3 sebab anda harus mengamalkan kesedaran semasa latihan anda

Terdapat masa dan tempat berpeluh untuk membiarkan muzik di studio kecergasan gelap mengambil alih pergerakan anda, pasti, tetapi zon keluar bukanlah idea terbaik ketika datang bekerja keluar.

Sama seperti kesedaran boleh digunakan untuk momen -momen tekanan atau tabiat makan yang lebih sihat, ia boleh memberi manfaat kepada berlatih sambil mengangkat dan mengangkat, kata pemilik kecergasan lincah Manhattan dan Uber Fitness Pro Daniel Lucas yang berkelayakan.

"Ini semacam asas program kesihatan dan kesejahteraan peribadi saya, dan kami juga membimbing pelanggan kami ke arah itu," katanya.

Lucas menawarkan program kecergasan berfungsi (kedua -dua latihan peribadi dan kelas kumpulan kecil) di lokasi Nimble di Union Square dan East Village, di mana tumpuan untuk membawa kesedaran yang teliti tentang bagaimana anda bekerja sentiasa jelas. Oleh itu, bagaimana rupa -rupanya untuk berpeluh dengan penuh perhatian, dan apa sebenarnya yang dilakukannya untuk anda? Berikut adalah tiga sebab anda harus mengamalkan kesedaran semasa latihan anda ..

1. Anda akan semakin kuat, lebih cepat. Latihan lebih berkesan apabila dilakukan dengan betul, dan menyedari pergerakan anda akan membantu mengaktifkan otot yang betul dan banyak lagi. Fikirkan tentang betapa sukarnya jongkong ketika anda duduk punggung anda sepanjang masa dan mengikat glutes anda dalam perjalanan, bukan sekadar muncul dan turun menggunakan quad anda. "Sekiranya anda melakukan deadlift dan anda tidak menyedari kedudukan dan bentuk anda, keberkesanan pergerakan itu berjalan lancar," kata Lucas.

2. Ini akan membantu anda mengelakkan kecederaan. "Hanya kita dapat mengenali diri kita dan tenaga kita sendiri," kata Lucas, jadi menyedari bagaimana tubuh anda merasakan setiap saat akan membantu anda mengelakkan situasi yang dapat berakhir dengan bencana. Itu bermakna melangkau kem boot yang sukar pada hari anda mengalami sakit lutut atau memilih pengubahsuaian semasa senaman yang benar -benar menyakiti bahagian bawah anda, misalnya, dan bukan hanya menolaknya secara membabi buta.

3. Ini dapat membantu anda menikmati latihan anda lebih banyak dan berpegang pada rutin anda. Kajian baru -baru ini mendapati bahawa orang yang mengamalkan kesedaran semasa latihan melaporkan lebih banyak kepuasan dengan latihan mereka, dan sebagai hasilnya, muncul untuk mereka lebih kerap. Lucas mengatakan penemuan itu masuk akal. "Mengambil sedikit masa pada permulaan sesi untuk membuat seseorang hadir dan menyambung ke badan mereka, yang selalu membantu mereka memahami perubahan yang kemudian dibuat melalui sesi latihan," katanya, "jadi anda benar -benar dapat merasakan manfaatnya dari mana -mana kerja yang anda masukkan."Dan anda berhak mendapatnya, betul -betul. -Lisa Elaine diadakan

Sekiranya anda ingin berhati -hati di gim tetapi tidak tahu di mana untuk memulakan, cubalah latihan mudah ini yang membantu anda mengamalkannya sehingga anda menguasainya ..

(Foto: Larkin Clark untuk Well+Baik; Kecergasan Nimble)