6 abs bergerak yang penari kerap lakukan untuk teras yang kuat

4. Pulldowns siku: Panjangkan hujung jari anda terus ke kiri dan bengkokkan lengan kanan anda supaya anda mengepam satu penumbuk ke arah langit. Semasa anda berputar dan memandu pinggul kanan anda ke kanan, mengepam penumbuk kanan anda ke atas dan ke bawah. Kemudian, jika anda merasa seperti anda boleh mengalahkan, buat bentuk lasso dengan lengan kanan anda ke sisi. Langkah ini akan memukul obliques yang betul. Beralih sisi dan di sebelah kiri, juga.

5. Pelvis Tucks: Bawa kedua-dua tangan ke perut anda dan menyalurkan bahagian dalam anda untuk menggulung tulang belakang anda semasa anda memasukkan pelvis anda di bawah. Lepaskan pelvis dengan melibatkan glutes dan teras anda. Terus pergi ke pukulan.

6. Kotak Hip: Letakkan tangan anda di pinggul anda dan gerakkan pinggul anda kembali, ke kiri, ke depan, dan ke sebelah kanan. Ingat: anda akan mahu membiarkan kekuatan teras anda menggerakkan pinggul di sini. Apabila anda berasa selesa, cuba pergerakan ini dalam masa dua kali untuk kebakaran dan usaha tambahan. Sekarang kita menari!

Untuk mengetahui lebih banyak lagi inti Price, *ahem *, gerakan tarian, menonton video penuh.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.