6 Resipi Glow-Boosting untuk Kulit Musim Panas Terbaik Anda (Petunjuk Ceri adalah Bahan Bintang)
Sebelum anda berpaling ke koleksi scrub dan serum anda, dengarlah ini: Anda boleh menyokong cahaya musim panas anda dan menyuburkan badan anda semasa anda berada-hanya dengan menambah sedikit buah bermusim untuk hidup anda. Malah, menurut ahli diet berdaftar Lauren Manaker, MS, RDN, LD, apa yang anda makan memainkan peranan utama dalam kesihatan kulit anda, dan satu superfood memimpin pertuduhan ke atas kulit musim panas terbaik anda.
Masukkan ceri manis barat laut. Apabila dimakan secara konsisten, kajian menunjukkan bahawa buah yang kaya nutrien ini dapat membantu memerangi keradangan dan kesakitan otot, meningkatkan kesihatan kognitif, meningkatkan kualiti tidur anda, dan banyak lagi. Dan anda boleh bersinar-Alamak, pergi-di hadapan dan tambahkan sokongan kulit ke senarai itu, kata Manaker.
Inilah sebabnya: Untuk memulakan, ceri manis adalah sumber antioksidan yang hebat, yang membantu menstabilkan radikal bebas yang boleh menyebabkan tekanan oksidatif, yang berpotensi mempercepatkan penuaan kulit anda. Mereka juga merupakan sumber semula jadi Vitamin A (yang boleh membantu menyokong penghidratan semula jadi kulit anda) dan C (yang memainkan peranan penting dalam sintesis kolagen), kata Manaker. Dan ketika datang ke perlindungan matahari, "Vitamin C juga dapat membantu memerangi kesan -kesan yang dapat menyebabkan sinaran UV pada kulit," yang sangat penting pada musim panas.
Ceri manis juga merupakan sumber semula jadi serotonin, melatonin, dan tryptophan, sebatian yang dapat membantu meningkatkan panjang dan kualiti tidur anda. "Ada sebab orang merujuk untuk mendapatkan zzzs yang cukup sebagai 'tidur kecantikan,'" kata Manaker. Rehat yang mencukupi membolehkan kulit organ badan anda termasuk masa untuk membaiki, memulihkan, dan kembali ke keadaan berseri mereka.
Manaker suka noshing pada ceri manis keluar dari kadbod, sama ada dia sedang berjalan atau menikmati snek petang dengan anak-anaknya (serat tinggi dan indeks glisemik yang rendah menjadikan mereka makanan ringan manis yang hebat untuk anak-anak kecil). Sekiranya anda merasa seperti kreatif di dapur, cubalah resipi yang sederhana dan berkhasiat ini. Mereka sedap dengan hak mereka sendiri, dan hakikat bahawa mereka juga dapat membantu menyokong cahaya yang lama ditunggu-tunggu? Pertimbangkan bahawa ceri di atas.
1. Coklat Cherry Smoothie
Manaker suka menendang pagi musim panasnya dengan smoothie yang kaya dengan nutrien. Superfoods seperti yogurt Yunani dan biji chia menawarkan bahan bakar untuk apa sahaja hari yang dibawa, dan ceri manis segar memberikan campuran ini warna yang cantik dan rasa yang kaya.
2. Salsa ceri manis
Untuk meningkatkan makanan (taco ikan, sesiapa sahaja?) atau menghasut jam gembira yang tidak tepat, cambuk salsa manis dan bernafas. Sepasangnya dengan cip dan margs, dan jangan ragu untuk mengiklankan dos rahsia buah-buahan dan sayur-sayuran seperti bawang, lada loceng, bawang putih, jalapeño, dan tentu saja, ceri-anda berkhidmat.
3. Sweet Cherry Bruschetta
Bercakap tentang jam gembira, cubalah bruschetta yang mudah dipasang untuk malam fresco anda yang seterusnya. Twist yang menyeronokkan dan berwarna-warni pada pembuka selera Itali klasik dibuat dengan ceri, kapur, dan cilantro-semua yang kaya dengan antioksidan (baca: glow-boosting).
Bahagian terbaik? Gigitan ini memerlukan masa memasak yang minimum, yang dikatakan Manaker adalah kunci untuk menghiburkan semasa bulan -bulan terpanas. "Summertime panggilan untuk penyejukan makanan yang tidak memerlukan banyak persiapan di dapur."Periksa, periksa.
4. Salmon liar panggang dengan ceri, bawang, dan tarragon chutney
Apa yang dikatakan musim panas lebih daripada ikan di panggangan? Atas salmon liar-atau mana-mana perenang lain yang ditangkap tempatan-dengan chutney ceri manis. Ia disatukan dengan akar halia, yang penuh dengan sebatian anti-radang yang dapat membantu mengurangkan kemerahan dan bengkak, dan cuka anggur merah, yang mengandungi antioksidan yang dapat membantu melawan kerosakan kulit.
Gandakan resipi dan simpan sos musim panas ini untuk dada ayam panggang seterusnya, sandwic sayuran, atau salad cincang renyah. Itu hadiah yang terus memberi ... dan bersinar.
5. Pai ceri manis
Anda telah menemui cara untuk memasukkan ceri manis ke dalam semua makanan ringan dan makanan anda-sekarang sudah tiba masanya untuk pai yang baik,. Apabila ceri memasak, jus mereka melepaskan dan mengurangkan, yang menghasilkan rasa manis semulajadi yang dipasangkan dengan kurang dari satu cawan gula tambahan. Dengan kata lain, anda boleh menikmati pencuci mulut untuk sarapan tanpa kemalangan pertengahan pagi.
6. Pukulan sitrus ceri manis
Tinggal terhidrasi sepanjang musim panas adalah kritikal, jadi jangan lupa untuk memasukkan ceri manis ke dalam BEV anda juga. Campurkan bersama kumpulan besar pukulan sitrus ini, dapatkan kreatif dengan tambahan buah kegemaran anda, dan jemput krew anda untuk Golden Hour di teras.
Bersedia untuk mencuba resipi ini dan lebih banyak? Klik di sini untuk menambah barisan musim panas anda, dan temui semua manfaat ceri yang menaikkan cahaya.
