak tingkah laku yang akan membantu dengan setiap jenis resolusi Tahun Baru.

Sekiranya anda mahu: tidur lebih lena
Cuba: Beddit 3, $ 149

Walaupun kebanyakan pelacak kecergasan hari ini log statistik tidur, Beddit 3 adalah pilihan yang paling canggih yang tersedia. Peranti langsing terletak di atas tilam anda dan menjejaki bukan hanya kadar hati biometrik anda, berdengkur, bernafas-tetapi juga suhu dan kelembapan di bilik tidur anda dan tabiat siang hari anda yang mungkin menjejaskan kualiti tidur. Ia juga dilengkapi dengan jam penggera yang akan membangunkan anda pada waktu yang optimum dalam kitaran tidur anda.

Hasilnya disusun menjadi laporan trend yang komprehensif yang boleh anda kongsi dengan doktor anda untuk nasihat peribadi. Tetapi ada banyak yang anda dapat melihat sendiri dari data aplikasi.

"Selalunya, terdapat pencuri tidur yang bersembunyi dalam tabiat harian anda yang dapat dikenal pasti dan dikawal untuk menggalakkan tidur yang lebih baik. Tetapi apa yang menarik adalah varians di dalamnya, "kata Eliot Baker dari Beddit. "Bagi sesetengah orang, segelas wain tidur dan mandi air panas menghantarnya terus ke Mr. Sandman. Bagi yang lain, minuman keras dan panas mendapat perlumbaan jantung mereka dan mengakibatkan kegelisahan. Tidur sangat peribadi sehingga anda perlu mempunyai cara untuk menjejaki perkara yang anda lakukan dan bagaimana mereka mempengaruhinya dari masa ke masa."Dan sebaik sahaja anda membuat sambungan itu, lebih mudah untuk membentuk tabiat yang berfungsi untuk anda.

Sekiranya anda mahu: dapatkan tempoh anda di cek
Cuba: Daun oleh Bellabeat, $ 119- $ 139

Aplikasi pendamping peranti yang boleh dipakai ini lengkap dengan kalendar ovulasi, pelacak kitaran, dan peringatan kontrasepsi, yang membolehkan anda menyimpan tab pada statistik haid anda dari bulan ke bulan.

Bahagian Terbaik: Pelacak Daun juga mengumpul data mengenai senaman, tekanan, tidur, dan kesedaran, jadi anda dapat memahami bagaimana semua faktor ini mempengaruhi gejala anda. (Mempunyai tempoh lewat? Mungkin rejimen latihan maraton anda atau rentetan malam anda di tempat kerja adalah untuk disalahkan.)

Peringatan Kejurulatihan yang disesuaikan akan memberi anda lebih banyak insentif untuk mencapai matlamat kesihatan keseluruhan anda, mungkin membolehkan anda mengatakan Buh-Bye ke PMS pada tahun 2017.

Sekiranya anda mahu: menyelam lebih mendalam ke dalam meditasi
Cuba: Muse, $ 199.99

Sekiranya anda sangat didorong oleh matlamat, meditasi boleh menjadi perkara yang sukar untuk masuk-keseluruhan idea adalah bahawa anda tidak sepatutnya melakukan atau mencapai apa-apa semasa duduk diam.

Tetapi ikat kepala Muse melihat meditasi melalui lens. (Sebagai contoh, pilihan hutan hujan menjadi ribut apabila otak anda aktif, dan kemudian menenangkan ketika pemikiran anda menetap.)

Ia juga mendapat banyak ciri-ciri kebiasaan yang sihat, seperti laporan kemajuan, tonggak utama, dan ganjaran untuk bermeditasi secara tetap.

Sekiranya anda mahu: Start-and Stick to-Projek Baru
Cuba: Moti, melancarkan awal tahun 2017

Moti dibebankan sebagai kawan gim dalam bentuk desktop, memanfaatkan psikologi apa yang menjadikan rakan akauntabiliti manusia begitu berkesan. Dengan "keperibadian" yang terdiri daripada cahaya, bunyi, dan getaran, Moti bersorak ketika anda mengambil langkah ke arah sasaran, melakukan cabaran yoga selama 30 hari atau menulis novel-dan menyatakan rasa tidak puas hati ketika anda serpihan.

