4 Formula Sihat (dan Mudah) Untuk Mengambil Teka -teki Dari Makan Malam Malam Ini

"Saya tidak meminta anda mencipta semula roda."

Saya mengulangi mantra ini kepada diri saya setiap malam ketika tiba masanya untuk memutuskan apa yang hendak dimakan untuk makan malam. Saya tidak pernah tidak ragu -ragu daripada ketika saya hangar. Dan walaupun kekayaan yang menarik dari pedagang saya Joe mengangkut, saya sering mendapati diri saya tidak dapat membuat keputusan ketika menyiapkan makan malam yang mudah. Terima kasih kepada blogger makanan (dan heroin persediaan makanan) Amanda Meixner, bagaimanapun, saya mungkin akhirnya menemui cara untuk meneka dari masa chow.

Dalam jawatan dari hari Ahad, Meixner berkongsi apa yang mungkin satu -satunya makanan yang anda perlukan: tayangan slaid yang memaparkan empat formula, masing -masing dengan penyelesaian makan yang berkhasiat. Setiap persamaan mengandungi hanya empat langkah, membolehkan pencampuran dan sepadan dengan sayur -sayuran kegemaran anda, kanji, protein, dan lemak yang sihat.

Makan malam hanya mendapat lebih mudah dengan 4 formula dari master prep makanan amanda meixner.

Makan Malam Mudah 1: Hijau mentah + sayur -sayuran yang dimasak + lemak + protein

Contoh Makanan: Mangkuk telur

Hijau mentah: Segelintir arugula yang besar
Sayur -sayuran yang dimasak: 5 kentang emas bayi, kacau kubis merah goreng, adas
Lemak: 1/2 alpukat, gerimis minyak zaitun, 2 sudu separuh walnut mentah
Protein: 2 telur yang cerah

Makan Malam Mudah 2: Sayuran Fibrous + Sayuran Berkanah + Protein + Lemak Sihat

Contoh Makanan: Mangkuk salmon

Sayur berserabut: Bok Choy
Sayur kanji: 8 kentang emas bayi
Protein: Salmon liar
Lemak sihat: alpukat tumbuk, dash minyak zaitun, pesto

Makan malam yang mudah 3: sayuran + ubi jalar + alpukat + stik

Contoh Makanan: Bowl steak

Sayuran: tomato panggang dan asparagus
Ubi keledek: Mash mereka!
Alpukat: Squeeze Jus Lime pada setengah avo
STEAK: Pastikan hidangan anda tidak lebih besar daripada dek kad

Makan Malam Mudah 4: Greens + Kentang + Turki dan Bacon Patty + Alpukat Diputusikan

Contoh Makanan: Mangkuk ayam belanda

Hijau: Kacau pucuk Brussels goreng dan bawang musim bunga
Kentang: 5 kentang bayi panggang
Turki dan Bacon Patty: Campurkan paha Turki tanah, bit bacon, rosemary kering, thyme, dan bawang putih
Menghancurkan alpukat: Minyak zaitun gerimis dan cuka sari epal di atas

Sekarang yang anda perlukan adalah pencuci mulut yang mudah. Inilah cara menggunakan strawberi dehidrasi Trader Joe untuk menjadikan pencuci mulut impian anda. Selain itu, mengapa anda harus menggosok coklat di wajah anda.