6 Latihan mudah yang * cara * lebih berkesan dengan band rintangan

2. Langkah -langkah sampingan treadmill

https: // www.Instagram.com/p/btbmgroh2te/

Bosan dengan rutin treadmill biasa anda? Slip jalur rintangan di sekitar paha anda, tepat di atas lutut. Langkah sampingan di cenderung untuk menargetkan glutes anda.

3. Single-Leg Hip menaikkan

https: // www.Instagram.com/p/bsdz7caonn5/

Peningkatan pinggul satu kaki yang tinggi akan selalu membuat anda melanggar peluh, tetapi tambahkan jalur rintangan tepat di atas lutut anda dan otot anda harus bekerja lebih keras.

4. Langkah pegun

https: // www.Instagram.com/p/brvh6uzhgb8/

Melakukan langkah sampingan, pepenjuru, dan belakang dengan satu kaki sambil mengimbangi yang lain pasti akan menjatuhkan anda selepas beberapa ketika. Apabila anda menambah jalur rintangan, walaupun-sama ada di sekitar anak lembu anda atau di atas lutut anda-anda akan meningkatkan kesan toning sepanjang masa.

5. Clamshells

https: // www.Instagram.com/p/btmnrkxhhpm/

Clamshells mungkin kelihatan mudah pada mulanya, tetapi dalam kata -kata Athayde, mereka pembunuh. Dengan jalur rintangan di atas lutut anda, kebolehan toning gerakan hanya meningkat.

6. Jongkong berjalan

https: // www.Instagram.com/p/bnb6jbghhiw/

Squat walks sangat bagus untuk harta rampasan dan quads anda (pastikan anda turun ke bawah, dengan pinggul anda di bawah selari), terutamanya apabila anda menambah beberapa rintangan dengan menggunakan band di atas lutut anda dan di sekitar anak lembu anda.

Ketahui seluar terbaik untuk setiap jenis senaman. Atau, inilah yang satu Perkara Jurulatih Jennifer Aniston berkata memberi anda latihan yang lebih baik.