7 akibat tidak minum air yang cukup sepanjang hari
2. Sembelit
Apabila tidak cukup air yang berjalan melalui sistem pencernaan, ia dapat menunjukkan tanda -tanda perjuangan, yang biasanya nyata sebagai sembelit. "Tidak mempunyai air yang mencukupi di saluran gastrointestinal boleh membuat najis kering dan oleh itu lebih sukar untuk dilalui," jelas Hunnes. Dan lebih banyak serat yang anda ambil, lebih banyak air yang anda perlukan untuk minum, kerana serat memerlukan air agar dapat dicerna dengan betul. Tanpa itu, anda mungkin mengalami kembung dan gas di atas sembelit. (Feller juga menyatakan bahawa air diperlukan untuk pembentukan air liur, yang juga diperlukan untuk fungsi usus keseluruhan. Pencernaan, selepas semua, bermula di mulut.)
3. Keletihan
Pada tahun 2020, anda boleh menjadi penat untuk beberapa sebab, jadi mungkin sukar untuk menghubungkan gejala ini ke dehidrasi. Namun, Hunnes mengatakan bahawa tidak mempunyai air yang cukup di dalam badan dapat membuat anda merasa letih. Dia mengatakan ini harus dilakukan, sekurang -kurangnya sebahagiannya, dengan perubahan jumlah darah yang disebabkan oleh kekurangan air. Oleh itu, jika anda merasakan kemerosot.
4. Kelaparan
Dehidrasi juga boleh membuat anda berasa lapar sebelum anda mendaftar bahawa anda haus, katakanlah feller dan hunnes. Ini kerana kedua-dua isyarat datang dari bahagian yang sama dari otak-hipotalamus-dan wayar dapat diseberang, jadi untuk bercakap. Hasilnya mungkin snek yang tidak perlu, jadi ia bernilai minum air sebelum makan jika anda tahu anda baru -baru ini makan dan tidak boleh lapar lagi.
Banyak makanan menghidrat jika anda bimbang tentang minum air yang cukup:
5. Fungsi otak terjejas
Ahli sains saraf Lisa Mosconi, PhD, pengarang Makanan Otak: Sains Mengejutkan Makan Untuk Kekuatan Kognitif, kata tinggal terhidrasi adalah keutamaan nombor satu ketika datang ke kesihatan otak. Malah, walaupun penurunan 2 hingga 4 peratus dalam jisim badan anda akibat dehidrasi dapat membuang otak dari keseimbangan. Salah satu contoh masalah yang boleh dihasilkan? Satu kajian mendapati bahawa dehidrasi ringan menghasilkan peningkatan yang ketara dalam kesilapan memandu kecil semasa perjalanan panjang.
6. Suasana yang tidak baik
Tidak terhidrat dengan betul boleh menjejaskan mood anda juga, menurut kajian kecil wanita muda yang menunjukkan bagaimana dehidrasi ringan mempunyai kesan negatif. Feller mencatatkan bahawa badan memerlukan air untuk menghasilkan hormon dan neurotransmiter lain, jadi masuk akal bahawa dehidrasi menyebabkan gangguan mood.
7. Terlalu panas
Penghidratan membantu mengekalkan suhu badan yang selesa, nota penumpang, sebab itulah dehidrasi dapat membuat anda merasa terlalu panas, terutama dalam persekitaran panas. Sekiranya anda merasakan panas, anda mungkin ingin mencuba menaikkan gelas sebelum anda menurunkan termostat, kerana masalahnya mungkin sememangnya anda memerlukan lebih banyak penyejuk, jadi untuk bercakap.
