3 Cara Minyak Essential Boleh Mengambil Latihan Anda ke Tahap Seterusnya

Anda mungkin sudah menghidupkan minyak pati apabila anda berasa cemas atau mengalami masalah tidur, tetapi ternyata bahawa stashing 'em di beg gim anda sama baiknya dengan idea yang menjaga mereka di atas meja anda. Beberapa tetes mungkin betul -betul apa yang anda perlukan untuk mendapatkan lebih banyak wakil atau mengalahkan masa terbaik anda. Kenapa?

"Oleh kerana minyak pati datang dari tumbuhan, pokok, dan bunga-bunga-mereka sebenarnya mempunyai banyak elektrolit yang sama seperti manusia," jelas Judith Jackson, bekas penari dan aromaterapi yang disahkan dengan lebih dari 30 tahun pengalaman.

"Oleh kerana minyak pati datang dari pokok-pokok, pokok, dan bunga-bunga-mereka sebenarnya mempunyai banyak elektrolit yang sama seperti manusia."

Tetapi sebelum anda membaca untuk tiga cara untuk memasukkannya ke dalam rutin senaman anda, Jackson menawarkan beberapa nasihat utama: "Penting untuk hanya menggunakan satu formula atau campuran pada satu masa dan bukan hanya meletakkan sekumpulan yang berbeza," katanya. "Tidak semua esensi serasi antara satu sama lain."

Lebih baik memilih satu berdasarkan keperluan terbesar anda.e. Tenaga, stamina, atau pemulihan, sebagai contoh. Tidak kira apa yang anda pilih, ada bonus tambahan: Anda akan menjadi orang yang berbau terbaik di gimnasium.

Tatal ke bawah untuk petua Judith Jackson mengenai 3 cara yang berbeza untuk menggunakan minyak penting untuk menghidupkan semula senaman anda.

1. Buat latihan pagi sebenarnya berlaku

Kadang-kadang, jam penggera tidak cukup untuk membawa anda ke kelas senaman awal, walaupun anda melakukan helah yang menjengkelkan untuk meletakkannya sepanjang jalan di seberang bilik. "Sekiranya anda merasa letih atau malas, anda boleh menggunakan minyak penting untuk membantu memotivasi anda," kata Jackson. Dia pergi: juniper. Perangsang, sudah diketahui membantu bangun badan dan mengurangkan keletihan.

Pro-tip Jackson untuk menguatkan kesannya: "Minyak pati mengambil masa kira-kira 30 minit untuk diserap sepenuhnya ke dalam badan, jadi saya cadangkan meletakkan [beberapa tetes] betul apabila anda bangun," dia menasihati. "Kemudian, pada masa anda sudah bersedia untuk bersenam, anda akan senang pergi."

2. Pergi ke batu tambahan secara literal

Apabila orang berfikir tentang minyak pati, selalunya yang menenangkan adalah yang pertama untuk datang ke aroma minda seperti lavender atau chamomile. Tetapi jangan tertipu-yang betul dapat mengubah anda menjadi mod binatang. Dalam satu kajian, 10 atlet menggunakan minyak pati peppermint selama 10 hari berturut -turut. Malah hanya satu hari ke dalam eksperimen, mereka telah meningkatkan oksigen dan aliran darah-dan mereka pr'd di treadmill, berjalan lebih cepat daripada sebelumnya.

Dalam kajian lain, atlet yang menggunakan minyak pati peppermint lebih baik pada langkah senaman litar, seperti melompat, dan kekuatan bergerak daripada orang yang bekerja dengan naturale.

Dan anda tahu bahawa kabus otak pelik yang anda mulakan ketika anda hampir berakhir dengan senaman anda? Peppermint juga dapat membantu dengan itu, dengan benar -benar meningkatkan kepekatan dan kewaspadaan. Tidak lagi menjadi satu orang di kelas yang nampaknya tidak tahu kiri dari kanan.

3. Menenangkan otot sakit

Oleh kerana minyak pati diserap jauh ke dalam tisu, Jackson mengatakan mereka mengagumkan untuk mengurangkan sakit dan sakit. "Eucalyptus, rosemary, dan lavender semuanya baik untuk itu," katanya. "Mereka [menenangkan] otot dengan masuk dan benar-benar melegakan impuls saraf-dan beberapa minyak pati, seperti capsaicin secara harfiah boleh menghentikan isyarat kesakitan."Cukup kuat!

Minyak pati lain yang dikaitkan dengan memulihkan otot adalah chamomile, bijak, dan kemenyan-semuanya mempunyai tujuan ganda untuk memberi inspirasi tidur malam yang baik. (Satu, dipanggil Tenang, walaupun mempunyai aplikasi cerita tidur sendiri sendiri.) Jackson mengatakan cara terbaik untuk menerapkannya adalah tepat pada sendi atau otot yang sakit, sama ada lutut, leher, punggung bawah, otot betis, atau kawasan lain yang memerlukan sedikit cinta tambahan.

Foam Rolling Plus Sendiri Memperbaiki Dengan Chamomile adalah ganjaran yang cukup manis untuk meletakkan kerja di gimnasi.

Untuk nasihat minyak yang lebih penting, cari yang terbaik untuk anda, menurut tanda astrologi anda. Atau, gunakannya untuk menggabungkan minyak wangi satu-of-a-kind anda sendiri.