5 Kemunduran Latihan Biasa Dan Cara Meletakkan Melepasi Mereka

Apabila anda kecewa dengan prestasi anda

Sekiranya anda bersaing dengan kerap, anda pasti akan mempunyai beberapa (atau beberapa) hasil yang tidak memenuhi jangkaan anda. "Anda boleh dengan mudah memiliki kekecewaan itu dan biarkan ia melekat dengan anda untuk masa yang lama," kata Kastor. "Sukar untuk menggegarkannya."Dia mengatakan bahawa dia biasa memikirkan kemasan yang mengecewakan sehingga dia tahu bagaimana untuk membalikkan emosi. "Saya menyedari bahawa kekecewaan bermaksud saya sangat peduli dan saya lebih baik dalam diri saya. Ini bermaksud saya mahu melakukan yang lebih baik daripada yang saya lakukan-jadi ketika saya merasa kecewa, saya memikirkan bagaimana untuk keluar dan melakukan yang lebih baik lagi."

Semasa anda cedera

Terjejas adalah tara untuk kursus ketika anda menolak batas fizikal anda, kata Kastor. Tetapi bukan hanya menerima fakta itu, dia menggali akar kecederaan dan menumpukan pada mencari cara proaktif untuk mencegah yang lain. Apabila dia mendapat patah tekanan pada Sukan Olimpik 2008, Kastor menjalani ujian sehingga dia mendapati dia mempunyai kekurangan vitamin D yang teruk; Kemudian dia meneliti bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak nutrien dari dietnya. Anda akan berasa lebih optimis jika anda memberi tumpuan kepada apa yang boleh anda lakukan pada masa akan datang dan bukannya kecederaan anda menghalang anda daripada melakukan sekarang.

Apabila anda diintimidasi oleh orang lain

Tidak kira betapa kerasnya anda terlatih, tampil ke ekspo dan anda akan melihat banyak orang lain yang kelihatan keras-dan anda mungkin mula berfikir bahawa orang lain lebih baik dan lebih baik daripada anda. "Semua orang merasakan tirus mereka bahawa mereka telah kehilangan kecergasan yang telah mereka kerjakan dalam beberapa bulan sebelumnya," kata Kastor. Lihatlah Log Latihan Anda untuk mengingatkan diri anda betapa baiknya anda bersedia, memberi tumpuan kepada beberapa latihan terbaik anda. Ambil kenangan itu dari latihan dan tampil dengan beberapa sebab mengapa anda harus melakukannya dengan baik dalam pertandingan, dia mencadangkan: "Apabila anda memberi tumpuan kepada sebab -sebab tersebut, anda tidak akan memikirkan betapa lebih baik orang lain."

Semasa anda memukul dinding

"Apabila seketika terasa sukar atau tidak tertahankan, ia bersifat sementara," kata Kastor. "Ini hanya seketika yang boleh berlalu, jadi fikirkan untuk keluar dari minda negatif itu dengan cepat. Kemudian apabila anda memukul langkah di mana anda berasa lebih baik, berpegang pada saat itu selagi mungkin."

Untuk lebih banyak helah mental untuk membantu anda membuat permainan kecergasan anda, lihat Ketua Pegawai Eksekutif Barry's Barry Joey Gonzalez bersumpah, atau bagaimana 5 pelari pro prep untuk perlumbaan besar.