5 Resipi Pot Segera dengan 3-redien (atau kurang) yang dipenuhi dengan nutrien protein dan usus yang sihat
Bahawa dikatakan, ketika ia gelap sebelum kita meninggalkan kerja, perkara terakhir yang mungkin kita mahu lakukan adalah membuat kekacauan huru -hara di dapur memasak ribut yang kita harus membersihkan sebelum bersantai di sofa dan sebenarnya berehat. Di sini untuk menyelamatkan hari ini adalah tiga redien yang menyelamatkan nyawa ini (atau kurang!) Resipi periuk segera yang penuh dengan nutrien protein dan usus yang melakukan semua memasak untuk anda dan hampir bebas. Paling penting, mereka sesuai untuk membuat kelompok besar ... yang bermaksud anda mempunyai banyak sisa untuk esok, sehari selepas itu, dan sebagainya.
Lima resipi periuk instan yang sihat 3-rujukan (atau kurang) yang penuh dengan protein
1. Oat-potong keluli berkrim
Seperti yang anda sudah tahu, sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari itu, menurut ahli diet berdaftar. Itulah sebabnya makan makanan yang hangat seperti oat-potong keluli berkrim ini oleh cinta dan lemon-pertama perkara pada hari itu adalah ruji dalam rutin pagi kami. Bahagian terbaik? Anda boleh memasak tangan yang bebas tangan sebilangan besar oatmeal untuk seluruh keluarga kerana anda cenderung kepada tugas-tugas lain yang penting seperti itu. Bonus: Resipi ini disesuaikan sepenuhnya. Simpan dengan mudah dengan hanya oat dan air, atau merapikannya dengan topping pilihan seperti sirap maple, pecan, badam, atau blueberries.
Dapatkan resipi: oat potong keluli periuk segera
2. Bolognese vegetarian yang hangat
Keselesaan yang selesa adalah nama permainan apabila perkara terakhir yang anda mahu lakukan adalah mengetuai pintu dan bersiap sedia untuk suhu di bawah-sifar. Cara yang baik untuk mencairkan sejuk di tulang anda adalah dengan melayani diri sendiri yang menembusi resipi bolognese vegetarian pemanasan ini oleh detoxinista. Untuk membuatnya, semua yang anda perlukan adalah dua ramuan yang mungkin anda telah tersimpan di dalam almari anda: lentil dan sos tomato yang goyah. Setelah hanya 15 minit cepat dalam periuk segera, anda akan makan makanan yang siap untuk pergi. Selain itu, jika anda berasa tambahan (yang kami cadangkan sepenuhnya), melayani di atas zucchini yang bersemangat pasti akan menaikkan ante.
Dapatkan resipi: Bolognese Vegetarian Segera
3. Yogurt kelapa yang dipenuhi probiotik
Kami benar-benar minda-ditiup pada kali pertama kami mendengar bahawa anda boleh membuat yogurt buatan sendiri di periuk segera anda. Dan hakikat bahawa ia hanya memerlukan dua (ya, dua!) Bahan -bahan memerlukan momen drop mic wajib. Jadi, bagaimana mungkin ini? Baker minimalis menunjukkan kepada kita bahawa dengan menambahkan beberapa probiotik yang mesra vegan, kaleng santan penuh lemak, dan membiarkan periuk segera berfungsi sihirnya, anda dapat mempercepatkan proses penapaian untuk menghasilkan batch super usus dan probiotik yang kaya probiotik yogurt kelapa buatan sendiri. Selain itu, resipi ini menghasilkan kira-kira enam hidangan perempat cawan, yang pasti jauh lebih kos efektif daripada membeli kes yang dibeli di kedai yogurt.
Dapatkan resipi: Mudah 2-Redient Yogurt
4. Ayam salsa periuk perlahan protein
POV: Anda bekerja dari jauh tetapi mempunyai tarikh akhir yang mendesak untuk bertemu. Terus terang, membuat makan malam pada masa orang yang anda sayangi adalah rumah adalah perkara terakhir di fikiran anda. Di sini untuk membantu anda berurusan adalah resipi ayam sentuhan perlahan ini dengan gimme beberapa ketuhar-ini cara yang pasti untuk makan malam di atas meja tanpa melanggar peluh. Seperti resipi dump-and-set yang benar, hanya menggabungkan dada ayam yang kaya dengan protein dengan balang salsa kegemaran anda dan biarkan ia reneh selama beberapa jam semasa anda bekerja. Sebelum anda mengetahuinya, rumah anda akan dipenuhi dengan aroma yang lazat dari sos simmering. Memang, ia akan memberi tumpuan kepada skrin di hadapan anda sedikit mencabar.
Dapatkan resipi: Ayam salsa periuk perlahan 2-redien
5. Sup tulang kolagen buatan sendiri
Icymi, pakar mengatakan bahawa memakan sup tulang dapat membantu mempromosikan kulit, rambut, dan pertumbuhan kuku yang sihat. Tetapi tidak rahsia membeli kolagen yang dibeli di kedai boleh menjadi sangat pricy. Syukur. Bahagian yang paling sukar? Mengingati untuk menyelamatkan mayat dari resipi ayam keseluruhan anda untuk mengisi sup anda dengan banyak nutrien yang meningkatkan kolagen.
Dapatkan resipi: Cara Membuat Sup Bone
RD membongkar semua manfaat kesihatan kacang:
