3 cara untuk meningkatkan kesuburan anda, secara semula jadi

Oleh itu, anda sudah bersedia untuk mula hamil (masukkan emoji muka yang teruja di sini). Sememangnya, anda ingin mengambil semua langkah berjaga-jaga untuk memastikan badan anda siap tetapi jika anda sudah mencuba, anda mungkin menyedari bahawa ia boleh mengambil masa yang lebih lama daripada yang anda fikirkan.

Kenapa begitu? Richard Chudacoff, MD, mengatakan ia boleh disebabkan oleh pelbagai sebab, genetik, ketidakseimbangan hormon, atau keadaan fisiologi seperti endometriosis. Walaupun beberapa faktor tersebut memerlukan rawatan perubatan tertentu, bagaimanapun, anda boleh memberi diri anda rangsangan besar dengan menambahkan sokongan tambahan-kerana anda menjaga diri anda dan mendapatkan nutrien yang anda perlukan, badan anda dapat melakukan perkara itu.

Itulah misi di belakang Premama, jenama baru yang inovatif yang memikirkan semula cara kami melakukan vitamin pranatal. Bukan sahaja formula yang disokong oleh penyelidikan menyokong anda dari pra-konsepsi melalui kehamilan dan kelahiran (ditambah dengan penyusuan susu ibu) -mereka juga up-to-par dengan semua penggalak peringkat superfood yang anda gunakan untuk menambah pagi anda Smoothie. Ini bermakna bukan gmo, vegan, dan disampaikan dalam serbuk yang mudah diambil yang boleh dicampur ke dalam minuman yang tidak berkarbonat. Tidak ada lagi pil kuda sekolah lama? Permainan. Berubah.

"Saya menasihati pesakit saya secara berterusan untuk mengambil vitamin pranatal, atau suplemen kesuburan, sekurang -kurangnya tiga bulan sebelum mencuba kehamilan."

Dan bagi wanita yang menderita PCOS (aka sindrom ovari polikistik)-yang kira-kira satu dalam kesuburan sepuluh premama menawarkan bahan-bahan yang diuji secara klinikal yang direka untuk meningkatkan kualiti telur dan ovulasi. Sekiranya anda berhadapan dengan keadaan hormon (yang bermaksud anda mungkin mempunyai sista pada ovari dan masalah ketidaksuburan), ini boleh menjadi titik tip untuk status ibu kepada ibu.

Apa sahaja bot yang anda ada, Dr. Chudacoff bersetuju bahawa sokongan suplemen adalah penting jika anda cuba untuk tersingkir. "Saya menasihati pesakit saya secara berterusan untuk mengambil vitamin pranatal, atau suplemen kesuburan, sekurang -kurangnya tiga bulan sebelum mencuba kehamilan," dia menasihati.

Tatal ke bawah untuk lebih banyak cara untuk memberikan kesuburan anda rangsangan semula jadi, ditambah menyelam yang mendalam ke dalam suplemen yang anda perlukan.

1. Mula mengambil suplemen kesuburan sekarang

Dr. Chudacoff pasti mengesyorkan memulakan rejimen anda tiga bulan sebelum cuba hamil, tetapi mengatakan anda tidak boleh bermula terlalu awal. Oleh itu, jika bayi berada di masa depan anda, dapatkan smoothie kesuburan Premama (atau, hei, ais krim).

Rahsia Premama Kesuburan adalah satu bahan buzzy: myo-inositol. Menurut ujian klinikal, wanita dengan PCOS yang mengambil suplemen (ahli keluarga vitamin B) menunjukkan peningkatan yang ketara dalam kualiti telur dan fungsi ovulasi-yang bermaksud ia mempunyai manfaat yang besar untuk wanita di seluruh papan, walaupun anda Tidak mempunyai PCOS. Dan menurut Dr. Chudacoff, memberikan telur anda rangsangan selalu menjadi idea yang baik.

"Jika anda berfikir secara logik, semua telur ada di sana semasa lahir, dan semua telur terdedah kepada semua keadaan persekitaran yang wanita itu terdedah kepada sepanjang hayatnya-kimia, radiasi, dan lain-lain.,"Dr. Chudacoff berkata.

Jadi walaupun anda menjalani kehidupan yang paling sihat, kemungkinan anda telah terdedah kepada beberapa toksin yang kurang bermanfaat untuk kesuburan anda. Dan semasa anda memperkuat kabinet ubat anda, anda mungkin perlu menambah vitamin pranatal seperti premama pranatal ke rejimen anda juga.

"Ini sebenarnya sangat penting," Dr Dr. Chudacoff berkata. "Asid folik dalam vitamin pranatal membantu mengurangkan kecacatan tiub saraf. Besi dan kalsium adalah penting untuk meningkatkan bekalan darah dan mengekalkan ketumpatan tulang sebelum kehamilan, yang sering berkurangan semasa kehamilan."

2. Jaga kesihatan fizikal dan mental anda

Ini bermakna mendapat tidur yang cukup, berusaha mengekalkan tahap tekanan anda, dan yang paling penting, bersenam.

"Kesihatan fizikal dan mental sangat penting sebelum hamil," Dr. Chudacoff berkata. "Pengajian menunjukkan bahawa wanita yang gemuk pada masa konsepsi, atau mempunyai berat badan yang tidak normal pada kehamilan, mempunyai anak yang kurang berjaya di sekolah, dan sebagai orang dewasa, dan mereka terdedah kepada obesiti dan diabetes."

Dia menyatakan bahawa tekanan emosi dapat mempengaruhi kehamilan dan hasilnya, jadi penjagaan diri menjadi lebih penting ketika anda mempersiapkan tubuh anda untuk bayi. Gunakan ini sebagai insentif tambahan untuk terus melakukan perkara-perkara yang membawa anda kegembiraan untuk mendaki, mempunyai hari spa diy di rumah, atau saluran Beyoncé dan keluar dalam kelas soulcycle. Mini-saya masa depan anda akan terima kasih.

3. Pastikan diet anda tepat

Pastikan badan anda mempunyai nutrien yang cukup untuk dikongsi dengan anak kecil (dan untuk mengelakkan kenaikan berat badan tambahan yang disebutkan di atas). Dan banyak wanita hamil menghadapi masalah dengan pencernaan, jadi anda tidak mahu makan terlalu banyak makanan yang sukar diproses.

"Pergerakan usus perlahan semasa mengandung. Ini berkaitan secara hormon, "Dr. Chudacoff berkata. "Itu adalah salah satu sebab mual dan muntah semasa kehamilan."

Kerana suplemen pranatal Premama termasuk magnesium, dia mengatakan mereka dapat membantu dengan loya dan sembelit. Dan dia menyatakan bahawa besi juga boleh menyebabkan kerengsaan usus-tetapi premama pranatal menggunakan besi chelated dalam dos kecil yang lebih berkesan diserap, yang mengelakkan ketidakselesaan tambahan.

Secara keseluruhan, dr. Chudacoff mempunyai formula yang cukup mudah untuk memastikan anda makan perkara yang betul semasa hamil. "Ada makanan yang lebih baik makan sebelum kehamilan," Dr. Chudacoff berkata. "Saya cadangkan 'diet pengiktirafan' (jika anda dapat mengenali makanan dan dari mana asalnya, anda boleh memakannya: buah segar, sayur -sayuran segar, ikan, ayam, daging lembu. Tidak ada semak besar, tumbuhan pizza, pokok taco, atau mata air soda)."Bunyi seperti logik bunyi kepada kami.

Dengan kerjasama Premama

Foto atas: Stocksy/Luke Mattson