6 makanan yang dijamin menjadikan anda gassy, ​​menurut ahli gastroenterologi

Untuk rekod, Dr. Sonpal mengatakan bahawa kacang pinto dan kacang hitam lebih mudah pada sistem pencernaan anda daripada kacang ginjal atau kacang. Oleh itu, ingatlah untuk pesanan pengambilan masa depan.

2. Minuman berkarbonat

Sekiranya anda lebih suka air anda dengan gelembung-pendarahan: Dr. Sonpal mengatakan bahawa lacroix, spindrift, dan seltzers kegemaran anda akan kembali menghantui anda kemudian. "Saya memberitahu [pesakit] bahawa sebab mereka kembung adalah kerana semua pengkarbonan dan gas di dalam air sebenar. Saya memberitahu mereka bahawa perkara terbaik yang boleh mereka lakukan ialah cuba mengurangkan jumlah yang mereka minum, "kata ahli gastroenterologi. Simpan sekurang -kurangnya, orang.

Inilah yang difikirkan seorang ahli diet mengenai seltzers kegemaran anda:

3. Gula-gula gula-gula tanpa gula

"Anda menelan udara semasa anda mengunyah gusi. Apabila udara itu turun, ia boleh keluar di atas, atau lebih biasa -dari bawah, "kata Dr. Sonpal.

4. Pengganti gula yang terdapat dalam makanan rendah kalori

Pemanis buatan, Zorbitrol, mengambil tempat gula dalam krim ais rendah kalori, gula-gula mengunyah tanpa gula, dan soda diet. "Pengganti gula seperti zorbitrol, yang ada dalam soda diet, makanan diet, pemanis, dan gusi tidak dapat dicerna oleh badan anda. Zorbitrol sebenarnya ditapai dalam usus anda dan mencipta cirit -birit dan gas yang sangat meletup, "kata Doc (sangat grafik).

5. Sayur -sayuran cruciferous

Brokoli, kale, kembang kol, dan kubis semuanya mengandungi polysaccharides-karbohidrat yang menyebabkan kembung. "Ini hanya masalah pemahaman yang mencetuskan untuk anda," kata Dr. Sonpal. "Apa yang saya katakan kepada pesakit yang benar -benar suka brokoli dan kembang kol adalah untuk cuba beralih kepada perkara seperti bayam dan selada, untuk menambah kasar dan mengurangkan jumlah sayur -sayuran cruciferous pada salad mereka."

6. Tenusu

Dr. Sonpal mengatakan bahawa toleransi semua orang untuk laktosa agak berbeza, jadi sedikit penjelajahan tenusu akan membantu anda menentukan berapa banyak keju, susu, dan ais krim yang dimiliki di dalam peti sejuk anda. "Apa yang saya katakan kepada orang ramai adalah untuk mengetahui bagaimana laktosa-intolerant mereka dengan melakukan apa yang saya panggil netflix dan susu. Hidupkan pertunjukan Netflix pada petang Jumaat apabila anda tidak mempunyai tempat untuk pergi dan mula memakan banyak tenusu sehingga anda dapati apa yang anda tetapkan titik adalah. Mungkin itu segelas susu, atau dua keping pizza, atau tiga sudu ais krim, "katanya. Kedengarannya seperti percubaan saya.

Sembelit? Makanan ini akan bergerak.