"Terdapat kajian dalam robot sosial yang menunjukkan apabila manusia berinteraksi dengan teknologi yang hidup di dunia fizikal kita, kita lebih banyak terlibat dan bermotivasi," jelas Matheus. "Telefon anda tidak begitu peduli jika anda melakukan push-up atau tidak."

Oleh kerana semua orang bertindak balas terhadap pelbagai jenis maklum balas positif vs. pengguna negatif mengambil kuiz untuk mengetahui gaya motivasi mereka semasa proses persediaan. Yang akan menentukan sama ada moti anda ramah dan menggalakkan ... atau lebih seperti sarjan gerudi digital kecil.

Sekiranya anda mahu: mengurangkan kebimbangan
Cuba: Spire, $ 99.95

Peranti pertama di dunia untuk memberi tumpuan kepada mengesan corak pernafasan, deria deria apabila menghirup dan menghembus nafas anda menjadi tegang atau ditekankan, kemudian buzzes untuk merapatkannya dari situ.

Bukan sahaja pembukaan mata yang serius-saya membeli salah satu daripada ini beberapa bulan yang lalu dan tidak dapat percaya berapa kerap pernafasan saya jatuh ke dalam zon kecemasan, tanpa menyedarinya-tetapi Spire juga datang dengan perpustakaan yang dibimbing ringkas meditasi yang boleh anda gunakan untuk meresap detik -detik cemas. Dan kerana senaman juga merupakan pengurangan tekanan utama, ia termasuk pelacak aktiviti yang mendorong anda untuk mencapai matlamat langkah yang telah ditetapkan.

Sekiranya anda mahu: Meningkatkan postur anda (dan keyakinan)
Cuba: Lumo Lift Posture Coach, $ 79.99

Ia telah didokumentasikan dengan baik bahawa berdiri tegak dalam "kuasa berpose," jika anda akan mempunyai segala macam manfaat, dari peningkatan keyakinan untuk menurunkan hormon tekanan. Masalahnya, jika anda terkejut sebelum persembahan besar, sukar untuk mengingati dada lama, mantra bahu belakang.

Di situlah Lift Lift masuk. Klip peranti ke tali bra anda dan bergetar setiap kali anda melekatkan, perlahan -lahan mengingatkan anda untuk menganggap kedudukan yang lebih baik. Bersama dengan bimbingan postur, peranti lumo dan apl yang disertakan membolehkan anda mengesan tekanan, jarak, dan kalori, menghapuskan keperluan untuk dipakai kedua. Adakah anda berdiri di perhatian?

Sekiranya anda mahu: berhenti gula (atau kebiasaan lain yang sukar ditangkap)
Cuba: Pavlok, $ 149.99

Salah satu pelacak yang lebih kontroversial di tempat kejadian ialah Pavlok, gelang tangan yang memberi anda kejutan elektrik ringan apabila anda terlibat dalam tingkah laku yang anda cuba berhenti. (Ya, betul -betul). Peranti ini didasarkan pada pengkondisian Pavlovian-idea adalah bahawa jika anda memberi diri anda sedikit kesakitan apabila anda menginginkan sesuatu, anda akan segera mendapat persatuan negatif dengan pencetus itu, sama ada kek cawan, menggigit kuku, atau memukul tunda.

Anda boleh mengendalikan kejutan sendiri atau mengautomasikannya-pelanjutan pelayar krom baru akan secara automatik akan zap anda jika anda mendapati diri anda membuang masa dalam talian-dan aplikasi yang disertakan menjejaki pelanggaran dan kemajuan anda dari masa ke masa. Walaupun ulasan dalam talian telah dicampur, jenama itu mendakwa bahawa kebanyakan orang dapat menendang tabiat buruk mereka dalam 2-10 hari.

Satu perkara yang pasti: Ini pasti bukan pelacak yang paling menarik di luar sana. Pada pendapat saya, itu cukup insentif untuk melekat dengan program ini dan menghilangkan maksiat anda (dan peranti) secepat mungkin.

Tidak berminat dengan idea resolusi? Cuba refame mereka sebagai niat, kata seorang pakar. Atau buat seperti Lena Dunham dan tetapkan beberapa tidak ada resolusi.