Ini adalah suplemen terbaik untuk diambil jika anda berfikir untuk hamil

Ada sebab Dr. Egler menjadikan penafian asid folik itu. Menurut DR. Williams, ia telah ditunjukkan untuk menyokong hasil kehamilan yang sihat, dan bukan hanya untuk mereka yang sudah ditebang. "Walaupun sebelum hamil wanita, asid folik mungkin memainkan peranan penting dalam perkembangan telur dan membantu memastikan wanita itu ovulasi telur yang sihat," katanya. Semasa dia menerangkannya, walaupun bekalan telur seumur hidup wanita hadir semasa lahir, setiap telur individu mula berkembang tiga bulan sebelum ia dikeluarkan pada ovulasi. (Siapa tahu?) "Apabila mereka mula berkembang, penting bahawa mereka mempunyai asid folik yang tersedia untuk mereka, untuk cuba memberi mereka peluang yang paling sihat," Dr Dr. Williams berkata.

Vitamin d

Pakar suplemen lain bersetuju adalah penting untuk Pra-wanita pranatal yang perlu dipertimbangkan ialah vitamin D. "Penyelidikan menunjukkan bahawa peningkatan pengambilan vitamin D boleh membantu mencegah atau merawat keadaan biasa yang menyumbang kepada kemandulan, termasuk PCOS dan endometriosis," kata ahli pemakanan Whitney English, RD. Menambah dr. Williams, "Kami memikirkan vitamin D sebagai nutrien atau vitamin, tetapi sebenarnya peranan hormon-nya adalah agen anti-radang."Keradangan yang lebih rendah, kata pakar kesihatan reproduktif dan baik+ahli majlis yang baik Alisa Vitti, sama dengan kesuburan yang lebih baik. Dan apabila anda benar -benar hamil, tahap vitamin D yang mencukupi dapat membantu mencegah keguguran, Dr. Tambah Williams.

Bahasa Inggeris mengesyorkan bahawa sesiapa yang mempunyai tahap vitamin D serum kurang daripada 30 ng/ml suplemen dengan 1000-2000 IU sehari. Walau bagaimanapun, Williams mengatakan terdapat beberapa bukti bahawa vitamin D diserap melalui kulit mungkin lebih baik daripada apa yang anda ambil melalui mulut. "Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui matahari," katanya, sambil menyatakan bahawa hanya 15 minit di bawah sinar adalah mencukupi. (Dan dinasihatkan, kerana pendedahan risiko kanser kulit hanya dikira apabila anda tidak memakai sunblock).

Maca

Menurut Vitti, adaptogen maca adalah suplemen lain yang dapat membantu ketika anda berfikir tentang memiliki bayi yang paling banyak jika anda melebihi 35. "Ini cara terbaik untuk meningkatkan bahan api penting untuk ovulasi dan konsepsi," katanya. "Ia kaya dengan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk konsepsi dan mempunyai asid amino kritikal dan asid lemak juga."Dia mengesyorkan maca merah ke atas maca hitam, dan berkata untuk mencari satu dalam bentuk gelatin, jadi mudah dicerna.

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa apabila menggunakan penggunaan adaptogen secara umum, Dr. Williams menasihati berhati -hati. "Saya benar -benar menghargai dan berempati dengan idea cuba melakukan segala yang mungkin untuk cuba membantu peluang kesuburan," katanya. "Namun, saya sangat gugup pada bila -bila masa kami menggunakan ejen yang belum dikaji dengan teliti sehingga kami mungkin menyebabkan lebih banyak mudarat daripada yang baik."Jadi, jika anda akan mula mencuba untuk anak kecil, semak dengan doktor anda sebelum memulakan herba baru, anda kini menambah dua.

Tidak mengasyikkan anda, tetapi anda tidak akan percaya berapa jam seminggu ibu rata -rata berfungsi. Apabila tiba masanya, inilah petua Lauren Conrad mengenai mengimbangi ibu dengan kerjaya yang berkembang maju.